Pravidelné kontroly, čistenie a preventívna starostlivosť vám môžu ušetriť viac času a bolesti. Ale skús to povedať niekomu ako ja, ktorý mal v kresle úplný záchvat paniky skôr, ako sa ma vôbec dotkli!
Dnes, keď som sa snažil nemyslieť na vysoký výkrik cvičenia alebo odpočítavanie sekúnd, kým som mohol bežať, uvedomil som si, že niektoré veci, ktoré som v predstihu urobil v príprave, skutočne pomohli tomu, aby návšteva nebola taká zle. Takže tu je mojich päť tipy.
Buďte úprimní o svojich obavách a strachoch
Ver mi, dobre zubár vie, ako veľmi ho nenávidíš a ako sa bojíš, a chce ti pomôcť. Musíte však byť tým, kto má viesť skutočný a úprimný rozhovor o tom, ako sa cítite. Informujte svojho zubára, ak máte panický záchvat alebo extrémny strach. Potrebujú vedieť tieto veci, aby vám mohli pomôcť k lepšiemu zážitku.
Vykonávajte krátke návštevy
Niektoré postupy, ako napríklad hĺbkové čistenie, môžu trvať niekoľko hodín v závislosti od toho, čo je potrebné urobiť. Ak máte taký strach, že predstava hodinového sedenia v kresle je príliš veľa, dohodnite si kratšie schôdzky. To znie celkom jednoducho! To znamená, že budete sedieť iba hodinu, čo zahŕňa čas na znecitlivenie, a budú vykonávať jednu oblasť naraz. Temnejšou stránkou veci je, že sa musíte vracať častejšie, venovať svojmu týždňu viac času, byť znecitlivenejšia a stráviť viac času na zotavenie. Sám som s tým v poriadku. Potrebujem byť schopný odísť a vrátiť sa.
Vytvorte si zoznam skladieb „zubára“ a nezabudnite na slúchadlá
Všetci máme tú hudbu, ktorá nás zavedie na iné miesto. Milujem zvuky oceánu: pre moje uši krásna meditačná hudba. Naplňte svoj zoznam skladieb hudbou, ktorá upokojí vašu myseľ a odnesie nervy drásajúci zvuk zubnej práce. Môžete dokonca vyhľadávať úzkosť Meditácia na väčšine hudobných platforiem a nájdete veľa skutočne skvelých zvukov, ktoré vás majú odviesť od strachu.
Počítajte to
Tento jednoduchý trik mi pomáha prekonať ťažkosti, ako je zvládanie všetkých mojich detí, zubné práce a dokonca aj neznesiteľne dlhé večere so švagrom. Počítajte spätne od 100 a vizualizujte čísla. Keďže hygienik začína vždy, reštartujte počítanie. Nikdy nepracujú bez úľavy dlhšie ako 100 sekúnd. Toto pomalé, meditatívne počítanie vám v skutočnosti pomôže zabrániť panickému záchvatu v myšlienkach na to, ako sa bojíte. Uistite sa, že pri každom čísle pomaly dýchate a zistíte, že schôdzka je u konca, skôr ako sa nazdáte.
Pred odchodom si dajte liek proti bolesti
Hodinu pred návštevou si dajte liek proti bolesti; zmierni nepohodlie, ktoré počas procedúry cítite, a neskôr si môžete vziať viac, ak to skutočne potrebujete. Rád si so sebou prinesiem aj levanduľový esenciálny olej na kus látky, ktorý môžem držať a cítiť, kedykoľvek sa cítim nepríjemne.
Návšteva zubára nie je nič hrozné. Nie je to príjemné; moderná stomatológia však skutočne našla spôsoby, ako pomôcť nám všetkým bojazlivým pacientom mať lepšie návštevy s menšou bolesťou a nepohodlím. Čakanie, až vás začne bolieť zlomený zub alebo dutina, vás síce nezachráni pred zubárom, ale vyvoláva vo vás túžbu ísť dovnútra skôr, ako nastane problém. Teraz viete, čo môžete urobiť pre svoju ďalšiu návštevu, aby to nebolo také zlé. A nezabudnite na niť!
