Štúdie ukazujú, že cvičenie mozgu vám môže pomôcť zlepšiť koncentráciu a pamäť. Niektorí vedci sa tiež domnievajú, že môže tiež vytvoriť „kognitívnu rezervu“, ktorá vám umožní zostať ostrý aj s vekom. Podľa týchto jednoduchých rád si mozog môžete cvičiť každý deň.
1. Čítajte často
Vyhraďte si čas každý deň na čítanie. Nečítajte však vždy rovnaký typ kníh. Ak ste napríklad fanúšikom záhad, zamiešajte si to s historickou biografiou alebo sci -fi. Predplaťte si niekoľko novín - miestne noviny, Wall Street Journal a obchodnú publikáciu, ktorá vás zaujíma. Skúste si prečítať noviny každý deň pred odchodom do práce.
2. Robte hádanky
Krížovky, sudoku a ďalšie slovné hádanky sú úžasné spôsoby, ako pracovať s mozgom. Na hádankách je skvelé to, že sú dostupné online. V dávnych dobách ste krížovky mohli nájsť iba v novinách alebo časopisoch. Na internete si však teraz môžete vyberať z tisícov hlavolamov.
3. Použite svoju opačnú ruku
Ak ste pravák, pokúste sa ľavou rukou vykonávať každodenné úlohy (a naopak). Prepínaním rúk precvičíte opačnú stranu mozgu. Niektoré úlohy budú spočiatku extrémne náročné, ale postupom času sa môžete v mnohých prípadoch vycvičiť tak, aby ste boli obojruční.
4. Hrajte video a online hry
Napriek tomu, čo ste si mohli prečítať, nie všetky videohry zmenia váš mozog na kašu. V skutočnosti je mnoho hier navrhnutých tak, aby zlepšili vašu pamäť, rozvíjali logiku, zvyšovali mentálnu rýchlosť a rozvíjali kreativitu. Vyhľadajte „mozgové hry“, ako sú šach, pamäťové hry, logické hádanky, slovné hry a mnoho ďalších.
5. Naučte sa cudzí jazyk
Jeden z najúčinnejších spôsobov, ako cvičiť svoju myseľ, je naučiť sa nový jazyk. Absolvujte kurz na miestnej komunitnej škole alebo jazykovej škole. Ak to nie je vhodné, môžete sa naučiť cudzí jazyk online alebo počúvaním kaziet.
Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako cvičiť mozog, ako napríklad meditácia, problémy s matematikou, naučenie sa hrať na hudobný nástroj a rozšírenie slovnej zásoby. Kľúčom je vyhnúť sa tomu, aby ste sa dostali do rutiny. Zmenou každodenných aktivít a prijatím nových výziev môžete zlepšiť svoju mentálnu kapacitu a stimulovať mozog.
Súvisiace články
Online hry pre ženy: Čo je nové, čo je obľúbené
3 Viac dôvodov na cvičenie
SheKnows Ageing
