Či už cvičíte pravidelne alebo práve začínate, tu je päť jednoduchých spôsobov, ako osláviť národnosť Jóga Mesiac a začleňte do svojho denného režimu viac jogy.
t
1. Absolvujte hodinu jogy
t Duh, viem, ale ak ste nikdy nerobili jogu, nájdite si kurz začiatočníkov v miestnom štúdiu a vyskúšajte to. Nebudete ľutovať, že ste to urobili, a možno nájdete kľúč k tomu, ako zhodiť tých päť kíl navyše, zníženú bolesť chrbta, lepší spánok, zvýšenú náladu a celkovo lepší výhľad. Ak ste už vyznávačom jogy, toto všetko viete, preto si na cvičenie nájdite čas.
2. Pripojte sa k online službe jogy
• Ste príliš zaneprázdnení, aby ste sa dostali do štúdia, alebo sa obávate, že budete na verejnosti robiť hlúposti? Nebojte sa, teraz si môžete vybrať z niekoľkých kvalitných online webov jogy, kde za malý mesačný poplatok budete mať stovky kurzov jogy na dosah ruky (iba prihlásením sa). Vyskúšajte niekoľko stránok a zistíte, ktorý vám najviac vyhovuje; väčšina z nich ponúka bezplatnú skúšobnú verziu, ktorá vám umožní prevrátiť sa v polohe na strome v súkromí vlastnej obývačky.
t 
3. Naučte sa meditovať
t Z pohľadu väčšiny starovekých textov jogy, polohy skutočne nie sú dôležité, alebo sú iba bodom v cítite, že vás pripravujú na meditáciu, takže možno budete chcieť vynechať fyzické záležitosti a dostať sa priamo do srdca záležitosť. Meditácia môže podľa kliniky Mayo „... dodať pocit pokoja, mieru a rovnováhy, ktorý prospeje vašim emocionálna pohoda a vaše celkové zdravie. “ Skúste to a sami zistíte, aký dobrý je pocit byť pokojný a vycentrovaný.
4. Urobiť niečo nové
t Tí z vás, ktorí ešte neskúsili jogu, to bude všetko nové, ale pre skúseného jogína môžete svoju lásku k joge osláviť tak, že trochu posuniete svoje limity. Ďalšou výhodou jogy je, že nám umožňuje pravidelne sa prekvapovať tým, čo dokážeme. Dokonca to môže spochybniť dlho držané presvedčenie o našich vlastných obmedzeniach. Akonáhle sa chvíľu venujete joge, týchto príležitostí rozšíriť naše možnosti sa stane menej často, ale vyskúšanie novej pózy (napríklad rovnováhy rúk) alebo nového štýlu (ako jin) to môže prebudiť vzrušenie.
t 
5. Vezmite si savasanu
t Savasana (shah-vahs-ahna) v zásade len leží na podlahe. Pozývame vás na to takmer na konci každej hodiny jogy a ak ste to neskúsili, budete prekvapení, aké je dobré ležať na tvrdej drevenej podlahe po náročnom cvičení jogy. Je to ako raj Ležanie v savasane je samo o sebe dôvodom na cvičenie jogy, preto nečakajte. Je národný mesiac jogy, tak si dajte svoju savasanu.
t Skúste online jogu na jeden mesiac zadarmo MyYogaWorks. S viac ako 500 triedami je tu trieda pre každého od začiatočníkov po pokročilých jogínov. Pri registrácii stačí zadať propagačný kód: YOGAMONTH a získate jeden mesiac zadarmo.
t *Ponuka vyprší 31. januára 15. Na registráciu je potrebná kreditná karta. Zrušiť kedykoľvek.
