Šťastie je stav mysle, ale nemusí to byť komplexný koncept! Máte na starosti svoje vlastné emócie, preto prevezmite kontrolu nad svojim blahobytom podľa nižšie uvedených návrhov.
Buďte v tejto chvíli
Jeden z najlepších spôsobov, ako zvýšiť svoj kvocient šťastia, je byť prítomný. Áno, život vám môže hádzať krivky, ale to, ako sa rozhodnete hrať túto hru, je úplne na vás! Starosť nie je riešenie, iba neproduktívna myšlienka, preto si každý deň urobte pár chvíľ na to, aby ste sa vyrovnali so zlom, a potom si zvyšok dňa doprajte a oslávte dobro!
Začnite si písať denník
O vďačnosti sa toho popísalo už veľa a osobný denník je úžasný spôsob, ako vyjadriť tento pocit. Zvážte vedenie pozitívneho denníka, ktorý vám pomôže uvedomiť si, čo je vo vašom živote dôležité. To zase pomôže podporiť uspokojivý pocit celkovej vďačnosti za každodenný život. Ak to chcete urobiť ešte o krok ďalej, skúste si zaznamenať osobné myšlienky alebo úvahy, aby ste sa znova spojili so svojim vnútrom a lepšie si uvedomili, kto ste a aké dôležité miesto vo vesmíre máte.
Napumpujte svoje endorfíny
Aj keď je byť šťastný všeobecne považovaný za emocionálny stav bytia, fyziológia vášho tela môže pomôcť zvýšiť pocity šťastia a spokojnosti. Akákoľvek forma fyzického cvičenia zvýši produkciu endorfínov, čo sú chemikálie zodpovedné za posilnenie vášho dobrého ducha. Vydajte sa na silovú prechádzku, do bazéna alebo si zahrajte futbal so svojimi deťmi. Je to na vás, ale nakoniec sa budete cítiť plní energie a šťastnejší.
Staraj sa o svoje zdravie
Správna výživa je základom vášho zdravia, fyzického i duševného, a preto nezabúdajte na kŕmenie mysle ani tela. Omega-3 mastné kyseliny sú dôležité pre normálne fungovanie mozgu a sú tiež potenciálnou živinou, ktorá zmierňuje pocity depresia, zatiaľ čo nedostatok niektorých vitamínov B môže prispieť k podobným pocitom, vrátane depresie, nervozity a nespavosť Zabezpečte správne fungovanie celého tela tým, že ho nabijete odporúčaniami z Kanadský sprievodca jedlom.
Ďalšie jednoduché nápady na zvýšenie šťastia
- Dobre sa vyspi
- Zamyslite sa - ale nepozastavujte sa - nad svojou minulosťou.
- Maznajte svoje deti a partnera.
- Pohladkajte svojho psa alebo mačku.
- Plán do budúcna.
- Nájdi si nejaký čas.
- Zápisník alebo fotožurnál vaše spomienky.
- Porozprávajte sa so svojim najlepším priateľom.
- Pripojte sa k sociálnemu klubu.
- Staňte sa dobrovoľníkom.
- Prečítajte si skvelú knihu.
- Vyplňte zoznam úloh, ktoré musíte urobiť.
- Vytvárajte úžasné fotografie.
- Pozrite sa do umeleckej galérie.
- Urobte niečo pekné pre úplne neznámeho človeka.
- Vydajte sa na zaujímavú hodinu.
- Nájsť si nových priateľov.
- Zorganizujte skupinovú aktivitu.
- Choďte na čerstvý vzduch.
- Vytvorte si vedrový zoznam a začnite ho odškrtávať.
- Dávajte si realistické ciele.
- Nasledujte svoju vášeň a srdce.
- Verte v druhé šance.
- Počúvajte svoju obľúbenú hudbu.
- Tancujte a spievajte nahlas.
- Uži si výhľad.
- Neber veci príliš vážne
- Pamätajte na maličkosti.
- Ver v seba.
- Užívajte si život, pretože je to vaša jediná šanca.
Viac o zdraví a šťastí
Jednoduchosť šťastia
Nápady na prestávku v oblasti duševného zdravia
5 spôsobov, ako zistiť, že na seba príliš tlačíte
