Najlepších 5 obáv o zdravie žien a ako im predchádzať - SheKnows

Niektoré druhy rakoviny, vrátane rakoviny prsníka a rakoviny kože, sú častejšie u žien ako u mužov. Vyhýbanie sa fajčeniu cigariet, vyvážená strava a pravidelné cvičenia sú vynikajúce spôsoby, ako pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny. Konzumácia alkoholu môže chrániť pred rakovinou, ale jeho nadmerné používanie zvyšuje riziko. Snažte sa vypiť maximálne jeden nápoj denne, čo sa rovná 12 uncom piva, 5 uncom vína alebo 1,5 uncu likéru. Pretože rakovina kože je problémom, je dôležité obmedziť pobyt na slnku a denne používať opaľovací krém. Nakoniec, rakovina je pri včasnom odhalení menej smrteľná, preto sa o vyšetrení rakoviny poraďte so svojim lekárom.

Tento stav, ktorý má za následok úbytok kostnej hmoty, má veľký vplyv na ženy v Kanade; Osteoporóza Kanada uvádza, že najmenej jedna z troch kanadských žien utrpí zlomeninu spôsobenú osteoporózou. Našťastie je možné zabrániť osteoporóze a je najlepšie začať s opatreniami na to v detstve a ranej dospelosti. Ak máte dcéru, určite ju zahrňte do svojich preventívnych návykov. Diéta je kľúčovým hráčom v prevencii osteoporózy, preto sa uistite, že konzumujete dostatok vápnika, ktorý nájdete mliečne výrobky, sójové výrobky a tmavú zeleň, ako aj dostatok vitamínu D prostredníctvom adekvátneho pobytu na slnku resp doplnky. Silový tréning a cvičenia s vážením sú ďalšími dobrými spôsobmi, ako budovať kostnú hmotu.

Respiračné ochorenia, ako je chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP), bronchitída a emfyzém, sú u žien za posledných 10 rokov na vzostupe. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré je potrebné urobiť, aby sa zabránilo respiračným ochoreniam, je vyhýbať sa tabakovému dymu. To znamená, že by ste sa mali vyhýbať fajčeniu a tiež by ste mali byť vystavení pasívnemu fajčeniu. Tiež sa snažte vyhnúť vdýchnutiu znečisťujúcich látok; pri používaní chemikálií, ako sú farby, používajte bezpečné čistiace prostriedky a zabezpečte správnu ventiláciu. Ďalším opatrením je opýtať sa lekára na očkovanie proti chrípke a zápalu pľúc.

The Alzheimerova spoločnosť v Toronte oznámil, že približne 75 percent jedincov v Kanade, ktorí sú diagnostikovaní s touto chorobou, sú ženy. Aj keď neexistuje žiadny osvedčený spôsob prevencie Alzheimerovej choroby, je možné prijať niekoľko opatrení na ochranu vášho mozgu. Tento stav zdieľa niektoré rizikové faktory so srdcovými chorobami, preto sa dôrazne odporúča jesť vyváženú stravu a pravidelne cvičiť, aby ste si udržali zdravú hmotnosť. Zapojenie mozgu je ďalším dobrým spôsobom, ako predchádzať Alzheimerovej chorobe. Udržujte svoj mozog aktívny tým, že budete skladať puzzle, používať svoju nedominantnú ruku a udržiavať aktívnu sociálnu sieť.