Nabehnutý, kŕčovitý a pripravený niekoho hneď pohrýzť? Áno, je to týždeň žralokov. Nebojte sa. Nemusíte si nechať ujsť všetku zábavu len preto, že sa cítite trochu krvilační.
Nájdite si čas na rozmaznávanie sa počas menštruácie a správajte sa k sebe ako k bohyni, ktorou v skutočnosti ste.
Kedy menštruačné kŕče, únava a celková náladovosť vás začnú deptať, pamätajte, že ste svojim najlepším priateľom. Rozmaznávajte sa tak, ako si zaslúžite byť rozmaznávaní. Dajte si pár minút navyše na to, aby ste sa ráno zobudili, doprajte si svoje obľúbené zdravé jedlá, dajte si a silový spánok na omladenie popoludní, urobte si čas na cvičenie alebo si naplánujte zábavný výlet so svojim priateľky. Robte veci, ktoré poznáte, pozdvihnú vášho ducha a budete mať o niečo menšiu chuť jesť svokru. Alebo tucet čokoládových šišiek. (Buď to urobí jeden.)
Vydajte sa do kúpeľov
Ak si dokážete nastaviť hodinky podľa mesačného cyklu, mali by ste tieto znalosti využiť a naplánovať si výlet do kúpeľov každý mesiac. Či už si doprajete masáž celého tela, tvár, mani-pedi alebo niečo exotickejšie, čas strávený rozmaznávaním si užijete. Ahhhh
Dajte si horúci kúpeľ
Nie je nič ako horúci bublinkový kúpeľ, ktorý by upokojil vaše boľavé svaly, uvoľnil kŕče a poslal vás na vaše šťastné miesto. Urobte si svoj zenový okamih ešte lepším pridaním niektorých esenciálnych olejov do kúpeľa a navodením pokojnej nálady pri sviečkach.
Doprajte si hriešne čokoládové radovánky
Túžba po čokoláde? Nie si sám. Čokoláda je jedlom číslo jedna, po ktorom ženy túžia. (Zvlášť na že čas v mesiaci.) Vedeli ste však, že čokoláda je pre vás skutočne dobrá? Tmavá čokoláda je nabitá antioxidantmi, ktoré pomáhajú chrániť telo pred starnutím a zlepšujú zdravie srdca. A to nie je všetko. Stimuluje tiež produkciu endorfínu v tele a zvyšuje vašu náladu, čo je vždy dobré, keď je teta Flo prítomná.
Vysmejte sa nahlas
Ukázalo sa, smiech je najlepší liek po všetkom. Smiech je pre vás dobrý, a tu je dôvod: Silný liek na stres, smiech uvoľňuje do krvného obehu endorfíny, ktoré vám pomôžu relaxovať. Ak sa teda cítite výstredne a modro, nájdite si čas na stretnutie s dobrým priateľom, pozrite si zábavný film a srdečne sa zasmejte.
Choďte do posilňovne
Radi chodíte do posilňovne, keď sa cítite kŕčovito, nafúknuto alebo v strese? Niet sa čo čudovať. Mierne cvičenie, ako je chôdza alebo plávanie, môže pomôcť zmierniť kŕče a náladovosť. Ak sú vaše kŕče silné, vyskúšajte iné metódy na upokojenie bolesti, ako je teplo, masáž alebo ibuprofén.
Objavte liečivú silu jogy
Jóga je úžasný spôsob, ako si oddýchnuť a naladiť svoje telo, myseľ a ducha. Na ich cykloch existujú dokonca aj pózy špeciálne navrhnuté pre ženy. Vyskúšajte pózu dieťaťa, pózu uvoľňujúcu vietor a luk, aby ste znížili menštruačné kŕče a celkové nepohodlie.
Viac o zdraví žien
Základy tela: Ako sledovať menštruačný cyklus
Potraviny, ktoré pomáhajú pri menštruačných kŕčoch
Najlepšie cvičenia počas menštruácie
