Balené občerstvenie sú často nabité kalóriami, cukrom a soľou, a hoci ich príležitostne zjete, nie je to pre vás nič strašné, stále si z automatu môžete vybrať dobré aj zlé.
Inteligentné tipy
Všetci sa snažíme byť opatrní a priniesť si so sebou zdravé občerstvenie, aby sme neboli nútení kupovať ľahké jedlá, ktoré často nie sú tou najlepšou voľbou. Ale ak máte chuť na občerstvenie z automatu, tieto možnosti sú zdravšie, ktoré nezničia váš režim dobrého stravovania.
Vyberte možnosť veľkosti občerstvenia, ak je k dispozícii
Aj keď je k dispozícii možnosť plnej veľkosti potravinárskeho výrobku (ktorá je zvyčajne ekonomickejšia na nákup), ak sledujete svoju hmotnosť, kúpte si radšej 100 kalorickú verziu občerstvenia. Verzia v plnej veľkosti bude mať samozrejme viac kalórií, tuku a cukru a pravdepodobne to bude viac ako jedna veľkosť porcie. A aj keď si sľúbite, že zjete iba polovicu, ak viete, že vás pravdepodobne bude lákať zjesť celé občerstvenie, pokojne si ho dajte a kúpte si malú verziu. Stále dostanete požadovanú chuť a chuť, takže budete spokojní, ale nebudete sa musieť cítiť vinní.
Hľadaj občerstvenie, ktoré nie je vyprážané
Namiesto čipsov alebo iného slaného občerstvenia, ktoré je vyprážané, siahnite po výrobkoch varených zdravším spôsobom, napríklad pečených. Pečené chipsy (myslím, že Lay’s Baked! hranolky (pre jedného) sú dobrou voľbou, rovnako ako praclíky (okrem tých, ktoré sú plnené taveným syrom), ktoré sú sýte a uspokojujúce. PopChips (ktoré sú pripravené špeciálnym, patentovaným spôsobom a „vyskakuje“, ako je popísané) obsahuje iba 100 kalórií a uspokojí vašu chuť na niečo chrumkavé a slané.
Vyberte si tmavú čokoládu
Väčšina z toho, čo označujeme ako čokoládové tyčinky, sú v skutočnosti tyčinky - plné cukru, tuku a kalórií. Ak máte šťastie a automat má kvalitnejšiu tabuľku hladkej horkej čokolády, je to vaša zdravšia voľba. Má sa za to, že tmavá čokoláda má protirakovinové účinky a je zdravá pre srdce vďaka svojim antioxidačným vlastnostiam a vysokému obsahu kakaa.
Buďte opatrní pri výbere nápojov
Hydratácia balenou vodou je najzdravšia voľba, pretože sódy sú prázdne kalórie (nenaplnia vás, ale môžu byť nabité cukrom a kalóriami). Ak naozaj chcete niečo sladké, vyskúšajte radšej 100 percentnú ovocnú šťavu než nealkoholický nápoj, nezabudnite však skontrolovať veľkosť porcie.
5 spôsobov, ako chytrejšie občerstviť
Rýchle a jednoduché recepty na mix chodníkov
Neskoro večer: Ako je to zlé?
