Nikto nehovorí, že je ľahké bičovať vaše brušká do tvaru - dieťa alebo žiadne dieťa. Ale môžete byť jedným zo státisícov ľudí, ktorí trpia nevyliečiteľným stavom, ktorý zhoršuje situáciu: diastasis recti, čo doslova znamená „oddelenie brucha“.
Už len podľa názvu znie tento stav dosť bolestivo, ale pravdou je, že pokiaľ vám lekár neurčí diagnózu, možno ani nebudete vedieť, že máte diastasis recti. Napriek tomu to môže byť len dôvod, prečo nemôžete cvičiť s vypuknutím žalúdka.
"Diastasis recti je rozdelenie dvoch strán priameho brušného svalu," šesťbalenie "," hovorí Doktor Scott Schreiber, chiropraktický lekár s dvojitou doskou certifikovaný v oblasti rehabilitácie a klinickej výživy. "Tehotenstvo je bežnou príčinou tohto stavu, ale medzi ďalšie príčiny patrí jojo diéta, nesprávne sedenie a nesprávna technika vzpierania."
Pokiaľ ide o tehotenstvo, viac ako jedno dieťa, dvojčatá alebo ťažké dieťa zvyšujú šance na získanie tohto stavu, hovorí Schreiber. V skutočnosti majú tento stav približne dve tretiny matiek. "Počas tehotenstva alebo ťažkého vzpierania spôsobuje zvýšený tlak na priame brušné svaly stratu tvaru a pľuvanie uprostred," hovorí Schreiber. "Keď sa sval rozdelí, existuje len malý pásik tkaniva, ktorý drží vnútorné orgány na svojom mieste." Orgány sa môžu tlačiť do medzery a spôsobiť kýlu. “
Viac:Najlepšie cvičenie c. 1, ktoré môžete urobiť pre silnejšie jadro
Diastasis recti môže tiež spôsobiť bolesť chrbta, zápchu, únik moču a v extrémnych prípadoch sa môže brušný sval roztrhnúť, hovorí Schreiber. Nesprávne tlačenie pri pôrode a tlačenie pri zápche (čo sa po pôrode stáva často) môže stav ešte zhoršiť. A akonáhle máte diastasis recti, neexistuje na to žiadny liek - existujú však ošetrenia, ktoré môžu pomôcť znížiť jeho vzhľad.
"Existuje niekoľko fyzických terapeutov, ktorí odporučia cvičenia na sprísnenie jadra," hovorí doktorka Melissa A. Doft o Plastická chirurgia doft. "Vo významných prípadoch si myslím, že chirurgická korekcia je jedinou možnosťou." Ide o bežnú opravu, ktorá sa vykonáva počas sťahovania brucha. Označuje sa ako plikácia diastázy konečníka. Okraje priameho svalu sú zošité, čím sa medzi nimi odstráni priestor a vytvorí sa vnútorný korzet. “
Viac:4 skvelé zdroje na liečenie diastasis recti, tiež známe ako „mama pooch“
Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s diastasis recti, je urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby ste tomu zabránili.
Brušným cvičeniam by ste sa mali vyhýbať bezprostredne po narodení a potom ich môžete postupne pridávať pod dohľadom rehabilitačného špecialistu, hovorí Schreiber. Pretože ľudia so slabými brušnými svalmi sú náchylnejší na tento stav, pomáha to udržiavať sa v kondícii, a to pred aj počas tehotenstva - aj keď je zrejmé, že robíte bezpečnostné opatrenia, aby ste to s ním nepreháňali dieťa.
"V niektorých prípadoch môže dôjsť k vyriešeniu diastázy recti, neexistuje však žiadny spôsob, ako zistiť, kto, prečo alebo kedy sa to stane," hovorí Schreiber. "Niektoré štúdie uvádzajú, že aj po roku majú niektorí ľudia tento stav."
Zostáva to frustrujúco záhadným stavom, ale nie je upokojujúce vedieť, že vaše slabé jadro nie je nevyhnutne dôsledkom toho, že nedostanete dostatok ranných kľukov? Ak máte niektorý z príznakov spojených s diastasis recti, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom, aby vám urobil vyšetrenie a diagnostiku.
