Môj 9-ročný vrhá záchvaty hnevu, ktoré ma desia. Jednu noc kričala celé hodiny a ja a moja žena sme ju nedokázali upokojiť. Udrela do steny a zničila jej hračky. Hovorila ubližujúce veci, ktoré nemyslela. Chcel som reagovať tak, ako to odo mňa potrebuje - pokojne a vytrvalo. Ale nemohol som. Namiesto toho som kričal rovno s ňou. Požiadal som manželku, aby sa prebrala, aby som mohol pomôcť tomu, aby sa moje srdce prestalo rozbúšiť a prestali sa mi triasť ruky. Tiež som povedal zraňujúce veci, ktoré som nemyslel.
Toto sú najnáročnejšie chvíle, s ktorými sa ako rodina stretávame. Toto sú chvíle, keď PTSD mojej dcéry spustí moje vlastné. Obaja máme traumy z raného detstva, ktoré neboli našou vinou. Obaja sa cítime vydesení. Obaja sa cítime nekontrolovane a hanbíme sa. Duševná choroba môže to urobiť rodine.
Ale tieto chvíle sú len to: momenty.
Viac:Ako som svojmu dieťaťu vysvetlil svoju duševnú chorobu
Existuje väčší obraz. Ten, ktorý je plný tanečných večierkov pri večernom stole, „bozkávajúceho podania ruky“ pred spaním a rodinných umeleckých projektov. Chvíle, kedy sa moja dcéra, ktorú sme si adoptovali prostredníctvom pestúnskej starostlivosti pred tromi rokmi, na mňa pozerá a hovorí: „Som veľmi rád, že si moja mama.“
Máme spolu viac radostných chvíľ ako náročných, ale náš mozog je zapojený tak, aby sa mohol zamerať na desivé pocity. Moja dcéra a ja sme spustení do boja, letu alebo zmrazenia - a je ťažké sa vrátiť. Ale my áno. Znovu a znovu si nárokujeme svoje právo na šťastný a zdravý život. To znamená radikálne sa starať o seba a o seba navzájom. Robí zo mňa lepšieho človeka a robí zo mňa lepšieho rodiča.
Tu je všetko, čo by som pravdepodobne premeškal, keby sme ja a moja dcéra nie mal duševnú chorobu. Nikdy by som sa nenaučil:
Normalizujte terapiu
Moja žena, dcéra a ja máme svojho vlastného terapeuta. Cvičili sme arteterapiu a terapiu hrou a terapeutiu pripútania a dokonca aj pracovnú terapiu. Dostali sme masážnu terapiu a lebečnú sakrálnu terapiu a neurofeedback. Každá z týchto terapií pomohla. Hovoríme o tom, ako si naše mozgy a telá zaslúžia podporu, aby sa cítili dobre. Vyberáme si kvalifikovaných a milujúcich terapeutov, ktorí pomôžu našej rodine uzdraviť sa, rásť a prosperovať. To je náš normál.
Nájdi si čas na moje manželstvo
Nepoznám žiadnych rodičov, ktorí by si vzali čas na svoje deti tak ako my. Naša dcéra samozrejme nenávidí, keď niekoľkokrát za rok odchádzame na „rande na dve noci“. Ale plánujeme zostať manželia, a aby sme to urobili, musíme sa spojiť a pamätať si, kto sme ako pár. Naše manželstvo si zaslúži túto pozornosť. Obdobie.
Nájdi si čas pre seba
Moja žena a ja modelujeme a venujeme si čas osamote, aby sme sa zamerali na svoje individuálne potreby, či už je to 10-minútový spánok pred večerou chvíľka na nerušené listovanie v časopise alebo sólo výlet do kúpeľov na noc. Naše malé dievčatko vidí, ako si na seba dávame čas a teraz to dokonca dokáže modelovať sama. Má rada vlastnú spoločnosť, pretože sa hrá na slnku alebo si dáva relaxačný kúpeľ s éterickými olejmi.
Viac: Michael Phelps hovorí o klimatických zmenách, Mentálne zdravie & Boomerove zručnosti pri hackovaní telefónu
Cvičte vďačnosť a veľkorysosť
"Môžete si vziať lásku?" spýtame sa jemne našej dcéry. Úzkosť našej dcéry spôsobuje, že je pre ňu ťažké prijímať dobré pocity, ale hlboké nádychy a reflexia veľmi pomáhajú. Oslavujeme naše obľúbené časti dňa. Každé ráno hovoríme o tom, na čo sa tešíme. Ak sme zaseknutí v sklamaní alebo obavách, na prstoch odpočítavame „päť dobrých vecí“.
Vrátiť
Dávať je rovnako dôležité. Všímame si príležitosti, ako urobiť druhých šťastnými, a ideme do toho. Či už ide o prinášanie vody ľuďom, ktorí sú v horúcom dni bez domova, alebo o výrobu umeleckých dielov k narodeninám bratranca, hľadáme príležitosti, ktoré by sme mohli dať.
Užívajte lieky a doplnky
Na liečbu našej posttraumatickej stresovej poruchy sa s dcérou učíme základy: výživné jedlo, veľa vody a veľa spánku. Na týchto trvám. Ale ako mnoho ľudí s duševnými chorobami, potrebujeme viac. Moja dcéra užíva nízku dávku liekov na krvný tlak, aby pomohla zvládnuť hyperalertitu. Užívam doplnky na podporu svojho nervového systému. Dokonca aj moja manželka užíva lieky na úzkosť. Možno ich nebudeme potrebovať navždy. Alebo budeme, a to je tiež v poriadku. Zaslúžime si všetku pomoc, aby sme sa mohli cítiť lepšie.
Viac:Ako chrániť duševné zdravie svojho dieťaťa počas školskej dochádzky
Sú chvíle, kedy sa zdá, že symptómy PTSD sú v centre nášho života. V tých časoch si pripomíname, že tieto - temné dni - sú súčasťou ľudského bytia. Potom sa vrátime späť k starostlivosti o seba-k prejavovaniu lásky a súcitu sebe navzájom a k radosti, nedokonalej a krásnej rodine, ktorou sme. Vďaka adopcii, napriek rasovým rozdielom, sa napriek duševným chorobám hlboko milujeme.
Toto je moja rodina: Máme duševnú chorobu a som na to ešte lepší.
