Rovnako ako vaše telo môže zmeniť blaho vašej mysle, vaša myseľ môže výrazne ovplyvniť vaše telo negatívne aj pozitívne. Naše mysle a telá sú zložito prepojené a blaho alebo zlý zdravotný stav jedného z nich bude mať často priamy vplyv na druhého. Udržujte svoju myseľ pokojnú a odpočinutú, aby vaše telo mohlo zdravo zdieľať ten istý pocit.
Stres a spánok
Dnešný svet je nervózny. Všetko sa deje rýchlo a nikdy nie je dosť času na to, aby ste sa deň bez toho, aby ste kvôli niečomu stresovali. Či už je to práca, škola, vzťahy alebo dokonca nahromadená bielizeň, sme často príliš v strese, aby sme si mohli vychutnať pokojnú večeru alebo v noci dobre spať. Zatvorením očí sa automaticky nezavrú vaše myšlienky a takmer nikdy sa to nevyrovná vlastne „zaspávanie“, pretože tak často sa ráno prebúdzame s pocitom ešte väčšej únavy a s menším počtom energie. Vaše telo potrebuje dopamín na signalizáciu spánku. Kým nie je vaša myseľ bez stresu, vaše telo si neoddýchne tak, ako by chcelo. A čím menej spánku spíme, tým viac stresu dostávame a začarovaný kruh pokračuje.
Stres a hormonálna nerovnováha
Ženy potrebujú oxytocín, ako sa podrobne diskutuje v John Gray’s Venuša v plameňoch, Mars na ľade. Ale keď vezmeme do úvahy rodové rozdiely, potrebujeme hormóny dobrej nálady-či už je to oxytocín u žien alebo testosterón u mužov-na každodennom fungovaní a zvládaní každodenných prekážok. Stres zabraňuje pravidelnej tvorbe oxytocínu a narúša hormonálnu produkciu vo vašom tele. Okrem depresie môže mať hormonálna nerovnováha na váš organizmus najrôznejšie účinky: bolesti žalúdka, zvýšenú kyslosť žalúdka, problémy s hrubým črevom a fibrózu. Zamyslite sa nad tým, ako vám začne biť srdce, keď vás napadne niečo strašidelné, alebo nad tým, ako sa vám motýli do žalúdka, keď sa vzrušíte. Naše myšlienky a naše telá sú prepojené spôsobmi, ktoré nemôžeme rozmotať. Môžeme ich iba harmonizovať.
Vyrovnanie sa so stresom
Naše myšlienky majú tendenciu divoko blúdiť a nie je vždy ľahké ich ovládať, najmä keď jadru problému nemožno pomôcť. To však neznamená, že sa musíte tomuto začarovanému cyklu vzdať. Meditujte! Meditácia vždy funguje. Či už cvičíte jogu alebo len zatvárate oči a snažíte sa vyhýbať negatívnym myšlienkam, je to na vás. Niektorí z nás si prečistia myseľ písaním, a preto by vám vedenie denníka na nočnom stolíku mohlo fungovať. Nech je to čokoľvek, nájdite východisko, ktoré potrebujete na skrotenie mysle, aby ste mohli prevziať kontrolu nad svojim telom.
viac cítiť sa dobre techniky
Rovnováha mysle a tela
Umenie meditácie
Obedňajšie prestávky
