Pracovať každý deň od deviatej do piatej môže byť únavné a demotivujúce, bez ohľadu na to, ako ste pre svoju prácu zanietení. Mohlo by byť ťažké vymaniť sa z únavy kancelárie, keď sa zdá, že práca nie je nikdy dokončená, bez ohľadu na to, koľko fantazírujete. Môžete si však urobiť čas na energetickú prechádzku počas obednej prestávky.
Dajte svojej mysli pokoj
Náš mozog potrebuje prestávky. Aj keď pozeráme televíziu, stále absorbujeme a spracovávame informácie. Prechádzka nám umožňuje premýšľať bez toho, aby sme museli prijímať nové informácie. Je ťažké motivovať sa na konci pracovného dňa, keď niekedy trvá dvojhodinovú úlohu päť hodín. Obviňovať seba nie je riešením. Čo skutočne potrebujete, je duševná prestávka. Áno, sedenie v kaviarni, jedálni alebo na jedálni je oddych od kancelárie a stagnujúceho prostredia. Ale je to stále ďalší scenár, ako si sadnúť ešte iným rutinným spôsobom. Prechádzkou počas obednej prestávky osviežite svoju myseľ a načerpáte novú náladu. Pobyt vonku na čerstvom vzduchu a trocha fyzického cvičenia vám nielen oddýchnu, ale aj povzbudia váš mozog, aby ste sa mohli vrátiť k práci s novými myšlienkami a novou mysľou, takže skutočne zvýšite svoju produktivitu, tiež.
Zostaňte v súlade so svojim telom
Boľavé telá často zanedbávame. V snahe presadiť si nad nimi kontrolu ich tlačíme na doraz. Je zaujímavé, že keď naše telá nedostanú zvyšok, ktorý potrebujú, náš mozog nefunguje tak, ako by sme chceli. Sedieť tri až štyri hodiny na jednej stoličke rovno nám škodí viac, ako by sme si radi pripúšťali. Fyzické nepohodlie spôsobuje, že sa pri práci vrtíme a znižuje koncentráciu. Pri prechádzke zaberú svaly a pri tom vám do mozgu vystreknú endorfíny. Vďaka tomu sa budete cítiť fyzicky aj psychicky lepšie, pripravení čerstvo prijať druhú polovicu pracovného dňa.
Je to jednoduchšie, ako si myslíte
Prechádzka nemusí nutne znamenať hodinovú prechádzku v parku a neznamená to, že sa vzdáte jedenia a stíhate telefonáty. Do kaviarne/reštaurácie, kde si dáte obed, sa môžete vydať pešo, než aby ste tam jazdili; pred posedením a jedlom si môžete urobiť krátku, 15-minútovú prechádzku okolo bloku; a v skutočne slnečný deň sa môžete najesť vo svojej kancelárii a vyraziť so svojimi obľúbenými skladbami na dlhšiu prechádzku. Nech je to váš čas „vy“ v uponáhľanom dni v práci. Vaša myseľ a telo sa vám poďakujú.
viac o zvládaní stresu
Motivujte sa v 8 jednoduchých krokoch
Depresia a stres poškodzujú zdravie
Pohyby, ktoré vám zlepšia náladu
