Zdravie je pocit a stav mysle. Hoci zmysel zdravia je rovnaký, nech idete kamkoľvek, cesta k jeho dosiahnutiu je veľmi odlišná. Každá kultúra má svoje vlastné tajomstvá, ako žiť lepší a dlhší život. Vezmite si, čo sa vám páči, a nechajte, čo sa vám nepáči.
Ako rôzne kultúry pristupujú k zdraviu
Zdravie je pocit a stav mysle. Hoci zmysel zdravia je rovnaký, nech idete kamkoľvek, cesta k jeho dosiahnutiu je veľmi odlišná. Každá kultúra má svoje vlastné tajomstvá, ako žiť lepší a dlhší život. Vezmite si, čo sa vám páči, a nechajte, čo sa vám nepáči.
Čína: Akupunktúra
Ázijská filozofia hovorí, že ku konečnému zdraviu dochádza iba vtedy, ak sú myseľ, telo a duch v rovnováhe. Akupunktúra, ktorú Číňania vynašli už dávno, je skvelým príkladom cvičenia, ktoré kombinuje telesné, duševné a duchovné. Pichanie ihlami nie je také bolestivé, ako to znie; v skutočnosti je to celkom príjemný zážitok. Tiež to stojí za to: Akupunktúra je známa tým, že zmierňuje bolesti chrbta a krku, upokojuje unavené svaly, lieči poruchy trávenia a otupuje pretrvávajúce bolesti hlavy. Je tiež známe, že zvyšuje účinnosť iných liekov, takže ak ste chorí alebo len užívate doplnky výživy, akupunktúra je fantastická.
V tvojom živote: Zaregistrujte sa na akupunktúrne sedenie, keď budete najbližšie v strese, a zistite, či to má vplyv.
Japonsko: kontrola porcií
Skutočnosť: Japonci žijú dlhšie ako akékoľvek iné rasy na planéte (v oblasti Okinawa sú desiatky ľudí starších ako 100 rokov). Majú tiež jednu z najnižších mier obezity na svete. Ako to teda robia? Odpoveď je skutočne jednoduchá: Japonci sú majstri v kontrole porcií. Dodržiavajú kultúrnu prax nazývanú „hara hachi bu“, čo znamená jesť, kým sa necítite na 80 percent sýtosti (a nie úplne nadupane). Náš mozog je trochu oneskorený v registrácii plnosti, takže táto technika dáva brušku a mysli dostatok času na komunikáciu. Japonci tiež prisahajú, že pri každom jedle jedia divé ryby, sójové výrobky a dúhu sezónneho ovocia a zeleniny. Mäso sa považuje iba za prílohu.
V tvojom živote: Pomaly žujte jedlo a medzi jednotlivými sústami dajte nôž a vidličku. Tiež počkajte pol hodiny, než prejdete na niekoľko sekúnd alebo dezert.
Holandsko: Cyklistika
Ak ste niekedy boli v Amsterdame, budete vedieť, že Holanďania sú blázni do bicyklov. Aj keď máme tendenciu skákať do auta, Holanďania si ako spôsob dopravy takmer vždy vyberajú bicykle. V skutočnosti každý občan denne šliape v priemere 4 kilometre. Tento druh cvičenia navyše je rovnako dobrý ako cvičenie v posilňovni: Zvyšuje hladinu adrenalínu a náladu, posilňuje váš kardio systém a tonizuje telo od spodnej časti k nohám.
V tvojom živote: Vykonajte najmenej 30 minút mierneho cvičenia trikrát až štyrikrát týždenne. Ak chcete žiť dlho ako Holanďania, vyberte si dve kolesá na štyri, aby ste sa párkrát do týždňa rozhýbali.
Grécko: Siesta
Gréci sú známi svojou nekonečnou energiou a ich tajomstvo je prekvapujúce v sieste. Väčšina Grékov má každý deň výdatný obed a potom si na jednu až dve hodiny zdriemne. Potom sa prebudia, posilnení a vrátia sa do práce alebo do toho, čo robili pred poludním souvlaki. Ako keby ste potrebovali ďalšiu výhovorku, štúdie zistili, že krátka prestávka po obede trikrát týždenne znižuje riziko srdcového infarktu o neuveriteľných 37 percent.
V tvojom živote: Doprajte si 20 minút až jednu hodinu „mačacieho šlofíka“, kedykoľvek môžete. Ak si nemôžete nájsť čas z pracovného dňa - čo si povedzme na rovinu - to platí pre väčšinu z nás - ceruzku na odkladanie cez víkendy.
Francúzsko: Rozumné jedenie
Francúzky jej závidia celý svet. Napriek tomu, že ich strava je bohatá na tučné pečivo, maslo a syry, Francúzi sú svetoznámi pre svoje štíhle postavy. Krajina sa môže pochváliť aj smiešne nízkym výskytom obezity, srdcových chorôb a ďalších zdravotných problémov. Dobrou správou je, že to nie je tajomstvo ani zázrak; príde na ohľaduplné jedenie. Francúzi zvyčajne pijú malé jedlá a ich denný počet kalórií je napríklad oveľa nižší ako napríklad v prípade Austrálčanov alebo Američanov. Tiež ľahko prechádzajú alkoholom, pred prepnutím do vody si radšej popíjajú vynikajúci pohár vína. Keď už hovoríme o víne, červené víno je vďaka svojim antioxidantom tipom voľby. Nakoniec, občerstvenie nie je vo Francúzsku zvykom: Väčšina žien vypije veľký pohár vody alebo bylinkového čaju, aby obmedzila záchvaty hladu.
V tvojom živote: Skúste pri jedle použiť menší tanier, vypite aspoň 2 litre vody denne a pokračujte v pití. Keď si doprajete, uistite sa, že si vychutnáte každé sústo alebo dúšok.
India: ajurvéda
Existuje dôvod, prečo sa ľudia zo Západu hrnú do krajiny ašrámov na ústupy jogy: Od Indiánov sa môžeme veľa naučiť. Holistický indický prístup k zdraviu je známy ako ajurvéda. Ajurvéda sa v zásade zameriava na dosiahnutie rovnováhy medzi telesnými, duševnými a duchovnými časťami seba prostredníctvom zdravého stravovania, masáží, byliniek, jogy a meditácie. Výhody masáží olejovou hlavou a zmesi štýlov jogy (napríklad Hatha a Ashtanga) sa rozšírili po celom svete, ale všetky začali v krajine korenín. Keď už hovoríme o korení, Indiáni pripisujú kurkumu najnižší podiel Alzheimerovej choroby na svete. Žlté korenie vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam posilňuje imunitný systém, prečisťuje myseľ a urýchľuje metabolizmus.
V tvojom živote: Prihláste sa na hodiny jogy a doprajte si masáž hlavy raz za mesiac. Začnite jesť viac zeleninových karí a pustite sa do kurkumy!
Taliansko: Užite si jedlo
Taliani kladú v každodennom živote dôraz na rozvíjanie rodinných vzťahov a zmyslu pre kultúru. Čas na jedlo je preto hlavnou príležitosťou na komunikáciu s členmi rodiny. Zabudnite na obed na cestách alebo na večeru pred televíziou-v Taliansku je bežné, že jedlo trvá jednu až dve hodiny. Taliani si nájdu čas na odpočinok a vychutnanie si jedla, ako aj spoločnosti. Čo sa týka jedla, je väčšinou jednoducho pripravené a podávané čo najčerstvejšie. Celozrnné produkty, ovocie, zelenina, mäso a údeniny sa nachádzajú vo väčšine ponúk, pretože sú výživné a výživné.
V tvojom živote: Či už ste v práci alebo doma, sadnite si k stolu a jedzte a skutočne si jedlo vážte. Nejedzte pred počítačom alebo televízorom a snažte sa večerať s niekým iným.
Viac o zdraví a pohode
12 tajomstiev, ako byť zdravší
8 Zimné mýty o zdraví odhalené
5 z najlepších ústupov zdravia v NSW
