Vianočné sviatky prinášajú miliónom Američanov každý rok radosť a šťastie. S touto radosťou však často prichádza stres a tlak na plnenie povinností a očakávaní rodiny, priateľov a práce, ktoré môžu vziať radosť z najšťastnejšieho obdobia v roku. Predtým, ako prijmete stres z dovolenky ako normu, je tu 10 úskalí spôsobujúcich stres-a ich riešenia-, ktoré vám pomôžu spríjemniť prázdniny.
Nenamáhajte sa
Nástraha prázdnin: Požiadavky prázdnin sú iné ako ostatné ročné obdobia. Napríklad sa môže vyžadovať, aby ste sa zúčastnili rodinných a pracovných prázdninových večierkov, ktoré zahŕňajú neskoré noci a pocit, že sa musíte stretnúť až do bieleho rána.
Riešenie bez stresu: Je dôležité plánovať dopredu. Zistite, koľko funkcií sa musíte zúčastniť, a pokúste sa uprednostniť tie najdôležitejšie. Je dôležité naplánovať si ľahší deň po veľkej udalosti, pretože vám umožní zotaviť sa bez toho, aby ste sa museli vyčerpávať.
Skutočne sa jedná o myšlienku
Nástraha prázdnin: Tlak na nákup „ideálneho darčeka“ pre vášho priateľa, manžela a/alebo priateľov sa stáva veľkým stresovým bodom.
Riešenie bez stresu: Dar je niečo, čo darujete niekomu, na kom vám záleží, ako znak vašich pocitov, nie ako predmet, ktorý má priame peňažné spojenie s tým, ako veľmi vám na nich záleží alebo nie. Skúste byť premyslený, ale nie posadnutý. Radosť z obdarovania by mala pochádzať z myšlienky, že na vás niekto myslel pri kúpe položky, a nie z toho, že ste za ňu minuli štyri výplaty.
Dodržujte rozpočet
Nástraha prázdnin: V tomto ročnom období sa finančné starosti stávajú evidentnejšími, keď sa pokúšate vyvážiť cestovanie, darčeky a zábavu nad rámec toho, čo môže byť už natiahnutý rozpočet.
Riešenie bez stresu: Uistite sa, že ste si stanovili rozpočet na prázdninové nákupy a zostali v ňom! Môže byť veľmi lákavé kúpiť si jeden darček navyše alebo si vziať dovolenku, po ktorej ste vždy túžili, ale uistite sa, že si ju môžete dovoliť v krátkodobom aj dlhodobom horizonte. Plánovanie je kľúčové pre zaistenie toho, aby sa vaše prázdninové doláre natiahli dostatočne ďaleko, bez toho, aby sa hromadili veľké dlhy.
Vyhnite sa osamelosti sociálnych sietí
Nástraha prázdnin: Vďaka Facebooku je ľahké zistiť, aké večierky a udalosti sa dejú - vrátane tých, na ktoré ste možno neboli pozvaní. Pocity samoty alebo „vynechania“ môžu počas týchto prázdnin často viesť k väčšiemu stresu.
Riešenie bez stresu: Je normálne porovnávať sa s ostatnými, ale snažte sa nesústrediť príliš na to, čo vidíte. Facebook a ďalšie stránky sociálnych sietí môžu niekedy zvýšiť pocit izolácie alebo žiarlivosti. Ak sa vám zdá, že ste príliš sústredení na to, čo vidíte, vedome sa rozhodnite nepozerať sa na tieto stránky až po prázdninách a zamerať sa na udalosti, ktoré sú účasť, ako aj uvoľnenejší rozvrh prázdnin.
Pite zodpovedne
Nástraha prázdnin: S prázdninovou koktailovou párty prichádza prázdninový kokteil - alebo tri. Zvládnutie prepadu jedného príliš veľkého množstva nápojov na večierku môže byť stresujúce a vyvoláva úzkosť.
Riešenie bez stresu: V Bridges to Recovery často počujeme o našich klientoch, ktorí používajú alkohol a/alebo iné látky, ktoré im pomáhajú zvládnuť stresové večierky alebo udalosti. Je normálne cítiť sa v sociálnej situácii nervózne, ale nadmerné pitie alkoholu môže mať veľmi negatívne dôsledky, profesionálne aj osobne. Skôr než si objednáte svoj prvý drink, snažte sa stanoviť si ciele, koľko nových ľudí stretnete alebo s koľkými priateľmi sa budete rozprávať; a stanovte limit počtu nápojov, ktoré budete mať pri akejkoľvek danej udalosti, aby ste počas vianočných sviatkov zostali zodpovední a v bezpečí.
Buďte proaktívni s novým krásavcom
Nástraha prázdnin: Vyrovnajte sa s stresom z rozhodovania, či by ste mali pozvať svojho nového „priateľa“ na rodinnú dovolenku.
Riešenie bez stresu: Nové vzťahy sú zábavné, ale sú tiež plné stresu, najmä kvôli všetkým otázkam, ktoré neboli položené. Je ideálny čas opýtať sa svojho nového priateľa, či by mu bolo príjemné prísť na večierok a ak áno, ako by ste ho mali predstaviť. Buďte pripravení na to, že povie, že ešte nie je pripravený - a to je v poriadku! Ak áno, pripravte si s ním špeciálny plán na ďalšiu noc.
Doprajte si na cestách dostatok času
Nástraha prázdnin: Cestovanie na prázdniny - asi také stresujúce, ako môže byť.
Riešenie bez stresu: Cestovanie vo všeobecnosti sa v USA stalo stresujúcejším a zdá sa, že cestovanie na prázdniny vždy zvyšuje tlak. Dajte si veľa času, aby ste sa dostali tam, kam potrebujete, a prineste aktivity pre najmenších. Tempo aktivít po hodine často pomôže minúť čas a pokúste sa nechať si urobiť chvíľu pokoja počúvanie hudby alebo čítanie knihy iba na niekoľko minút, ktoré vám pomôžu nabiť batériu počas let.
Skráťte, ale nevylučujte cvičenie
Nástraha prázdnin: Cvičebné rutiny a typické samoobslužné činnosti, ako napríklad ísť na obľúbený kurz jogy alebo na dlhú prechádzku v okolí, môžu byť príliš náročné na to, aby ste sa zmestili do nabitého prázdninového plánu.
Riešenie bez stresu: Nájdite si čas na seba, nech vás zavedú všetky cesty. Aj 20 minút denne vám môže pomôcť dobiť sa a relaxovať, takže vaše stresové úrovne klesnú. Môže to byť tiež skvelý čas na vyskúšanie novej triedy alebo telocvične vo vašom okolí, aby ste posilnili svoju cvičebnú rutinu a pomohli vám zostať počas prázdnin fit a uvoľnení. Nezabudnite, že cvičenie tiež pomáha bojovať proti kalóriám, ktoré si môžete dopriať počas prázdnin.
Dajte svoje rozdiely bokom kvôli dovolenke
Nástraha prázdnin: Navigácia v rodinných „problémoch“ sa často stáva stresujúcim zážitkom, najmä ak sa musíte zúčastňovať udalostí, ktoré znamenajú, že budete tráviť čas s odlúčenými členmi rodiny.
Riešenie bez stresu: V týchto situáciách dodržiavajte túto mantru: Nech je to civilné a jednoduché. Vianočné ráno okolo stromčeka pravdepodobne nie je časom na vychovávanie starých nezhôd s dávno strateným strýkom. Pokúste sa rešpektovať hranice ostatných a ak zistíte, že ste pripravení pustiť sa do boja, je čas popriať si dobrú noc.
Precvičte si svoje komunikačné schopnosti
Nástraha prázdnin: Dlho vriace nezhody ohľadom prázdninových rituálov, dovoleniek a rozdeľovania zdrojov medzi pármi a rodinami sú v tomto období ešte stresujúcejšie.
Riešenie bez stresu: Prázdniny sú skvelým časom na otvorenie dialógu so svojimi priateľmi a partnermi o ich predstavách a prianiach na prázdniny. Skúste byť s nimi aktívnym poslucháčom a požiadajte ich, aby boli rovnakí. Asi najlepším darom zo všetkých je priblížiť sa k svojmu okoliu a naučiť sa o ne oprieť keď cítite, že tlak a stres z dovoleniek sa stávajú príliš veľkými - a buďte tu pre nich ako no!
Povedz nám
Aký je váš najväčší prázdninový stres? Podeľte sa v komentároch nižšie.
Ďalšie tipy na zvládanie stresu počas dovolenky
4 spôsoby, ako sa vyrovnať s prázdninovým stresom
Naše najlepšie tipy na dovolenku bez stresu
5 tipov, ako menej stresu na prázdniny
