Päť zložiek Devinu pre zdravé swapy
Vaječné bielky
"Ak je to možné, nahradím dva vaječné bielka 1 žĺtkom." Pri každom žĺtku ušetrím päť gramov tuku a asi 45 kalórií! “ Na ďalšie raňajky vyskúšajte vaječnú bielu omeletu s obľúbenou zeleninou a zdravými prísadami.
Korenie bez soli
"Soľ je zvyčajne prvou prísadou (a teda hlavnou zložkou) v mnohých dochucovadlách. Vďaka dochucovadlám bez soli môžete presne kontrolovať, koľko soli vo vašom pokrme je. To je obzvlášť skvelé pre ľudí, ktorí milujú korenené jedlá, pretože bez všetkej nežiaducej soli môžete skutočne získať vynikajúcu pikantnú chuť. “
Ovsené vločky
"Okrem toho, že som skvelými raňajkami, používam ovsené vločky v morčacej fašírke alebo fašírkach, aby som v spojení s náhradou vajec dodal extra textúru a vlhkosť." Navyše je to skvelé pri výrobe nízkotučných drobkov do ovocných dezertov. “
Citrónová šťava alebo limetková šťava
"Čerstvá šťava z citrónu a limetky môže skutočne dodať toľko chuti. Môžu byť skvelé na pretlačenie šalátu v kombinácii s trochou extra panenského olivového oleja, na celozrnnom kuskusu alebo na čerstvých rybách.
Kakaový prášok
„Ak si niečo ako ja, niekedy máš chuť na čokoládu, ktorú musíš uspokojiť! Kakaový prášok má iba 10 kalórií na polievkovú lyžicu a dodá vám dva gramy vlákniny. Pridajte to do proteínového smoothie alebo jogurtu a zabite chuť bez väčších následkov. “
Najlepších päť pomocníkov pri zdravom varení Devin
Nepriľnavý riad
"To vám ušetrí toľko času v kuchyni, od varenia po upratovanie, a výrazne znížite množstvo oleja, ktoré musíte použiť do riadu."
Kuchynský robot
„Či už krájate bylinky, strúhate syr alebo dokonca robíte moju banánovú„ zmrzlinu “z Kuchárska kniha najväčšieho porazeného dezertu„Určite vám to pomôže rýchlo rozbehnúť zdravú dekadenciu.“
Ostré nože
"Keď musíte prezerať jedlo alebo sa snažiť pripraviť si zeleninu, varenie môže začať byť nudné."
Jemný drvič syra
"Keď syr nastrúhate najemno, môžete pokryť viac jedla menším počtom syrov." Nízkotučné syry sa navyše lepšie roztavia, keď sú nastrúhané najemno. “
Kuchynská váha
"Nenavrhujem neustále vážiť všetky ingrediencie, ale kuchynská váha je nápomocná pri kontrole a uistení sa, že vaše porcie zostanú na dobrej ceste." Je pre nich skutočne ľahké sa plaziť, čo môže spôsobiť, že sa kilá plazia. “
Zajtra prejdite na kartu Potraviny SheKnows, kde nájdete alternatívu k Devinovmu zdravému receptu k jedlu na Deň vďakyvzdania!
Ak chcete získať ďalšie Devinove tipy, sledujte Najväčší lúzer dnes večer na NBC o 8/7 c, kde odhalí Najväčšia porazená, rýchla a jednoduchá kuchárska kniha.
