Chcete výhovorku, aby ste vynechali cvičenie? Nemusíte sa pozerať príliš ďaleko - Netflix, vedomostná noc v bare, narodeninová párty alebo len gauč. Skutočne, jedným z najväčších dôvodov, prečo ľudia necvičia, je jednoducho nedostatok času. Máme čo robiť a kto by sa chcel vzdať niečoho zaujímavého a zábavného, aby sa mohol odpísať na eliptickom trenažéri? S trochou kreatívneho myslenia však môžete urobiť všetko uvedené vyššie a zároveň si zacvičiť. (Dobre, možno nie gauč.)
Multitasking má v poslednej dobe zlý rap, ale pravdou je, že je to len fakt moderného života. Mnohí z nás počúvajú audioknihy počas cesty do práce alebo ich doháňajú súčasne. Možno je teda načase, aby naše cvičenia fungovali tiež ako dvojité.
Viac:Inteligentné jedlá: 7 spôsobov, ako jedlo ovplyvňuje náladu a pamäť
1. Zapamätanie + vzpieranie
Potrebujete si zapamätať veľa faktov pre nadchádzajúcu prezentáciu? Čas zopakovať test svojho vodiča? Vykonávanie a
cvičte štyri hodiny potom, čo ste sa naučili niečo nové, môže vám to pomôcť upevniť si to v mozguPodľa novej štúdie publikovanej v Bunka. Ide o to, dať si prestávku medzi mentálnym a fyzickým cvičením. Aj keď to môže znieť ako opak multitaskingu, je to skutočne ako získať druhé zvýšenie pamäte zadarmo. Počas cvičenia nemusíte ani precvičovať informácie - samotné cvičenie zlepší vašu pamäť a pamäťové stopy, pomôže vám uchovať si a zapamätať si skutočnosti, ktoré ste sa dozvedeli skôr.2. Ďalší jazyk + joga
Jemné cvičenie môže váš mozog lepšie zvládnuť nasávanie jazykapodľa fínskych vedcov. Zapnite si jazykovú lekciu alebo jednoducho počúvajte hudbu v cudzom jazyku a môžete natiahnuť myseľ spolu s hamstringmi.
Viac:Ako joga zlepšuje vašu pamäť
3. Netflix docus + bežecký pás
Binging na Netflixe pri chôdzi alebo behu na bežiacom páse je v tomto bode už osvedčenou tradíciou. Ak však máte záujem dozvedieť sa niečo nové, preskočte mydlá a zapnite dokument. S Šialene obrovský archív dokumentov NetflixMôžete si byť istí, že nájdete niečo zaujímavé, poučné a zábavné.
4. Párty + tanec pri tyči
Večierky a palice idú k sebe ako tanec pri tyči. Ale pre svoju ďalšiu veľkú dievčenskú noc skúste vynechať šťastnú hodinu a namiesto toho sa naučiť nové fyzické zručnosti. Ak vám pole dance nevyhovuje, môžete vyskúšať horolezectvo, ľudový tanec alebo hodiny vzdušného hodvábu. Bonus: Vaše príbehy - a zábery na sociálnych médiách - budú oveľa zábavnejšie, ako keby ste práve vyrazili do reštaurácie.
5. Zvuková prehliadka + beh vonku
Máte radi výlety? Milujete beh? Obchádzka je aplikácia, ktorá ponúka zvukové prehliadky s vedomím polohy, ktoré rozprávajú samotní miestni obyvatelia. Keď teda prechádzate novým mestom alebo rodným mestom, aplikácia vám poskytne bežný (ha!) Príbeh o budovách, krajine a histórii. Nájdete svoje kilometre a lepšie zhodnotíte svoje okolie. Plus, Cvičenie vonku vám pomôže lepšie si uchovať informácie ako keby ste podľa harvardskej štúdie len sedeli a počúvali.
6. Pracovná pamäť + zumba
Mnoho z nás má v dnešnej dobe problémy so zameraním, ale jeden zo spôsobov, ako naučiť mozog pritiahnuť pozornosť, je tanec. Fyzická aktivita pomáha zlepšiť vaše zameranie a Cvičenie choreografie vám môže zlepšiť pracovnú pamäť, podľa samostatnej harvardskej štúdie vám pomôže rýchlejšie myslieť na nohách.
7. Trivia + intervaly
Cvičenie vám nielen pomôže vybudovať si ostrejšiu pamäť a dlhšie uchovať informácie, ale môže vám tiež pomôcť rýchlejšie si ich vybaviť, keď ich potrebujete, podľa Bunka študovať. Využite to vo svoj prospech tým, že si precvičíte svoje vedomostné schopnosti medzi krátkymi cvičeniami. Odpovedzte na otázku, urobte 10 klikov. Odpovedzte na ďalšiu, urobte päť burpees. Na vašich priateľov zapôsobia vaše svaly aj vaše znalosti o temných vrakoch 17. storočia!
