Strata môže mať mnoho foriem. Ale bez ohľadu na to, čo bola udalosť, ktorá viedla k prehre, nie je nikdy ľahké sa s tým vyrovnať. Keď dôjde k takejto udalosti, neexistujú žiadne správne alebo nesprávne emócie - jediné, čo môžete urobiť, je pokúsiť sa ju prekonať. Tu zdieľame niekoľko myšlienok a rád, ako sa vyrovnať so stratou.
Prijmite svoje pocity
Strata má mnoho foriem. Môže to byť strata domáceho maznáčika, koniec vzťahu, predaj domu alebo množstvo ďalších vecí, ktorých ste sa nechceli zbaviť. Najdôležitejšou vecou v takom náročnom období je prijať čokoľvek, čo cítite. Môžete byť šokovaní, nahnevaní, zranení alebo zažívať množstvo emócií. Aj keď možno nie ste zvyknutí cítiť sa tak silne, neznamená to, že sa musíte pokúsiť zbaviť týchto myšlienok a pokúsiť sa okamžite vrátiť do normálu. Radšej prijmite svoje pocity a uznajte, že je normálne ich mať.
Uznajte svoje emócie
Pokiaľ ide o stratu, neexistujú žiadne správne alebo nesprávne emócie. Každý človek to prežíva inak a prechádza iným okruhom myšlienok a pocitov. Čo však môže pomôcť, je priznať si tieto emócie. Napríklad vyjadrenie „Cítim strach“ alebo „Cítim sa osamelo“ môže zbaviť tajomstva toho, čo prežívate. Akonáhle budete vedieť, že ste rozrušený, pretože ste napríklad osamelý, môžete skúsiť premýšľať o spôsoboch, vďaka ktorým by ste sa mohli cítiť o niečo menej osamote. To neznamená, že sa od vás zázračne bude cítiť lepšie, ale identifikácia toho, čím prechádzate, môže spôsobiť, že sa vám zážitok bude zdať o niečo menej nepochopiteľný.
Začnite okamžite
Faktom je, že neviete, kde bude váš život niekoľko mesiacov alebo rokov, takže nemá zmysel pokúšať sa plánovať alebo hádať, čo to bude. Namiesto toho vynakladajte svoju energiu zameraním sa na bezprostredné. Čo budete robiť nasledujúcu hodinu? Po zvyšok dňa? Predtým, ako pôjdete do postele? Sústredenie sa na bezprostrednosť môže spôsobiť, že to, čo prežívate, bude menej zdrvujúce. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vám môžu priniesť úľavu alebo pôsobia rušivo, a pokúste sa ich zapracovať do svojho dňa.
Dosiahnúť
Nikdy by ste nemali mať pocit, že si musíte stratou prejsť sami. Strata je skúsenosť, s ktorou sa stretne každý človek a nie je potrebné sa cítiť trápne z toho, čo prežívate. Oslovenie rodinného príslušníka alebo priateľa môže byť práve podpora, ktorú potrebujete. Alebo ak dávate prednosť alternatívnemu prístupu k uzdravovaniu, horúce linky a podporné skupiny, ktoré vám môžu pomôcť s tým, čo prežívate, existujú v celej krajine. Každý prežíva stratu inak, ale nikdy by ste sa kvôli tomu nemali cítiť sami. Takže keď ste pripravení, nebojte sa osloviť.
viac o duševnom zdraví
5 spôsobov, ako zistiť, že na seba príliš tlačíte
Spôsoby, ako si nájsť čas na seba
Rovnováha tela a mysle 2
