Tvoj sociálne médiá kanály sú zaplavené strata váhy selfie a príspevky #TransformationTuesday dokumentujúce fitness cesty vašich priateľov, mali by ste však skočiť na palubu?
Možno.
Ako možno najnepríjemnejšiu odpoveď, akú človek pozná, jednoducho neexistuje (zatiaľ) žiadny jasný dôkaz, či je dokumentovanie chudnutia na sociálnych médiách v skutočnosti užitočné.
Je však zrejmé, že samotná fotodokumentácia môže byť neuveriteľne motivujúcim nástrojom, ktorý vám pomôže udržať sa na ceste k dosiahnutiu cieľov v oblasti chudnutia. V skutočnosti nedávna štúdia vykonaná lekárom a Ph. D. kandidát na univerzite v Alicante v Barranquille v Kolumbii zistil, že keď bolo 271 pacientov na klinike pre výživu požiadaných o týždenné fotografovanie celého tela v okrem tradičných meraní, akými sú BMI, pomery pása k bokom a denníky o jedle a cvičení, dokončilo program celých 90 percent a viac ako 70-percent dosiahli svoje ciele v oblasti chudnutia.
Viac:Fotky, ktoré musíte vidieť pred a po chudnutí
Na tejto štúdii je obzvlášť zaujímavé, že obvod pása - jedna z najzrejmejších vizuálnych zmien videných na fotografiách - bol pre účastníkov obzvlášť motivujúci. Páčilo sa im vidieť transformovať svoje telá a transformácia ich motivovala.
Až tak, že aj keď sa 50 percent pacientov rozhodlo zúčastniť sa programu na diaľku - telefonovalo s nimi merania a odosielanie fotografií e -mailom každý týždeň, a nie chodenie na kliniku - v nich neboli žiadne rozpoznateľné rozdiely výsledok. Inými slovami, sledovanie zmien v priebehu času bolo dostatočne motivujúce, aby to pacienti mohli doslova zavolajte a napriek tomu uvidíte výsledky, nie je potrebná žiadna osobná zodpovednosť.
Viac:10 žien dokázalo, že joga nemá žiadny typ postavy
Ako to však súvisí s tým, čo je vidieť na sociálnych médiách? Ak je fotodokumentácia užitočná, mala by byť zdieľaná na verejnom fóre?
Pokúsil som sa nájsť štúdie na podporu alebo vyvrátenie tejto pozície a prišiel som s prázdnymi rukami. Aj keď mnohé štúdie v skutočnosti naznačujú, že sociálne médiá a online programy na chudnutie môžu byť prospešné pre nich keď chcem schudnúť, nenašiel som nič, čo by sa konkrétne zameriavalo na fotodokumentáciu prostredníctvom sociálnych sietí médiá.
Namiesto toho som prišiel na svoj vlastný veľmi malý, veľmi nevedecký prístup: Opýtajte sa svojich priateľov na ich skúsenosti. Kým môj obor veľkosť vzorky troch respondentov mala rôzne ciele a výsledky, na čom sa mohli všetci zhodnúť, bolo, že fotodokumentácia ako celok bola neuveriteľne motivujúca, napríklad Linda, bloggerka z Fitty, zdôrazňuje: „Fotografie mi hovoria viac, ako mierka. Nakoniec mi je jedno, čo hovorí mierka, pokiaľ mi fotografie hovoria, že vyzerám chudší alebo štíhlejší. “
Christie Joyce, osobná trénerka, ktorá mala kedysi nadváhu a nebola si istá, ako začať vlastnú cestu na chudnutie, dodáva: „Keď sa každý deň vidím, je ťažké zistiť, či sa dosiahol nejaký pokrok. Začína sa hrať hry s mojou mysľou. Porovnanie aktuálneho obrázku s iným obrázkom nasnímaným pred dvoma alebo tromi mesiacmi skutočne prináša všetky zmeny, ktorými moje telo za ten čas prešlo. “
Ale aj keď môže byť fotodokumentácia nápomocná, neznamená to dokumentácia sociálnych médií je. Elisha Letizia, vegánska mama, ktorá sa obracia na sociálne médiá, aby zdokumentovala svoje rozhodnutia o zdravom životnom štýle, sa časom rozhodla prestať zdieľať svoje fotografie z chudnutia. "Fotodokumentácia je pre mňa užitočná, pretože som vizuálna osoba." Umožňuje mi vidieť, kde som, a predstaviť si, kde chcem byť. Po negatívnych komentároch k svojmu prírastku na váhe som si však [zdieľanie fotografií] uvedomil. “
Ako všetci vieme, ľudia na sociálnych sieťach môžu byť krutí - dokonca aj ľudia, o ktorých si myslíme, že ich podporujú. Letizia považovala negativitu za prekvapivú a znepokojujúcu. "Akonáhle sa moja váha začala šplhať, zaznamenal som nárast negatívnych komentárov." Bol som prekvapený, ako rýchlo si ľudia všimli nárast hmotnosti a ako kritickí a negatívni môžu byť. “
Čo to teda pre teba znamená?
Fotodokumentácia = dobrá. Choďte do toho a urobte fotky pokroku, pričom sa snažte urobiť jeden každý druhý týždeň alebo raz za mesiac. Nechajte si ich v telefóne alebo si ich vytlačte a pošlite ich niekam, kde ich budete pravidelne vídať.
Ak chcete dokumentovať prostredníctvom sociálnych médií, dobre si to premyslite, než začnete. Aký je tvoj zámer? Ako chcete, aby vám sociálne siete pomohli? Ste pripravení na potenciálnu negativitu?
Linda sa rozhodla uverejniť príspevok na sociálnych médiách, pretože „Pomáha mi to niesť zodpovednosť, ľahko sa nahráva, všetko je usporiadané podľa dátumov a motivuje to aj moje publikum“.
Christie Joyce mala podobnú motiváciu. "Odosielam svoje pokrokové obrázky nielen preto, aby som zdokumentovala svoju cestu za zdravím, ale aby som ukázala ďalším ženám, že som mala svoje problémy a čo je pre nich možné cvičením a zdravým stravovaním."
