Som si istá, že ste prežili pohodovú a romantickú svadobnú cestu so svojim manželom (zvyknite si to hovoriť). Teraz, keď rozbaľujete svoje bikiny, vyvíjate svoje fotografie a usadíte sa v novom živote ako manželia, stavím sa, že sa pýtate: „Ako udržím svoju predsvadobnú motiváciu a váhu strata? ‘
Po veľkom dni si mnohé nevesty kladú rovnakú otázku a premýšľajú, ako zostať motivovaní a aktívni aj teraz, keď už neplánujú najväčší deň svojho života. Som tu, aby som vám to povedal
že je úplne možné zostať motivovaný navždy (rovnako ako vaše manželstvo).
Tu je pár trikov, ako na to:
Koktejlové párty, kancelárske úlohy a rodinné výlety
Sadnite si do svojej vojnovej miestnosti - či už je to obývačka, kancelária alebo spálňa - a vytiahnite si kalendár. Vytvorte si zoznam všetkých udalostí a špeciálnych večerov, ktoré ste plánovali na nasledujúcich šesť mesiacov. Si ty?
ideš na stretnutie? Chystá sa nadchádzajúca párty v kancelárii, ktorá si vyžaduje nové koktejlové šaty? Čo hovoríte na romantický večer s manželom, ktorý vyžaduje spodnú bielizeň? Existuje množstvo akcií
vyberte si z nich a preto ich vložte do kalendára. Používajte ich ako motiváciu každý týždeň a každý deň. Budete prekvapení, na koľko vecí sa musíte snažiť. Teraz, keď poznáte dátumy svojich cieľov, začnite pracovať pozadu. Čo by ste chceli stihnúť do týchto dátumov? Pribrali ste na svadobnej ceste niekoľko kíl, ktoré chcete stratiť pri ďalšej veľkej práci
prezentácia? Existuje nový outfit, ktorý by na vás vyzeral skvele, keby ste svojim lýtkam dodali iba nejakú definíciu? Buďte realistickí a úprimní. Vyzbrojení týmito znalosťami si môžete naďalej udržiavať
a dokonca dosiahnuť nové ciele.
5 kilová nebezpečná zóna
Máte strach z toho, že sa vám vrátia všetky tie nadbytočné kilá, ktoré ste zhodili pred svadbou? Rovnako ako väčšina z nás červenajúcich sa neviest, týždne po svadbe sa zdajú byť takmer veľkým sklamaním. Zrazu ty
vráťte sa k starým návykom, jedzte nezdravé jedlo na obed a vynechajte telocvičňu, pretože ste príliš unavení. Veľa regrútov v našich Bootcamp360 pluky si stanovili „nebezpečnú zónu“, aby sa nevrátili do svojich starých návykov a všetko nezničili
ten ťažko zarobený pot. Nastavte pravidlo 5-kilovej „nebezpečnej zóny“. Ak máte o 5 kíl väčšiu hmotnosť, ako ste mali v deň svadby, než je načase, aby ste poriadne zhodnotili svoje návyky a vyrazili to.
Nastavenie tejto „zóny“ vám zabráni získať 10 libier alebo viac, než si to uvedomíte a všetci vieme, ako rýchlo sa to môže stať.
Každodenná aktivita
Najlepší spôsob, ako zostať fit, je jednoduchý: žiť fit, aktívny život. Výskumy ukazujú, že 20 ďalších 5-minútových aktivít počas dňa môže spáliť ďalších 300 až 400 kalórií. Ani nemusíš
prezliecť sa do cvičenia alebo sa zapotiť. Jednoducho z kedysi sedavých úloh urobte aktívne cvičenia. Nasledujúci zoznam vám dáva príklad mnohých aktivít, ktorým sa môžete venovať každý deň
zvýšte svoje výdavky na kalórie. Som si istý, že môžete pridať aj niekoľko vlastných.
- Parkujte ďaleko od obchodu s potravinami/ nákupného centra
- Vstaňte a porozprávajte sa so spolupracovníkom namiesto e-mailu
- Postavte sa a hovorte do telefónu
- Zoberte bielizeň po schodoch do niekoľkých náplní
- Po večeri sa rýchlo vyberte po bloku
- Pri sledovaní televízie si namiesto gauča sadnite na cvičebnú loptu
- Pomocou televíznych reklám robte výpady, drepy a brušáky
- Rázne upratovanie a záhradníctvo
Aj keď by žiadna z týchto aktivít nemala nahrádzať vaše cvičenia, určite vám pomôžu spáliť viac kalórií a načerpať novú energiu. Berte ich ako bonus k svojmu každodennému cvičeniu.
