Ako ženy vieme veľa vecí! Nosíme veľa klobúkov a počas vzostupov a pádov každodenného života sa stále učíme niečo nové. Vedomosti sú skutočne silou, ale pokiaľ ide o naše telo, nie vždy poznáme kľúče od nášho zdravia a pohody. Jedným z tajomstiev zdravia, ktoré mnohí z nás nevedia, je úloha pankreasu. Ale to teraz zmeníme. Tu je návod, ako je zdravie pankreasu kľúčové pre celkové zdravie.
Čo je to pankreas?
Pankreas je málo známa alebo myslená žľaza, ktorá leží za žalúdkom, pod hrudnou kosťou (prsná kosť) a hrá rozhodujúcu úlohu v oblasti hmotnosti, zdravia a chorôb. Ako registrovaná zdravotná sestra a certifikovaná zdravotná poradkyňa som videla účinky, ktoré môže mať nezdravý pankreas na náš celkový zdravotný stav. zdravie a ja som si dala za úlohu vzdelávať a pomáhať druhým pochopiť dôležitosť pankreasu a to, ako ho môžeme prijať ovládanie.
Zneužívanie pankreasu prispieva k chronickým ochoreniam
Neprenosné choroby (NCD), ako je diabetes typu 2, kardiovaskulárne ochorenia, ochorenie obličiek, syndróm polycystických ovárií, inzulín rezistencia, metabolický syndróm, rakovina a respiračné choroby, aby sme vymenovali aspoň niektoré, sú globálne zdravotné problémy a všetky môžu prameniť z zneužívanie pankreasu.
Pankreas a prírastok hmotnosti
Pankreas produkuje a vylučuje inzulín. Inzulín je hormón, ktorý znižuje hladinu glukózy v krvi tým, že funguje ako kľúč k otvoreniu dverí k vášmu telu bunky, čím palivo (glukóza) vstúpi do bunky, aby mohla fungovať, opravovať sa a vytvárať ďalšie bunky. Príliš veľa glukózy spôsobuje, že pankreas je prepracovaný a produkuje príliš veľa inzulínu. Výsledok? Inzulín sa stáva neúčinným (nemôže otvoriť dvere bunky, aby sa do nej dostalo palivo) a výsledkom je prebytok inzulínu a glukózy preteká vašim telom a prispieva k priberaniu na váhe a zápalu, ktorý spôsobuje zmätok vo vašich cievach a vo všetkom dôležitom orgány. Toto sú základy.
Pankreatická prísaha
Keď mojej vlastnej mladej dcére diagnostikovali sériu chronických zdravotných stavov, vložil som o tom svoje dlhoročné skúsenosti a znalosti často zľavnená žľaza do práce a vytvorila pankreatický výživový program, ktorý má pomôcť bojovať proti negatívnemu poplatku, ktorý môžu mať naše zlé návyky na pankreas. V snahe poučiť ostatných o úlohe, ktorú pankreas zohráva v našom celkovom zdraví, som vydal informácie vo svojej knihe Pankreatická prísaha.
Buďte aktívni vo svojom zdraví
Podstata Pankreatická prísaha je praktizovanie vlastného zdravia. Vy ste váš primárny opatrovateľ. Váš lekár je váš sekundárny opatrovateľ. Hráte neoddeliteľnú súčasť svojho zdravia a pohody. Je neférové očakávať, že váš lekár mávne čarovným prútikom a vymaže roky zlej stravy a zneužívania. Musíte urobiť všetko pre to, aby ste svoje zdravie chránili, zlepšovali a udržiavali. To sa nedá dosiahnuť počítaním kalórií, počítaním uhľohydrátov alebo cvičením ako maniak, ale udržaním hladiny cukru v krvi medzi 70 a 100. (Diabetici 1. a 2. typu by sa mali snažiť o čísla medzi 70 a 120.) Toto číslo je určené 90 minút po jedle pomocou glukometra na vyšetrenie krvi - a nie je to také ťažké ani strašidelné, ako to môže byť zvuk.
Ochrana pankreasu je pre onkologických pacientov ešte dôležitejšia. Nie je nič, čo by rakovinové bunky milovali viac ako glukóza, okrem inzulínu. Liečba rakoviny, či už je to chirurgia, chemoterapia a/alebo ožarovanie, je kontraproduktívna, ak to, čo jete, zvyšuje vašu krvnej glukózy a stimuluje váš pankreas k produkcii väčšieho množstva inzulínu, čo má za následok úrodnú pôdu pre rakovinové bunky rast.
Chráňte svoj pankreas
Ako si teda môžete chrániť pankreas? Držaním sa ďaleko od nepriateľských pankreatických potravín: cukrov (skutočných i umelých), ovocných štiav alebo sušených ovocie, nesprávne kombinovanie potravín, spracované potraviny/rýchle občerstvenie, „biele“ potraviny ako ryža, zemiaky, múka, chlieb. Pomôcť si môžete aj tým, že budete jesť potraviny vhodné pre pankreas, ktoré udržia hladinu glukózy v krvi medzi 70 a 100. Počúvajte svoj pankreas a svoje telo - závisí od toho vaše zdravie!
Ak chcete získať ďalšie informácie o zdraví pankreasu, navštívte PancreaticOath.com.
Viac o zdraví žien
Zdravie žien: Tipy na nájdenie správneho lekára
Tipy na diabetes: Cvičenie na zvládnutie choroby
Najlepších 10 tipov na správu osobných záznamov o zdravotnej starostlivosti
