Galaktagógy existujú už od úsvitu času - a nie, nie sú to novoobjavené druhy dinosaurov. Ak ste momentálne dojčenie, galaktagógy sa môžu stať vašimi novými BFF. Sú to potraviny, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť produkciu mlieka.
Pravdepodobne ste už vedeli, že zdravá strava je obrovská, keď ste ošetrovateľstvo„Môžete však urobiť ďalší krok tým, že sa zameriate na niekoľko kľúčových potravín a byliniek, ktoré schválili lekári aj laktačné poradkyne. Zostaňte hydratovaní a pochutnajte si na niekoľkých lahodných predmetoch (ako je ten báječný toastový baget zo sezamových semienok možno máte na mysli celý deň) môže znamenať rozdiel v tom, koľko mlieka vyjde z tejto otravnej pumpy.
Tu sú potraviny, ktoré podľa odborníkov na laktáciu zvyšujú prísun mlieka.
Viac: Takto vyzerá dojčenie po celom svete
1. Polievka
Teplé, výživné polievky môžu pomôcť podporiť produkciu mlieka, pretože podľa nich liečia popôrodné telá
Amy Mager, laktačná poradkyňa, akupunkturista a praktik čínskej medicíny. "Chcete najskôr jesť otepľujúce jedlá, ktoré budujú [čchi], životnú silu a krv," hovorí. „Kuracia polievka je kráľovnou popôrodných mamičiek, ktoré vyživujú, ohrievajú, uzdravujú a vyrábajú mlieko. Pre vegetariánov je šošovicová polievka dobrou náhradou za slepačiu polievku - obzvlášť s trochou misa použitého vo vývare. “2. Ovsené vločky
Mnoho laktačných poradkýň odporúča jesť misku ovsených vločiek každý deň, aby sa zvýšil prísun mlieka, alebo dokonca dávku ovsených sušienok. Niektorí to spájajú s vysokou hladinou železa v ovsených vločkách.
3. sezamové semienka
Sezamové semienka majú vysoký obsah vápnika, čo je skvelé na zvýšenie dodávky mlieka. Aj keď fungujú najlepšie, keď sú rozdrvené, stále si môžete vychutnať ten sezamový rožok. Ak chcete získať ďalší bonus, nalejte ho do nátierky tahini (je vyrobená zo sezamových semienok, takže sa zdvojnásobujete).
Viac: Plány spoločnosti Pink na odsávanie prsníkov sú tak spoľahlivé-a úplne bezpečné, BTW
4. Senovka grécka
O tejto bylinke sa už popísalo veľa, nájdete ju v mnohých čajoch, ktoré sa špecializujú na zvýšenie ponuky mlieka. Aj keď sa hovorí, že pomáha zvýšiť produkciu mlieka už za niekoľko dní, existujú ľudia, ktorí by sa mu mali vyhnúť. Ak máte astmu alebo alergie, pri používaní senovky gréckej buďte opatrní. Tí, ktorí majú problémy so štítnou žľazou, sú hypoglykemickí alebo užívajú lieky na riedenie krvi, sa tomu budú chcieť úplne vyhnúť.
5. Termíny
Dátumy podľa Magera podporujú a vyživujú krv, čo pomáha pri tvorbe mlieka. "Môžete ich jesť v polievke, samotné alebo ich polievať horúcou vodou." Môžete ich dokonca pridať do tejto dávky ovsených sušienok, aby ste zdvojnásobili mliečnu silu.
Viac: Dojčiaca mama zdieľa brilantný „mliečny“ hack pre zúbky dieťaťa
6. Alfalfa
Alfalfa je technicky druh hrachu a má mierny, ale pozitívny vplyv na dodávku mlieka podľa Americkej asociácie pre tehotenstvo. Môžete si pripraviť čaj z listov lucerny alebo si ho dať vo forme piluliek, ale najľahší (a najchutnejší) spôsob konzumácie je pravdepodobne pridanie klíčkov lucerny do sezamového bagetu, ktorý máte. Ospravedlňujeme sa, že sme takí dotieraví na vaše plány na obed.
7. Zelenina
Vieme, čo si myslíte: Duh. Áno, ovocie a zelenina sú vždy dobrý nápad, ale keď dojčíte, mali by ste sa zamerať najmä na tmavú listovú zeleninu a červenú zeleninu. Zelení ako špenát, kel, brokolica a šalát sú plné minerálov, vitamínov, enzýmov a fytoestrogénov, ktoré je známe, že pozitívne ovplyvňujú produkciu materského mlieka podľa blogu Babydotdot. Červená zelenina-vrátane sladkých zemiakov, mrkvy a červenej kapusty-je bohatá na beta-karotén, ktorý zlepšuje imunitný systém vás i dieťaťa.
Aj keď väčšina z nich sú len osvedčené domáce opravné prostriedky a nie tvrdá veda, nemusia fungovať pre každého nie je na škodu, keď si občas doprajete ovsené vločky navyše, ak by vám to mohlo pomôcť materské mlieko výroby. Ak máte o svoje zásoby mlieka skutočne obavy, dohodnite si stretnutie s lekárom alebo miestnym laktačným poradcom.
Pôvodne publikované v októbri 2015. Aktualizované v novembri 2017.
