Neustále počúvame klišé: Pozrite sa na svetlú stránku! Mysli pozitívne! Neboj sa, buď šťastný! A v závislosti od našej nálady môžeme odpovedať: „Choďte skočiť do jazera“... alebo slová v tomto zmysle.
Ale prekvapenie: Celá táto pozitivita má pre vás veľký prínos, zdravotné, akademické, sociálne a životné výhody a tvoje dieťa. 30-ročná štúdia Martina Seligmana, Ph. D., autora veľkej knihy Optimistické dieťaukázal, že optimizmus u detí pomáha predchádzať depresii a stresu (Seligmanova štúdia našla jasné prepojenie medzi pesimizmom a depresiou), zlepšuje ich výkon v škole a atletike a zlepšuje ich fyzickú kondíciu zdravie. Najlepšie zo všetkého je, že zatiaľ čo optimizmus je vrodenou črtou niektorých, dá sa ho tiež naučiť a podporovať, a preto naliehavo žiadam Rodičia by mali začať včas a poskytovať pozitívny vzor a učiť svoje deti optimistickému prístupu život.
Najprv mi dovoľte objasniť, že neobhajujem jednoduchú mantru „Neboj sa, buď šťastný“. Otočenie obočia hore nohami vám môže spôsobiť lepšie vyzerajúce vrásky, ale skutočné výhody prináša tvorba
Ako teda naučiť dieťa byť optimistickým? Som veľmi rád, že ste sa pýtali!
1. Začnite od seba
Deti vychovávané depresívnymi alebo negatívnymi rodičmi sa pozerajú na svet optikou negativity. Ak si myslíte, že to tak máte, začnite malými krokmi k odľahčeniu svojho postoja, aby ste svojmu dieťaťu mohli poskytnúť pozitívny vzor.
2. Vykonajte detské kroky
Optimistický prístup vás nenapadne naraz, ako plášť neviditeľnosti Harryho Pottera. Ak máte prirodzenejší sklon k pesimizmu, vy aj vaše dieťa by ste mali začať od mala, s pozitívnymi prejavmi na uhryznutie. Rozhodnite sa dnes prejsť pol míle navyše. Prečítajte si jednu alebo dve kapitoly v knihe, ktorú milujete. Zasmejte sa spoločne na negatívnej udalosti, ktorá sa stala v škole, v práci alebo na parkovisku obchodu s potravinami. (Život je príliš krátky na to, aby ste mrhali energiou na negativitu!) Budete prekvapení, ako rýchlo sa to stane druhou prirodzenosťou.
3. Počúvajte, ako hovoríte
Ľudia si často ani neuvedomujú, ako negatívne vyznievajú. Skúste sa prichytiť, než začnete hovoriť, a preformulovajte svoje vyhlásenia iným spôsobom. Namiesto toho, aby som povedal: „Fuj, dnes mám veľké stretnutie a obávam sa toho“, som trochu nervózny z tohto stretnutia, ale Urobím maximum a dúfam, že z toho vzídu dobré veci. “ Nemusíte byť čudní, stačí sa na to pozrieť z nového uhol. Hovorí sa tomu „rozprávanie o sebe“ a je to veľmi dôležitý terapeutický nástroj, ktorý môže ktokoľvek vrátane detí používať vo svojom živote.
4. Naučte svoje deti umeniu hovoriť sami za seba
Deti sú vystavené veľkému tlaku a stresu z domácich úloh, testov, známok, účinkovania na ihrisku, dokonca aj z priateľstiev. Používanie techník samohovorenia im môže pomôcť proaktívnejšie riešiť tieto situácie. "Už som to urobil a môžem to urobiť znova." "Tento matematický test bude výzvou, ale budem sa naň usilovne učiť." "Budem k Andrewovi milý, potom." odpočinok je na ňom. " Tieto druhy vyhlásení učia deti stať sa sebestačnými a... je to veľmi dôležité... cítiť, že majú určitú kontrolu nad udalosťami svojich detí životy.
5. Chváľte úsilie svojho dieťaťa, nielen úspechy
Je ľahké dávať a prijímať pochvalu za úspech; trik je v tom, aby sa vaše dieťa cítilo optimisticky, aj keď veci nejdú tak, ako by chceli. Najprv ukážte empatiu, ak sa cítia sklamaní alebo smutní (vy nikdy chcete odmietnuť svoje pocity komentárom ako „Ach, na tom nezáleží“ alebo „Necíť sa tak“). Potom im pomôžte analyzovať, čo sa stalo a čo môžu nabudúce urobiť inak. Zdôraznite, že sú kompetentní: „Môžete to urobiť!“ Pomôže im to vybudovať si dôveru, čeliť budúcim prekážkam a naučiť sa, že môžu zmeniť výsledok.
6. Vydajte sa na lov mrchožrútov
Ako vy a vaše dieťa prechádzate dňom, vyhľadávajte pozitívne udalosti. Môžu byť veľmi malé: kvety rastúce na dvore, videnie suseda, ktorého máte radi, pohladenie psa. Ale keď ich sčítate, vytvoria banku pozitívneho pocitu.
7. Veďte si denník spoločne
Položte si otázky typu: „Akú dobrú vec ste dnes urobili? Aká je najlepšia vec, ktorá sa dnes stala v škole? Na ktorú vec si skutočne hrdý? " Nechajte svoje dieťa vo zvyku pozitívne myslieť na to, čo urobilo.
8. Ak sa stane niečo zlé, pozrite sa na celkový obraz
Keď som bol po 11. septembri súčasťou skupiny pracujúcej s veľmi malými deťmi, jednou z vecí, ktoré sme im povedali, bolo: „Áno, existujú zlí ľudia na svete, ale dobrých ľudí je oveľa viac. “ Nechali sme ich urobiť zoznam všetkých známych, ktorí boli dobrí osoba. Keď sa pozreli na ten zoznam, zistili, koľko ľudí sa o nich zaujíma. Pomôžte im uviesť veci do kontextu: Áno, dejú sa zlé veci. Ale nie všetko na svete je zlé. Hľadaj pozitívne vzory.
Týchto osem metód by vám a vášmu dieťaťu malo pomôcť vytvoriť pozitívnejší pohľad na svet, ktorý bude mať dlhodobé výhody. Takže keď vám nabudúce niekto povie: „Neboj sa, buď šťastný“, môžeš odpovedať: „Nemám obavy. Som optimistický. "
