Sarah’s Slim-Down: Prvý týždeň Inferna-SheKnows

Môžem naozaj?
schudnúť 10 kíl
v mesiaci?

Zaujímalo vás niekedy, či sú tvrdenia o diétnom pláne skutočné? My určite áno - preto sme sa rozhodli otestovať plány v oblasti zdravia a diéty, počnúc programom Inferno od DailyBurn.com. Je príliš dobré, aby to bola pravda?

Zbohom celozrnný toast a vajíčka! Svoje normálne raňajky vymením za proteínový kokteil. (Hmm, hej?) Prečo? "Ráno jesť bielkoviny vám pomôže zostať sýtymi a spokojnými až do ďalšieho jedla," uvádza sa v zozname tipov.

Toto by mal robiť každý. Nie je žiadnym tajomstvom, že hydratácia je dôležitá, a tak si doprajem každodenné pitie vody-najskôr dvoma pohármi ráno.

Existuje teda takzvaný tréningový plán Peklo. Je to nový cvičebný program na spaľovanie tukov s vysokou intenzitou od DailyBurn.com. A budem to robiť. Podľa tipového listu? “Fitness trénerka Anja Garciaová ťa vezme na svoj limit a potom ťa za ním postrčí. Len za 21 dní uvidíte, ako vám začnú svaly prasknúť, keď sa vám tuk roztopí. “ Ó môj.

Vždy som sa snažil robiť kombináciu kardio a silového tréningu, ale pravdupovediac, silový tréning považujem za nudný, takže sa ho úplne bojím. Plán však hovorí, že je to dôležité, takže do toho úplne idem. Úvaha dáva zmysel: „Ak chcete schudnúť, chcete, aby sa vaše telo v istom zmysle stalo neefektívnym, pretože chcete, aby vaše telo spaľovalo vlastný tuk na palivo.“ Zhor zlato, zhor.

Priznanie: Bez zapnutej televízie sa mi ťažko zaspáva. Moja rodina si za posledných niekoľko mesiacov veľa prešla a hluk mi pomáha vypnúť myšlienky. Ale vyskúšam to, pretože sľubuje niekoľko dobrých vecí: „Kvalitný spánok pomáha pri obnove svalov a metabolizme tukov.“

Podľa plánu je občerstvenie v poriadku (jééé!), Pokiaľ si pochutnávate na výživných veciach - ako sú oriešky, zelenina a hummus namiesto cukríkov a lupienkov. To môžem úplne urobiť.

Keď som to čítal, lákalo ma predstierať, že som to nevidel. Ide mi o multitasking, takže obed sa často konzumuje pri práci (pred počítačom), čítaní (ahoj, Kindle!) Alebo pri sledovaní malej dennej televízie (GH! Môj obľúbený!). Ale zrejme vás to núti nevenovať pozornosť tomu, čo jete. "Vizuálne podnety pomáhajú vášmu telu regulovať, koľko by ste mali jesť."

Keď máte stresové jedenie (za ktoré sa, samozrejme, môžem, viním), zabudnete na pocit hladu - čo je v skutočnosti príjemná a potvrdzujúca vec (ehm, mali by ste úplne cítiť hlad). Ale chuť? Sú rôzne - a je potrebné ich ovládať (niečo, v čom som nikdy nebol vynikajúci). "V žalúdku cítiš skutočný hlad, ale v mozgu pociťuješ túžbu." To, že niečo chceš jesť, neznamená, že tvoje telo je skutočne hladné. Naučte sa rozlišovať medzi týmito dvoma a zistíte, že väčšina vášho bezduchého jedenia je uspokojiť emocionálne túžby. “

Rovnako ako voda je vláknina jednou z tých dôležitých a potrebných vecí. "Vláknina pomáha prepláchnuť váš tráviaci systém tým, že udržuje jedlo v pohybe cez vaše črevá." Funguje tiež ako pračka vo vašej črevnej stene, spolu s pridaním objemu do vašich čriev, čo pomáha pri pohybe jedla. “ Takže niekde tam toho potrebujem získať viac.

Toto je úprimne jednoduché, pretože tento plán pre mňa predstavuje veľkú výzvu. A to je dobré: „Vaše telo nikdy nezhubne, ak sa cíti pohodlne.“ Žiadne starosti.