Tento mesiac vás vyzývame, aby ste svoje deti zapojili do jarnej fitnes. Aktívne deti sú nielen šťastnejšie deti, ale aj zdravšie. Nehovoriac o výhode ich naštartovania na ceste za lepším životom - na celý život. Aby sme z toho urobili sezónu montovanejšej rodiny, zostavili sme päť jednoduchých spôsobov, ako rozhýbať deti.
Ukážte dobrý príklad
Najlepším spôsobom, ako do života vašich detí vložiť väčšiu aktivitu, je ísť im dobrým príkladom. Ak vás vaše deti nikdy nevideli cvičiť alebo vás videli iba pred prenosným počítačom alebo BlackBerry, dostať ich z pohovky bude oveľa ťažšie. Najprv teda: Praktizujte to, čo kážete. Choďte po schodoch namiesto výťahu, choďte do rohového obchodu, aby ste získali mlieko, a nie šoférujte, choďte na bicykel stretnite sa s priateľom na káve a trávte čas vonku - v záhrade, na prechádzke v susedstve alebo sa vyberiete do park. Čím viac vás budú vidieť v pohybe (namiesto toho, aby ste sedeli pred obrazovkou), tým bude väčšia pravdepodobnosť, že ich budú nasledovať.
Nech je to zábava
Podmienkou je domnievať sa, že získanie kondície je neustály (nudný) boj, ale kľúčom k tomu, aby sa vaše deti viac hýbali, je spájať aktivitu so zábavou. Začnite týždenný susedský bejzbal, po večeri sa choďte prejsť do parku a zahrajte si s rodinou, zapíšte svoje deti do činnosti, ktorou sú záujem o - tanec, karate, ľadový hokej alebo plávanie, aby sme vymenovali aspoň niektoré - a podnecovanie aktívnej versus pasívnej hry (napr. hra na schovávačku vs. video hry). Čím zábavnejšie je rozprúdiť krv v krvi, tým viac sa deti rozhodnú pohybovať, nie sedieť.
Obmedzte čas strávený na zariadení
Jednou z najdôležitejších prekážok pohybu mnohých detí, ktoré sa viac pohybujú, je čas, ktorý strávia pred obrazovkou. Od textových správ a kontroly na Facebooku až po počítače, PlayStation a Xboxes, sotva máte čas robiť si domáce úlohy a jesť, nieto cvičiť. Ak chcete, aby sa fitnes stala súčasťou života vašich detí, obmedzte ich čas strávený pri zariadení. Implementujte časy, keď absolútne nemôžu pozerať televíziu, hrať videohry alebo pozerať do telefónu. Bez tlačidiel alebo ovládačov, ktoré budú používať, bude pre nich ťažké, keď nechcú ísť von alebo urobiť niečo, aby sa dostali z gauča.
Zabudujte to do ich rutiny
Deti prospievajú rutine - vstávajú, chodia do školy, obedujú, prichádzajú domov, robia si domáce úlohy, večerajú atď. Ak sú vaše deti mladšie (dospievajúci si radi vytvárajú svoje vlastné rutiny), jednoducho do toho zabudujte aktivitu ich denný rozvrh, či už prostredníctvom triedy, do ktorej ich zaradíte, alebo niečoho, čo robíte ako rodina. Možno prechádzka po domácich úlohách, hranie basketbalu na príjazdovej ceste pred večerou alebo vyvenčenie psa na extra dlhú prechádzku po škole. Akonáhle je pohyb zakorenený v ich každodennej rutine, je oveľa jednoduchšie zabezpečiť, aby deti prijali kondíciu, keď vyrastú.
Vaša e -mailová adresa nebude zverejnená. Povinné polia sú označené *
