Mnoho z nás má často tie dni „Bridget Jonesovej“, kde je zrkadlo naším nepriateľom - a zdá sa, že sa na seba nedokážeme pozerať pozitívne. Preto sme zostavili niekoľko tipov, ako zmeniť postavu, ktorá znevažuje telo, na milenky!
Myslite pozitívne na seba ako na celého človeka
Nezaoberajte sa svojimi nedokonalosťami, ale sústreďte sa na svoje dobré body a úspechy. Si dobrý priateľ? Existuje nejaký konkrétny koníček, v ktorom si dobrý? Je niečo, v čom ste boli úspešní? Zameraním sa na svoje dobré vlastnosti a úspechy začnete mať zo seba dobrý pocit.
Nevyvíjajte na seba tlak, aby ste schudli príliš rýchlo
Na to, aby ste schudli zdravo, by ste sa mali snažiť o 1 kg alebo menej za týždeň.
Skryť tie váhy
Odporúčame vážiť sa raz týždenne. Odolajte pokušeniu vážiť sa každý deň, pretože to vám spôsobí iba úzkosť - pretože vaša hmotnosť môže v dôsledku zadržiavania vody drasticky kolísať počas celého dňa a týždňa.
Skúste pravidelne cvičiť
Štúdie ukázali, že endorfíny (hormóny „dobrého pocitu“) sa uvoľňujú počas cvičenia a môžu zvýšiť vaše sebavedomie, zdvihnúť náladu a môžu vám pomôcť cítiť sa skvele. Účasť na nejakom druhu pravidelného cvičenia vám môže tiež pomôcť cítiť sa menej znepokojení jedlom a pozitívnejšie vnímať svoje telo. Vyberte si niečo, čo vás bude baviť, alebo vyskúšajte niečo nové, napríklad jogu, meditáciu, pilates alebo tanec. Nikdy neviete - možno máte skrytý talent!
Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás milujú ...
... za to, kým ste, kto vám pomôže zvýšiť sebavedomie a cítiť sa dobre. Ak zistíte, že vaši priatelia nie sú podporní alebo vám vyvoláva nepríjemné pocity, nie sú to skutoční priatelia. Dajte toxickým priateľom topánku a nájdite nových!
Skúste byť realistický ...
… A zmierte sa s tvarom a veľkosťou, ktorou by vaše telo malo byť. Všetci máme prirodzený tvar tela, ktorý je ovplyvnený našimi génmi. Noste oblečenie, ktoré dopĺňa vaše telo. Ak máte zlý deň, skúste si obliecť svoj obľúbený outfit, pretože vám to zvýši sebavedomie a budete sa cítiť dobre.
Nedovoľte médiám ovplyvniť imidž vášho tela
Neustále sme bombardovaní obrázkami krásnych tenkých modeliek v lesklých časopisoch, v televízii a na billboardoch. Tieto obrázky môžu skresľovať náš obraz o tom, aký by mal byť „ideálny“ človek. Keď sa pozriete na tieto časopisy, pripomeňte si: fotografie budú bezpochyby vyčistené vzduchom, aby sa znížili palce od pása alebo stehien a odstránili všetky nedostatky, ktoré môžu celebrity mať.
Ak si budete stále niečo hovoriť, čoskoro začnete veriť, že je to pravda - povedzte si preto každý deň: „Milujem svoje telo“. Na začiatku to môže znieť hlúpo, ale musíte tomu veriť, aby ste zmenili svoj prístup. Pozitívne myslenie funguje!
Pripojte sa zadarmo a získajte prístup k celému radu článkov o strážcoch hmotnosti
VIAC SÚVISIACE ČLÁNKY
Ako sa obliecť podľa tvaru tela
Urobte si z cvičenia zábavu
Skupinové hodiny na vyskúšanie v telocvični
