Som publikovaný autor, ktorý bojuje so strachom a úzkosť viac ako 20 rokov. Všetko to začalo, keď som bol mladý, a pokračovalo to počas mojich vysokoškolských rokov v Penn State. S týmito bojujem dodnes mentálne zdravie problémy. Za tie roky som hovoril s mnohými poradcami a mám veľa znalostí o tom, aké techniky najlepšie fungujú pri prekonávaní úzkosti. Tu je niekoľko spôsobov, ako som za tie roky dokázal prekonať svoju úzkosť.
1. Vzdelávajte sa denne
Naučte sa toľko, koľko môžete, ako sa vysporiadať so svojim strachom a obavami. Kľúčom je naučiť sa tie techniky, ktoré vám pomôžu prekonať strach a fóbie. Choďte do miestneho kníhkupectva a nájdite knihu, ktorá vám pomôže nájsť tie techniky, ktoré vám vyhovujú. Okrem toho sa porozprávajte s profesionálnym poradcom, ktorý vám môže tiež pomôcť.
2. Spravujte svoje úzkostlivé myšlienky
Osoba by si mala v mysli predstaviť červenú značku zastavenia, keď sa stretne s myšlienkou vyvolávajúcou strach. Keď príde negatívna myšlienka, človek by mal myslieť na červenú značku zastavenia, ktorá slúži ako pripomienka, aby ste sa prestali sústrediť na túto myšlienku a mysleli na niečo iné. Človek sa potom môže pokúsiť myslieť na niečo pozitívne, aby nahradil negatívne myšlienky.
3. Vaším cieľom je zlepšiť svoj život
Vaším cieľom je zlepšiť sa. Nestrácajte čas hádkami so svojimi priateľmi alebo príbuznými, ktorí vám robia ťažké chvíle. Okrem toho venujte čas a námahu hľadaniu spôsobov, ktoré vám pomôžu prekonať váš pretrvávajúci strach a stres. Nezabudnite, že toto je váš život, takže sa nenechajte frustrovať a nevzdávajte to. Existuje nádej pre vašu situáciu.
4. Tempo seba
Namiesto toho, aby ste si robili starosti, ako prežijete týždeň, skúste sa zamerať na dnešok. Každý deň nám môže poskytnúť rôzne príležitosti naučiť sa nové veci, a to vrátane naučiť sa, ako sa vysporiadať so svojimi problémami. Nesnažte sa robiť príliš veľa, aby ste boli ohromení. Základom je urobiť to krok za krokom.
5. Porozprávajte sa s profesionálom
Využite akúkoľvek pomoc, ktorá je k dispozícii vo vašom okolí. Ak je to možné, porozprávajte sa s odborníkom, ktorý vám môže pomôcť zvládnuť strach, fóbie a úzkosti. Budú vám môcť poskytnúť ďalšie rady a poznatky o tom, ako sa vysporiadať s vašimi súčasnými problémami duševného zdravia. Rozhovorom s profesionálom si človek pomôže sám sebe, pretože v budúcnosti bude schopný lepšie sa vysporiadať so svojimi problémami.
6. Nájdite skupinu podpory a pripojte sa k nej
Vo vašej oblasti existuje mnoho druhov svojpomocných podporných skupín, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť vaše problémy s duševným zdravím. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo navštívte svoj miestny zbor a zistite, ktoré podporné skupiny sú vo vašej oblasti. Akonáhle nájdete skupinu, ďalším krokom je prejsť na všetky ich schôdze a byť aktívny. To vám pomôže nájsť odpovede na vaše problémy.
Považujem tieto techniky za veľmi užitočné, pokiaľ ide o prekonanie môjho strachu a úzkosti. Ak máte problémy s používaním týchto techník, obráťte sa na kvalifikovaného poradcu.
