Ste unavení z bežeckého pásu? Odkladá vás stacionárny bicykel? Zbavte sa nudy zo svojej monotónnej cvičebnej rutiny v tomto roku! Od striptízového tanca až po cvičenie s Wii-existuje veľa spôsobov, ako schudnúť. Ak teda hľadáte nový spôsob, ako sa tento rok dostať do formy, urobte jedno - alebo všetky - tieto eklektické cvičenia.
Cvičenie č. 1: Zatancujte si brucho
Brušné tance je starodávna tanečná forma, ktorá sa objavuje ako alternatíva cvičenia v telocvičniach a tanečných štúdiách po celej krajine. A
typická hodinová hodina dokáže spáliť 300 kalórií a precvičí vaše hlavné svaly, ako aj stovky ďalších svalov. Tiež si zdokonalíte svoje dýchacie techniky, zatiaľ čo sa budete brušne tancovať
fit.
Cvičenie č. 2: Odstráňte kilá
Striptízové cvičenia predstavujú sexy spôsob, ako schudnúť prostredníctvom zmyselných tanečných pohybov, ktoré zvýšia váš srdcový tep a poriadne sa zapotia
(nevyžaduje sa žiadne vyzliekanie oblečenia!). Telocvične a tanečné štúdiá zaraďujú do tried rozvrh striptíz, alebo si môžete vyskúšať cvičenie doma s DVD diskami S Factor alebo Urban Striptease.
Cvičenie č. 3: Trefte tyč
Tanec pri tyči je cvičenie zamerané na kĺzanie hore a dole po kovovej tyči s cieľom vybudovať silu, rovnováhu a flexibilitu. Tiež budete horieť
až 400 kalórií za hodinu a precvičte brušné svaly, nohy a zadok, ako napríklad backbends, kicks a slides.
Cvičenie č. 4: Hula pre zdravie
Hula hooping je rozmarné, ale účinné cvičenie, pri ktorom budete krútiť váženou obručou okolo bokov a zameriavať sa na šikmé a
ťažko tóniteľná dolná ab oblasť. Overte si, či je vaša telocvičňa alebo komunitné centrum jedným z mnohých zariadení, ktoré ponúkajú kurzy hoopingu, alebo jednoducho zoštíhlite a obručíte.
Cvičenie č. 5: Choďte na cvičenie Wii
Wii Fit je super zábavný prístup spoločnosti Nintendo k fitness prostredníctvom konzoly Wii spoločnosti. Použitím tlakovo citlivej podložky na nohy, ktorá
sleduje vaše pohyby, môžete si behať po virtuálnych horských chodníkoch, skákať na lyžiach a zacvičiť si jogu priamo v pohodlí svojej obývačky. My dokonca
mať nástenku iba pre používateľov Wii Fit, aby sa podelili o tipy a navzájom si pomohli udržať si prehľad!
Cvičenie č. 6: Bubnujte tak, ako vám to vyhovuje
Je to nahlas Je to šialené. A robí to hluk v telocvični vo vašom okolí. Bicie nažive! - perfektné cvičenie pre vás všetkých
rádoby rockové hviezdy - je to kombinácia perkusií a potu, vďaka ktorej budete biť údery na stabilnú loptu. Nie je potrebné mať rytmus, toto cvičenie je viac o zábave
a spaľovanie kalórií, ako držať rytmus.
Cvičenie č. 7: Vyrobte si raketu - na pláži
Keď sa počasie zahreje a budete pripravení vyraziť do piesku, nezabudnite na tenisovú raketu. Plážový tenis, cvičenie, ktoré kombinuje tenis,
plážový volejbal a bedminton, je najnovší šport, ktorý sa dostal k brehu. Napriek tomu, že v celej krajine sú organizované ligy, môžete si hrať improvizovanú hru na akomkoľvek pobreží, kde je pláž
je zriadená volejbalová sieť.
Cvičenie č. 8: Schudnite a myslite s boxom
Úspech bojovníčok Laily Ali a Christy Martina spolu s filmom oceneným Oscarom Miliónové dieťa, Urobil boxu obľúbené cvičenie medzi ženami. Hádzanie údermi a rýchla chôdza na nohách skartuje kalórie, prináša ultrarýchle výsledky celého tela a je
vynikajúci stresový buster. Najlepšie na tom je, že box sa môže zdvojnásobiť ako skvelý spôsob, ako sa naučiť sebaobrane.
Cvičenie č. 9: Kettlebell fitness
Kettlebells sú pevné liatinové gule s držadlami, ktoré precvičia celé telo pri ich dynamickom, ale kontrolovanom cvičení.
Namiesto izolácie jednotlivých svalov alebo skupín svalov, cvičenie s kettlebellmi precvičí celé telo a rýchlo vás dostane do formy. Vyhľadajte hodiny kettlebell vo svojom miestnom klube zdravia alebo si kúpte a
kettlebell na použitie doma.
Cvičenie č. 10: Antigravitačná joga
Jóga je sama o sebe báječným cvičením celého tela, ale prechádzanie pózami jogy, keď ste zavesení v hojdacej sieti, vám umožní predĺžiť strečing, prehĺbiť držanie tela, uvoľniť stláčané kĺby a
zarovnajte celé telo. Antigravitačná joga je zábavná zmena oproti bežnému formátu založenému na podložkách.
Tu je niekoľko ďalších cvičení pre vašu novoročnú kondíciu
- Najlepších 10 trendov v oblasti fitness pre rok 2010
- Vychutnajte si TRX
- Plyometria: Skoková kondícia
