Takže ste sa so svojim partnerom rozhodli, že ste pripravení začať sa snažiť o dieťa. Rovnako ako mnoho žien, možno budete chcieť, aby sa to stalo hneď. Kým však vyhodíte tabletky a skočíte do postele, uistite sa, že vaše telo je pripravené rovnako ako myseľ.
Navštívte svojho lekára
Návšteva lekára pred počatím je najlepší spôsob, ako proaktívne hodnotiť svoje zdravie a zdravie svojho budúceho drobčeka. Váš lekár vám môže odporučiť vyšetrenie krvi, aby ste sa uistili, že máte imunitu voči ružienke, pretože infekcia ružienkou počas tehotenstva môže vás a vaše dieťa vážne ohroziť. Ak si nie ste istí, či ste dostali kiahne alebo očkovaciu látku, je dobré si to vopred skontrolovať. Obe vakcíny (MMR a Varicella) sa môžu podať skôr, ako sa pokúsite otehotnieť, ale nie počas tehotenstva. V závislosti od vašich rizikových faktorov môže váš lekár požadovať aj iné krvné testy, ako je hladina železa a funkcia štítnej žľazy. Táto návšteva je tiež vhodným časom na diskusiu o všetkých súčasných zdravotných problémoch vrátane vášho duševného zdravia a toho, ako to tehotenstvo ovplyvní.
Lieky a doplnky
Užívanie kyseliny listovej pred počatím pomáha predchádzať vzniku defektov neurálnej trubice u dieťaťa, ako je napríklad spina bifida. Aby ste získali všetky výhody suplementácie kyselinou listovou, musíte užívať 0,4 miligramu najmenej štyri až šesť týždňov pred otehotnením. Ak máte v rodinnej anamnéze defekty neurálnej trubice, možno budete potrebovať väčšiu dávku. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnej dávke pre vás. Pri pokuse o počatie dieťaťa sa odporúča vyhnúť sa alkoholu. Ak už užívate akékoľvek lieky, porozprávajte sa so svojím lekárom o výhodách a rizikách ich pokračovania v tehotenstve.
Zdravé stravovanie
Nezabudnite, že keď otehotniete, vaše dieťa zje to, čo vy. Je dobré urobiť malé zmeny vo vašej strave skôr, ako sa začnete snažiť počať dieťa, aby bol prechod pre vás jednoduchší. Ak ste ťažká káva pijan, skráť na 200 miligramov denne. Znížte množstvo diétna sóda naplnená aspartámom, z ktorej pijete vypnutie pre sýtenú vodu. Zvýšenie množstva potravín bohatých na železo - ako napr špenát, orechy, fazuľa a celozrnné produkty - vo vašej strave vám poskytne nárazník z účinku, ktorý v tehotenstve poškodzuje železo.
Diéta a cvičenie
Na zníženie rizika neplodnosti a ďalších rizík počas tehotenstva je najlepšie zamerať sa na index telesnej hmotnosti (BMI) 18,5 až 24,9 pred otehotnením. To však znamená, že teraz nie je čas na žiadnu obmedzujúcu diétu. Ak nie ste pravidelným cvičením, rýchle prechádzky sú skvelým spôsobom, ako zvýšiť srdcový tep pred a počas tehotenstva. Ak máte pravidelnú fitnes rutinu, potom je to pre vás dobré - pokračujte v tom! Majte však na pamäti, že nízke percento telesného tuku môže negatívne ovplyvniť aj plodnosť.
Príprava tela na tehotenstvo ponecháva menej šance. Aký lepší dôvod byť zdravý, ako pre svoje budúce dieťa?
Viac o tehotenstve
10 Bežných obáv z tehotenstva a ako sa z nich dostať
Počatie po 35. roku života
7 tipov, ako sa vyrovnať s rannou nevoľnosťou
