Doprajte si pravidelnosť
Ako často sa liečite „len preto“? Pravdepodobná odpoveď je, že nie dosť. A nehovoríme o tom, že si kúpite nové šaty zakaždým, keď máte náročný deň v práci, alebo sa vrhnete do veľkého koláča, pretože spolupracovník urobil hrubý komentár. Neustále kupovanie vecí alebo preháňanie môže ľahko viesť k väčšej ľútosti než k skutočnej radosti. Hovoríme o hľadaní malých spôsobov, ako si dopriať chvíle, ktoré sú len pre vás.
Veľká časť šťastia pochádza z ocenenia a ocenenia seba samého a je ťažké to urobiť, keď neustále beháte otrhaný. Preto je také dôležité dopriať si každý deň malú chvíľku a raz týždenne väčšiu časť času, ktoré sú len pre vás. Či už strávite čas sledovaním televízie, pohodovou prechádzkou alebo vyskúšaním nového receptu, je to úplne na vás. Dôležité je, aby ste si skrátili čas vo svojom pláne a ocenili všetko, čo robíte. Zaobchádzajte so svojim telom a mysľou dobre a oni sa k vám budú správať tiež dobre.
Dýchajte a zostaňte v pohode
Žijeme v uponáhľanom svete, a to môže znamenať, že sa vám všetky druhy drobností dostanú pod kožu, ak im to dovolíte. Zaseknúť sa v premávke, vysporiadať sa s náročným priateľom alebo si vziať viac práce, ako by ste mali, to všetko môže byť veľkým stresom. Ale keď si všimnete, že rastú negatívne emócie, chvíľu sa nadýchnite a upravte svoje myšlienky. Je normálne hnevať sa, keď hodinu sedíte v premávke, ale je dôležité mať na pamäti, že jedinou osobou, ktorá trpí vašim hnevom, ste vy.
Namiesto hnevu sa zhlboka nadýchnite, rozpoznajte negatívne emócie, ktoré pociťujete, prijmite dôvody ich prítomnosti a nájdite pozitívne rozptýlenie, vďaka ktorému sa budete cítiť lepšie. Či už to znamená hrať svoju obľúbenú skladbu vo svojom zariadení iPod, mysliac na zábavnú párty, na ktorú ste boli Pred týždňami alebo plánovaním toho, čo si oblečiete na blížiacu sa špeciálnu príležitosť, radšej myslite na dobré ako na zle. Prestať s dusením vo svojich frustráciách nie je vždy jednoduché, ale z dlhodobého hľadiska to bude stáť za to.
