Hľadáte nový spôsob, ako oživiť svoj život, znížiť stres a zaistiť úspešný a produktívny deň - každý deň? Tu ponúkame 10 tipov, ktoré vám pomôžu prežiť deň najefektívnejším, najzábavnejším a bez stresu.
Vytvorte si zoznam úloh
Začnite svoj deň zoznamom vecí, ktoré musíte v daný deň zvládnuť. Nesnažte sa do toho jedného dňa alebo na konci dňa zabaliť príliš veľa vecí - budete mať pocit, že ste tak neurobili.
veľa dosiahnuť. Stanovte si realistické ciele na každý týždeň a rozdeľte si ich deň za dňom. Usporiadajte si zoznam podľa dôležitosti a buďte hrdí na každý krok, ktorý môžete prečiarknuť.
Jesť raňajky
Sila dobrých a zdravých raňajok je to, čo unavuje mamičky potrebovať. Nemusí to byť zložitá záležitosť: Myslite na ľahké a rýchle položky, ako sú vajíčka s toastom, ovsené vločky, ovocie a jogurt. Ak
ste behom raňajok, dajte si banán, celozrnný rožok alebo raňajkový sendvič, ktorý si môžete dať pokojne aj so sebou.
Nájdite si čas na rýchle cvičenie
Len 30 minút denne môže zmierniť stres a posilniť vaše fyzické a duševné stavy. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite dobre po tejto lekcii kroku, ktorej ste sa obávali. Aj keď na to nemáte čas
do telocvične, vyberte sa so svojou ratolesťou po škole na rýchlu prechádzku po bloku alebo na skákanie cez švihadlo (super skvelé cvičenie a zábava s vašimi deťmi-dva na jedného).
Urobte si prestávku na obed
Počúvajte tu, Supermom, vieme, že všetko zvládnete a budete pracovať priamo do obeda... ale zaplatíte za to, keď dôjde k útlmu o štvrtej hodine. Budete produktívnejší, ak znova zaberiete energiu v šortke
prestávka na zdravé tankovanie v čase obeda. Ušetrite čas mimo svojho pracovného stolu tým, že si zabalíte výživný obed zo zeleninových tyčiniek a plátkov hummusu alebo jablka a arašidového masla. Nezabudnite zahrnúť aj nejaké bielkoviny
pre dlhotrvajúcu výdrž. Ale snažte sa nepracovať tak, ako jete; potrebujete - a zaslúžite si - si dať prestávku.
Rozhovor
Či už máte problém s veľkým projektom v práci alebo sa uistíte, že váš manžel vie, že je na rade, aby zvládol detský spolujazd, uistite sa, že komunikujete efektívne. Povedz čo potrebuješ povedať
veľavravne a úprimne. Aj keď máte v súčasnosti ťažkú tému, porozprávajte sa o nej skôr, ako sa dostane do väčšieho problému, ušetrí každému veľa problémov.
Počítať do 10
Keď je všetko na vrchole, pokúste sa nevyfúknuť. Len ustúpte a zhlboka sa nadýchnite, aby ste situáciu zneškodnili, či už je to ponižujúci komentár šéfa alebo piata verejná informácia vášho dieťaťa.
nálada dňa. Keď sa upokojíte, zvážte, ako situáciu najlepšie zvládnuť a pohnúť sa vpred bez vlastného kričiaceho záchvatu.
Prihláste sa so svojim medom
Všetky matky sú pracujúce matky a bez ohľadu na to, či vás práca zavedie mimo domov alebo nie, je ľahké stratiť sa vo svojom dni a stratiť kontakt so svojim mužom. Malé veci, ako je odoslanie a
sladký text („Dúfam, že máte skvelý deň!“) alebo vyzdvihnutie jeho obľúbenej zmrzliny, keď ste na trhu, vám pomôže zostať v spojení.
Načerpajte QT so svojimi deťmi
Po uponáhľanom uponáhľanom dni si dajte chvíľu na to, aby ste sa skutočne zamerali na svoju rodinu. Požiadajte svoje deti, aby vám povedali o svojich obľúbených a najmenej obľúbených častiach svojich dní, zahrajte si spolu stolnú hru
alebo čítať knihu. Jednoducho byť spolu (žiadna televízia nie je povolená!) Vám dá šancu každý deň znova nabudiť puto so svojimi blízkymi.
Plánujte rodinné jedlá
Keď príde čas dostať večeru na stôl, pomôže to naplánovať si dopredu. Zdravé kastróly a jedlá z hrnca môžu byť najlepším priateľom unavenej matky. Príďte v nedeľu, naplánujte si jedlo na týždeň a
urobte čo najviac príprav, než začne týždeň.
Nájdite si chvíľku „ja“
Ahhh, prežili ste ďalší bláznivo nabitý deň plný stresu. Spustite si horúci kúpeľ, prečítajte si časopis alebo si urobte malú osobnú meditáciu - čokoľvek, aby ste si oddýchli. Potom sa pripravte začať všetko
zajtra znova!
