Bojíte sa rána, pretože vytiahnuť sa z postele je taká fuška? Urobte začiatok svojho dňa znesiteľnejším - dokonca aj príjemným - s týmito piatimi tipmi, ako sa nabrať energiou po tom, čo sa zdvihnete z postele.
Doprajte si primeraný spánok
Výskumy ukazujú, že ženy notoricky trpia neadekvátnym zatváraním očí. Jedna alebo dve noci problémového spánku môžu načerpať energiu, zatiaľ čo chronická nespavosť môže dokonca začať negatívne ovplyvňovať vaše fyzické a
mentálne zdravie. Aby ste sa prebudili so svetlými očami a pripravení čeliť dňu, snažte sa v noci sedem pevných hodín spánku.
Nabite svoje ráno cvičením
Namiesto toho, aby ste sa ťahali z postele na gauč a pozerali ranné správy, vyrazte von na osviežujúci nádych čerstvého vzduchu a svižnú prechádzku alebo si zabehajte. Rozprúdenie krvi vám prinesie úžitok
vstaneš a pomôže ti zbaviť sa únavy. Ak vonkajší výlet nie je možný kvôli počasiu alebo iným prekážkam, zvážte pred cvičením videá z cvičenia alebo sa zastavte v posilňovni.
Jedzte vyvážené raňajky
Vynechanie raňajok je bezpečný spôsob, ako sa cítiť plocho po celý deň. Kombinácia bielkovín a komplexných uhľohydrátov v jedle udrží váš hlad na uzde a zároveň vám dodá potrebnú energiu.
ráno. Štúdie tiež naznačujú, že raňajky vám môžu brániť v prejedaní sa neskôr v priebehu dňa - a viete, ako sa cítite letargicky, keď holdujete veľkému jedlu. Stlačené na čas v
ráno? Využite množstvo chutných teplých nápojov a jedzte raňajky, ako sú hriankovacie vafle, raňajkové sendviče alebo hotové omelety.
Aromaterapia na záchranu
Jednoduchý akt hlbokého dýchania vám môže pomôcť ožiť v tie rána, keď by ste sa najradšej plazili späť do postele. Pridajte osviežujúcu vôňu energizujúceho esenciálneho oleja, obzvlášť pikantného alebo
citrusové vône a budete viac než pripravení začať svoj deň. Použite difuzér a uvoľnite energizujúcu arómu grapefruitu, citrónu, limetky, zázvoru, bazalky, bergamotu, kadidla alebo mäty.
Môžete si kúpiť jednotlivé éterické oleje alebo hotové zmesi navrhnuté tak, aby vám poskytli okamžitý-a prírodný-energetický vzostup.
Dajte si dôvod odvážne sa postaviť dnu
Ak je váš každý deň práca a žiadna hra, nečudo, že nemáte energiu. Od zajtra naplánujte jednu vec, ktorá vás skutočne baví, párkrát do týždňa. Zoznámte sa s priateľom na obed alebo na cvičenie, choďte
nakupovanie, naplánujte si masáž alebo pedikúru, navštívte svoju obľúbenú galériu umenia, nakúpte pár exotických surovín na varenie romantickej večere - jednoducho sa budete mať na čo tešiť, obnoví sa to
vašu energiu a čo je najlepšie, vyživujte svoje telo i myseľ.
Súvisiace články
Prečo majú ženy problémy so spánkom a tipy, ako viac zavrieť oči
12 spôsobov, ako zvýšiť svoju energiu za 12 minút alebo menej
10 spôsobov, ako sa osviežiť a preskupiť
Najlepší tip na zníženie stresu
3 Viac dôvodov na cvičenie
