Viete, kedy vymeniť majonézu za horčicu alebo použiť mlieko namiesto smotany, ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako zo svojej každodennej diéty obmedziť najmenej 100 kalórií. Tu je 50 našich obľúbených trikov na zníženie kalórií.
50 spôsobov, ako znížiť 100 kalórií
1. Jedzte iba polovicu rožku (a pokúste sa siahnuť po viaczrnných variantoch, budete sa cítiť plnší a rýchlejší).
2. Pomarančová šťava je dobrá, ale lepšie je jesť pomaranč.
3. Siahnite namiesto bežného druhu po morčacej slanine alebo klobáse.
4. Pri objednávaní palaciniek alebo vaflí držte maslo.
5. Smažte vyprážané jedlá (zredukujete až 30 percent kalórií jedla!).
6. Jedzte najmenší muffin v pekárni (alebo, lepšie povedané, siahnite po anglickom muffine).
7. Namiesto smotany alebo masla zahustite smotanovú omáčku nízkotučným alebo odpareným mliekom.
8. Jedzte varené vajcia namiesto vyprážaných.
9. Pokiaľ je to možné, používajte syr bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku (a siahnite po silnejších syroch, kvôli chuti sa budete cítiť spokojnejšie).
10. Namiesto mliečnych koktailov (so zmrzlinou) popíjajte smoothies (s jogurtom).
11. Na kocky a jogurty (namiesto majonézy) použite chutné tuniakové alebo lososové sendviče.
12. Používajte menšie taniere a riad (budete jesť menej, ale váš mozog si bude myslieť, že ste toho mali viac).
13. Namiesto cukru siahnite po nekalorickom sladidle.
14. Jedzte pomalšie (budete sa cítiť plnšie, rýchlejšie a v dôsledku toho budete jesť menej).
15. Vymeňte dve sušienky Oreo za list grahamových sušienok.
16. Pri varení žujte žuvačku (odradí vás to od občerstvenia).
17. Jedzte tyčinky vo veľkosti Halloween namiesto plných.
18. Robte to, čo robia Francúzi: jedzte sendviče s otvorenou tvárou (znížite príjem chleba na polovicu).
19. Namiesto dresingov na báze oleja alebo smotany posypte šalát čerstvým citrónom a trochou soli a korenia.
20. Na sladenie kávy alebo čaju použite škoricu alebo muškátový oriešok namiesto medu, cukru alebo sirupu.
21. Nix vložte do svojho šalátu krutóny.
22. Jedzte grilovanú kuraciu pizzu namiesto plátku pokrytého feferónkami.
23. Najlepšie grilovaná zelenina s čerstvými bylinkami a trochou olivového alebo morského oleja namiesto masla.
24. Na narodeniny svojho priateľa siahnite po stredne nakrájanom koláčiku (polevy je menej).
25. Pridajte čerstvé bobule do svojho koláča alebo koláča namiesto zmrzliny alebo sorbetu.
