Tu je šesť jednoduchých výživových tipov od Matta Herzoga, ktoré vám pomôžu lepšie sa motivovať na jar zameranú na zdravie. prezident Funky Monkey Snacks, ľahkého a chrumkavého nízkokalorického, bezlepkového, mrazom sušeného ovocia pre deti i dospelí.
Tu je šesť jednoduchých výživových tipov od Matta Herzoga, prezidenta Funky opičie občerstvenie, ľahké a chrumkavé nízkokalorické bezlepkové mrazom sušené ovocie pre deti i dospelých.
Naplňte sa vodou
Keď sa počasie otepľuje, Herzog nás povzbudzuje, aby sme sa napili. "Aby ste sa vyhli svalovým kŕčom a bolestiam hlavy a vyživovali pokožku, pite veľa tekutín, najmä vody," hovorí.
The American Journal of Clinical Nutrition uvádza nasledujúce možnosti spolu s maximálnym odporúčaným denným porciou osem uncí:
-
t
- voda (9 pre ženy, 13 pre mužov)
- nesladený čaj (8)
- nesladená káva (4)
- diétne sódy a bezkalorické nápoje (4)
- odtučnené alebo nízkotučné mlieko (2)
- 100% ovocné šťavy, plnotučné mlieko alebo športové nápoje (1)
- nealkoholické nápoje alebo džúsové nápoje (1)
t
t
t
t
t
t
Nájdi farmára
"Nie je lepšie obdobie roka na návštevu miestnych farmárskych trhov, kde čaká úžasná škála zdravých produktov," hovorí Herzog. "Mnoho zeleniny má vysoký obsah živín a vlákniny." Kel, mangold a horčica obsahujú vitamíny C a E, ktoré sú dobré pre oči namáhané slnkom. Zemiaky a špenát bohaté na draslík tiež pomôžu vyhnúť sa svalovým kŕčom. Skúste dať zeleninu na záhradný gril spolu s hlavným chodom a doprajte si špeciálnu pochúťku. “
Zvýšte svoj ovocný kvocient
Vieme, že slnko môže pri vonkajších aktivitách spôsobiť zmätok na koži. Herzog navrhuje doplniť zvýšený príjem vody o viac čerstvého ovocia maliny, čučoriedky a jahody pre vysoký obsah antioxidantov a banány pre svoje draslík. Herzog hovorí: „Urobte si smoothie alebo ovocné kaboby a vyskúšajte Funky Monkey Snacks, čo sú 100% skutočné ovocné pochúťky veľkosti sústa. výživovo ekvivalentné k ich náprotivkom z čerstvého ovocia a vyrobené z banánov, ananásov, jabĺk, papáje, hrozienok a açai. Znie to dobre my!
Zapaľovač je lepší
„Častejšie jesť menšie jedlá je vždy dobrý nápad, ale najmä v lete, keď majú ľudia tendenciu zmeškáte jedlo pri jedle alebo vám zrazu ponúknu piknik alebo párty, “hovorí Herzog. "Ľahšie cestovné je tiež dobrý spôsob, ako získať živiny bez nadmerného príjmu kalórií."
Obmedzte vysokokalorické pochúťky
Dávajte si pozor, koľko mrazených dobrôt si dovolíte, keď sa počasie zahreje. "Môžete rýchlo skonzumovať viac kalórií rýchlejšie, než sa môže odraziť od vašej zvýšenej letnej aktivity," varuje Herzog. Navrhuje, aby sa rozhodli pre novšie nízkotučné verzie mrazených dezertov alebo sorbetu, alebo aby každý jedol zdravé jedlo a potom si po večeri naplánoval rozptýlenie, ktoré každému pomôže zbaviť sa veľkých dezertov.
Myslite na deti
Nenechajte svoj preplnený letný rozvrh vykoľajiť diétu vašej rodiny. "Nepravidelné stravovanie môže byť v lete obzvlášť náročné pre deti - a ich dopyt po pochúťkach môže zničiť záväzok kohokoľvek k dobrej výžive," hovorí Herzog. "Snažte sa čo najviac udržiavať pravidelný rozvrh jedál a vždy majte v dome a v aute iba zdravé občerstvenie, aby nikto nebol v pokušení."
Viac vegánsky životný štýl tipy!
