Robíte zdravý životný štýl voľby, ktoré vás chránia pred rakovina prsníka, alebo vás váš výber vystavuje väčšiemu riziku? Možno budete prekvapení, keď zistíte, že tieto každodenné veci môžu zvýšiť vaše šance na vývoj prsníkov rakovina.
Vaše každodenné návyky môžu rozhodne zvýšiť riziko rakoviny prsníka, hovorí doktorka Rachel Bregman, odborníčka na zdravie žien a členka klinickej fakulty v presbyteriánskej nemocnici v New Yorku. "Každodenné riziká rakoviny väčšinou zahrnujú výber životného štýlu a zahŕňajú množstvo rôznych faktorov." Aj jednoduché zmeny vám však môžu pomôcť zvrátiť riziko.
Vyhnite sa týmto každodenným rizikám rakoviny prsníka, aby ste zostali zdraví
Nadváha alebo obezita
Ak vážite viac, ako by ste vzhľadom na svoj vek a výšku mali, máte vyššie riziko rakoviny prsníka. Zdá sa, že tento odkaz je silnejší po menopauze, o ktorej sa odborníci domnievajú, že môže byť dôsledkom zmien hladín estrogénu.
Prebytok alkoholu
Štúdie ukazujú, že váš každodenný pohár vína môže znamenať vyššie riziko rakoviny prsníka. Aj keď existuje súvislosť medzi rakovinou prsníka a konzumáciou alkoholu, sila tohto prepojenia si vyžaduje ďalšiu štúdiu. Zdá sa, že akýkoľvek druh alkoholu zvyšuje riziko rakoviny prsníka, obmedzte sa preto na jeden nápoj denne alebo sa úplne zdržte.
Vedenie sedavého životného štýlu
Životný štýl gauč-zemiak môže prispieť k zvýšenému riziku rakoviny prsníka pridaním nadváhy s pribúdajúcim vekom. Keď skombinujete pravidelné cvičenie so zdravou stravou, môžete schudnúť a/alebo si udržať zdravú váhu. Ak chvíľu necvičíte, začnite pomaly a cvičte aspoň 30 minút denne väčšinu dní v týždni. Zaraďte odporový tréning a tiež kardiovaskulárne cvičenia.
Diéta s vysokým obsahom tukov
Časté zastávky počas jazdy môžu tiež zvýšiť riziko rakoviny prsníka. Štúdie ukazujú slabú až strednú súvislosť medzi invazívnym karcinómom prsníka a príjmom tukov v potrave, ale zníženie tuku vo vašej strave vám pomôže aj v iných ohľadoch. Obmedzenie príjmu tukov znižuje riziko cukrovky, kardiovaskulárnych chorôb a mozgovej príhody. Udržiavanie diéty s nízkym obsahom tukov môže tiež pomôcť kontrolovať vašu váhu. Obmedzte tuk na maximálne 30 až 35 percent z celkového počtu kalórií a obmedzte nasýtené (živočíšne) tuky.
Nejesť organické
Niektoré pesticídy svojou molekulárnou štruktúrou pripomínajú estrogén, vďaka čomu sa môžu pripojiť k miestam estrogénových receptorov vo vašom tele. Štúdie zatiaľ nepreukázali jednoznačnú súvislosť medzi pesticídmi a rakovinou prsníka, ale vedci vidia zvýšené hladiny pesticídov v prsnom tkanive žien spojené s vyšším rizikom prsníka rakovina. Vyberte si organické, kedykoľvek je to možné.
Nadmerné používanie antibiotík
Môžu byť zahrnuté základné faktory, ako napríklad oslabený imunitný systém alebo nediagnostikované choroby, ale dlhodobé používanie antibiotík zrejme súvisí s rakovinou prsníka. Zdá sa, že riziko sa zvyšuje, čím dlhšie boli antibiotiká používané.
Neexistujú žiadne záruky, ale dajte si najlepšiu šancu zachovaním návykov zdravého životného štýlu, aby ste znížili riziko rakoviny prsníka.
Viac spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny prsníka
SheKnows.com vám ponúka niekoľko tipov, ako znížiť riziko vzniku druhej najčastejšej rakoviny, rakoviny prsníka!
Viac o rakovine prsníka
- 10 rád týkajúcich sa rakoviny prsníka, ktoré by mala vedieť každá žena
- Čo spôsobuje rakovinu prsníka?
- Rakovina prsníka: Meranie rizika
