Či už ste náchylní na problémy s močovým mechúrom, alebo len chcete nápady, aby vaše močové cesty fungovali čo najlepšie, máme niekoľko nápadov, ktoré môžete vyskúšať. Najlepšie na tom je, že sú všetky prírodné a ponúkajú ďalšie výhody aj pre vaše zdravie.
Piť vodu
Pitie veľkého množstva čistenej vody je jedným z najľahších a najlepších spôsobov, ako udržať zdravý močový mechúr. Voda pomáha odplavovať toxíny, baktérie a ďalší materiál z vášho močového mechúra, aby sa nehromadil a nespôsoboval problémy. Pomáha tiež znižovať koncentráciu vášho moču a zaisťuje, že často odstraňujete tekutiny a iné materiály. Pitná voda vás tiež udrží v hydratácii a pomôže správnemu fungovaniu ostatných vašich orgánov.
Zdravá diéta
Konzumácia určitých potravín, ako je čerstvé ovocie a zelenina, je ďalším vynikajúcim spôsobom, ako posilniť svoje zdravie zdravie močového mechúra a predchádzať problémom. Potraviny s vysokým obsahom vitamínu C a antioxidantov sú obzvlášť prospešné pre zdravie močového mechúra. Brusnice môžu chrániť váš močový mechúr pred infekciou a dodajú vám aj dávku ďalších živín. Okrem toho vyhýbanie sa niektorým jedlám a nápojom, ako sú nápoje s obsahom kofeínu, alkohol a cukor, môže zlepšiť zdravie vášho močového mechúra a pomôcť predchádzať infekciám. Ak máte časté problémy s močovým mechúrom, bolo by vhodné týmto potravinám úplne vyhnúť alebo ich konzumovať len s mierou.
Byť aktívny
Udržiavanie zdravej hmotnosti a životného štýlu pomôže vášmu močovému mechúru fungovať čo najlepšie. Extra hmotnosť môže vyvíjať tlak na váš močový mechúr, čo môže viesť k problémom, ako je inkontinencia. Častá aktivita tiež udržuje prietok krvi a pomáha eliminovať hromadenie toxínov vo vašom tele. Okrem cvičenia robte cvičenia, ktoré konkrétne posilňujú svaly močového mechúra. Kegelove cvičenia môžu predchádzať únikom a ďalším problémom spojeným so slabým močovým mechúrom. Môžete posilniť panvové dno tým, že pri močení zovriete svaly. Ak ste schopní zastaviť tok moču, používate správne svaly.
Prírodné liečivá
Niektoré bylinky, ako je hamamel, pomohli niektorým ľuďom posilniť svaly močového mechúra a zlepšiť jeho zdravie. Ostatné bylinky, ako echinacea, ázijský ženšen a šalvia, môžu prispieť k podpore zdravia močového mechúra a prevencii infekcií. Byliny nemusia fungovať na všetkých ľudí, ale ak máte záujem vyskúšať túto možnosť, porozprávajte sa s naturopatickým lekárom.
Znížte stres
Stres je spojený s mnohými zdravotnými problémami, od bolestí hlavy cez únavu až po vysoký krvný tlak, takže nie je prekvapením, že môže mať vplyv na zdravie močového mechúra. Ľudia pod veľkým stresom môžu byť náchylnejší na infekcie alebo dokonca na inkontinenciu. Zvážte akupunktúru, jogu, meditáciu alebo masáž, ktoré vám pomôžu znížiť úroveň stresu a celkovo zlepšiť zdravie. Ak si myslíte, že stres môže ovplyvniť zdravie vášho močového mechúra, zvážte si vedenie denníka a sledovanie toho, čo sa deje vo vašom živote, keď sa vyskytnú infekcie alebo iné problémy.
Chiropraktická starostlivosť
Chiropraktickí lekári sú alternatívni poskytovatelia zdravotnej starostlivosti, ktorí sa zaoberajú bežnými problémami bez použitia liekov alebo chirurgického zákroku. Ich filozofia naznačuje, že nesprávne vyrovnanie chrbtice môže spôsobiť narušenie nervového systému čo môže viesť k množstvu problémov, od zníženého imunitného systému po slabý močový mechúr alebo dokonca inkontinencia Ak máte slabosť v močovom mechúre, môže byť na vine problém s nervovým systémom. Zvážte stretnutie s chiropraktikom.
Viac o zdraví žien
Mesiac rakoviny krčka maternice: 5 vecí, ktoré by ste mali vedieť
Zdravie močového mechúra v každom veku
Ako zabrániť infekcii močových ciest
