Ležali ste na gauči, sledovali Ellen a ľutovali ste sa? Vykonajte tieto jednoduché kroky na zmiernenie horúčky, ktorá vás drží vonku a vonku.
Skoro sa uzdrav!
Časy, keď boli naše mamy k dispozícii na zmiernenie horúčok a chorôb, sú preč, teraz sa musíme o seba postarať, keď sme choré. Berte na vedomie tieto kroky na liečbu horúčky a rýchle postavenie sa na nohy.
Horúčka môže nastať z mnohých dôvodov - od symptómu bežného nachladnutia alebo chrípky, až po iné infekcie a vírusy. Nezabudnite však, že horúčky nie sú vždy zlými správami, často sú súčasťou obranného mechanizmu vášho tela v boji proti akejkoľvek chorobe. Prijmite teda horúčku a nájdite spôsoby, ako sa upokojiť, keď odpočívate.
Príznaky horúčky môžu zahŕňať:
- Sčervenané tváre a tvár
- Pocit horúčavy a lepivosti (alebo vlastne spotený)
- Triaška
- Drkotajúce zuby
- Celkový pocit choroby a bolesti.
Informačný list o horúčke z roku 2008 od spoločnosti Hunter New England, NSW Health, odporúča nasledujúce „normálne teplotné rozsahy“ v závislosti od použitej metódy merania:
- Podpazušie: 34,7-37,3 stupňov Celzia
- Ústa: 35,5-37,5 stupňov Celzia
- Ucho: 35,8-38 stupňov C.
Pri meraní teploty dospelého človeka odporúča NSW Health meranie „ústami, do ucha alebo pod pazuchu“. Metóda v podpazuší je menej presná a zvyčajne sa používa iba vtedy, ak je osoba extrémne ospalá alebo nie je duševne čistá. “
Dospelí s teplotami nad 40 stupňov C, ako aj tí, ktorých horúčka pretrváva viac ako tri dni alebo majú pocit, že sa zhoršujú, by mali navštíviť lekára.
Ak je vaša horúčka zvládnuteľná doma, niekoľko užitočných rád, aby ste sa cítili lepšie, zahŕňa:
- Dávka paracetamolu alebo ibuprofenu (pred užívaním liekov sa vždy poraďte so svojím lekárnikom alebo praktickým lekárom, aby ste zistili, čo je pre vás najlepšie)
- Pite veľa vody a vyhýbajte sa nápojom, ktoré prispievajú k dehydratácii, ako je čaj, káva a alkohol
- Navlhčite pokožku vlhkými uterákmi alebo špongiami - používajte vodu izbovej teploty, nie studenú, a vyhýbajte sa studeným sprchám/kúpeľom (chladenie) voda na koži spôsobí, že vaša pokožka a cievy budú rýchlo reagovať na zmenu teploty, ktorá môže dokonca zachytiť teplo ďalej)
- Odpočívaj, odpočívaj, odpočívaj!
Čo je však dôležité, ak sa cítite dobre, ale máte horúčku, jednoducho si to vezmite. Vysoká teplota nie je vždy indikátorom toho, ako ste chorí; dôležitejšie je, ako sa cítiš. Počúvajte teda svoje telo a robte to, čo vám vyhovuje.
Tento článok by mal byť považovaný iba za obsahujúci užitočné tipy a nenahrádza rady lekára. Ak máte obavy o svoje zdravie, vyhľadajte odbornú lekársku pomoc.
Ďalšie tipy pre zdravie
Dvojaké bylinky
Zostaňte v práci zdraví
6 potravín, ktoré posilnia váš imunitný systém
