Staňte sa konkurencieschopnými
Letné hry sú o súťažení a atlétoch svetovej triedy, ktorí sa predháňajú v tom, aby si odniesli domov najvyššie priečky na svojich pretekoch. Usmernite trochu adrenalínu, ktorý pochádza z trochu zdravej konkurencie, a dajte si to do ďalšieho cvičenia. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je zhromaždiť priateľov s dobrou kondíciou a venovať sa niektorým aktivitám, ktoré vám umožnia súťažiť. Urobte si preteky, zistite, kto dokáže v parku urobiť najviac klikov, brušákov alebo príťahov, alebo si urobte časovky, keď šprintujete po trati (časujte si každý zvlášť). Dodatočné vzrušenie a vyššie než bežné sadzby vám pomôžu pracovať tvrdšie a vaše obvyklé potenie bude oveľa intenzívnejšie. Nie je potrebná žiadna telocvičňa.
Skúste nový šport
Jednou z najlepších vecí na sledovaní letných hier (OK, posadnutí nimi) je možnosť pozrieť sa na množstvo športov, ktoré bežne nemôžete sledovať (pozeráme sa na vás, desaťboj). Prijmite svoju športovú stránku a umožnite zdanlivo nikdy nekončiacim udalostiam inšpirovať váš vlastný vpád k úplne novej aktivite. Pripojte sa k vodnému pólu, vyskúšajte si kurz synchronizovaného plávania, precvičte si s deťmi skok do diaľky na dvore alebo si nabudúce, keď pôjdete na chatu alebo na pláž, požičať kajak alebo kanoe. Ide o to, aby ste udržali kondíciu v popredí a vyhli sa nude tým, že preskočíte to, čo poznáte, a vyskúšate niečo čerstvé.
Implementujte odmeny
Na konci nasledujúceho behu alebo hodiny kardio nemusí byť zlatá medaila, ale to neznamená, že sa nemôžete odmeniť za dobre odvedenú prácu. Stanovte si cieľ - buď to, že ubehnete jednu míľu navyše, pôjdete na novú hodinu fitnes, ktorú ste chceli vyskúšať (ale cítili ste, že je to málo) zastrašovanie) alebo robíte niečo dobré pre svoje zdravie, ktoré ste odkladali (kontrola, jesť viac ovocia a zelenina). Keď dosiahnete svoj cieľ, odmeňte sa vlastnou zlatou medailou. Môže to byť čokoľvek z manikúry vo vašich obľúbených kúpeľoch, kúpy kvetov alebo vziať seba (a priateľa alebo manžela) na zdravú večeru.
Vyzvite sa
Aby ste skutočne prijali ducha letných hier, musíte sa vyzvať. Súťažiaci športovci sa nedostali tam, kde sú, a to tým istým cvičením, deň a deň-neustále sa snažia zlepšovať. Urobte si prehľad o svojom aktuálnom tréningu a rozhýbte veci. To môže byť také jednoduché, ako pridať nové tonizačné cvičenie a pridať niekoľko ďalších opakovaní ku všetkému, čo začína cítite sa príliš ľahko alebo sa rozprávate s trénerom vo svojej telocvični, aby vám poradili, čo by ste ešte mohli urobiť, aby ste vyzvali svojich telo. Čím viac vecí budete zaujímaví, tým rýchlejšie uvidíte rýchlejšie výsledky.
