SheKnows to dobehla Bethenny Frankel získať pár tipov (a jeden skvelý recept) na zdravé občerstvenie pre National Zdravie srdca Mesiac.
Bethenny Frankel chce, aby sme sa z toho „občerstvili“ a zostaňte zdraví po celý rok, takže kedy inokedy začať s zdravšími stravovacími návykmi než počas národného mesiaca zdravia srdca? (Február je tiež národným mesiacom občerstvenia.) Preto sa spojila s Kalifornskými mandľami na kampaň Snack Talkin ‘, aby sa podelila o svoje tajomstvá úspechu občerstvenia.
Voľby, voľby
Občerstvenie je dôležité, ale je tiež dôležité vyberať si občerstvenie múdro.
"Výberom." zdravé občerstvenie, vyhnete sa prejedaniu počas jedla. Zámerne kaziť chuť do jedla je dobrá vec, pokiaľ to zvládnete dobrým investičným občerstvením, “vysvetľuje Frankel. Hovorí, že váš výber občerstvenia by mal byť okolo 200 kalórií, obsahovať bielkoviny a nezahŕňať príliš veľa cukru.
To dobré
Kalifornské mandle sú prírodnou a zdravou potravinou a Frankel sa spojil s Almond Board of California, aby pomohol podporiť úspech pri občerstvení od pobrežia k pobrežiu. Spojenie s nimi v tejto kampani má zmysel.
"Cieľom kampane Snack Talkin 'je sprostredkovať inteligentné a zdravé občerstvenie," hovorí. "Je to skvelý vzťah, pretože som vždy hovoril, že mandle sú skvelou možnosťou občerstvenia." Sú dobrým zdrojom vlákniny a bielkovín, sú celistvým, skutočným jedlom a uspokojujú. “
Aké druhy zdravého občerstvenia má rada? „Výživové tyčinky Skinnygirl Daily On-the-Go sú zdravým občerstvením pre dámske kabelky. Vrecká z mandlí alebo sóje, hummus a pšeničné praclíky alebo tmavá čokoláda s mandľami sú tiež skvelým občerstvením, “hovorí.
Zlý
Niekedy to, čo si myslíme, je dobré riešenie na občerstvenie, skutočne nie je.
Frankel vysvetľuje, že „mnohé z týchto 100-kalorických balíčkov občerstvenia sú len menšie porcie nezdravého jedla“ a odporúča, aby si ľudia vybrali občerstvenie s prísadami, ktoré môžete vysloviť.
Zaneprázdnený
Nikto nemôže poprieť, že Frankel je zaneprázdnená dáma. Je matkou, podnikateľkou a dokonca má rozpracovanú novú talk show. Ale ak to dokáže ona, dokážeš to aj ty. "Príprava zdravého občerstvenia trvá päť minút," vyhlásila. Spolu s jedením mandlí, ktoré sú na desiatu, ich Frankel zahŕňa aj do varenia. "Mandle neustále zapracovávam do receptov." Sú vo veciach, ako je môj recept na granolu, príloha zo zelených fazúľ, sušienky a ďalšie, “poznamenáva.
Ak si chcete dopriať úžasné občerstvenie, ktoré obsahuje mandle, vyskúšajte recept na Frankovu granolu.
Domáca granola z mandlí a bobúľ Bethenny Frankel
Zloženie:
- Zeleninový olej
- 4 šálky valcovaného rezaného ovsa
- 2 šálky strúhaných mandlí
- 1 lyžička škorice
- 1/2 čajovej lyžičky muškátového orieška
- 1/2 šálky teplej vody
- 1/2 šálky javorového sirupu alebo agávového nektáru
- 1 lyžička vanilkového extraktu
- 1/2 šálky sušených brusníc, sušených čerešní alebo sušených čučoriedok
Pokyny:
- Rúru predhrejte na 300 ° F a dve veľké plechové formy naolejujte.
- Vo veľkej mise zmiešajte ovos, mandle a korenie.
- V malej miske zmiešajte teplú vodu, javorový sirup (alebo agátový nektár) a vanilku.
- Nalejte sirupovú zmes na orieškovú zmes a premiešajte, aby sa spojili.
- Zmes rozotrieme na pripravené formy a pečieme asi 30 minút za stáleho miešania každých 10 minút, aby sa nespálilo, kým granola nebude drobivá a zlatistá.
- Vyberte z rúry a ihneď vmiešajte sušené ovocie.
- Ochlaďte a uchovávajte v chlade vo vzduchotesnej nádobe až jeden mesiac.
Viac informácií pre srdce
Prirodzené spôsoby, akými môžu ženy predchádzať srdcovým chorobám
5 Prekvapujúce symptómy srdcového infarktu u žien
Plán: Môžu byť zdravé potraviny pre vás zlé?
