Rakovina prsníka predstavuje viac ako 25 percent všetkých rakovín žien. Je tiež silne prepojený s obezita, čo znamená, že ako sa kríza obezity zrýchľuje, môžeme očakávať nárast miery rakoviny prsníka. Zdravá protizápalová strava môže znížiť vaše šance na obezitu a v konečnom dôsledku pomôcť znížiť riziko rakoviny prsníka. Tu je návod, ako vám konzumácia správnych tukov-omega 3-môže pomôcť odraziť sa od tejto život ohrozujúcej choroby.
Príčiny zápalu v tele
Rakovina prsníka i obezita sú spojené s bunkovým zápalom spôsobeným diétou bohatou na rafinované uhľohydráty a omega-6 mastné kyseliny a nízkym obsahom ovocia a zeleniny. Jednoducho povedané, nadbytok omega-6 mastných kyselín spôsobuje, že ste tuční a zvyšujete pravdepodobnosť rakoviny prsníka, keďže prospešné omega-3 mastné kyseliny vám môžu pomôcť schudnúť a znížiť šance na rozvoj prsníkov rakovina.
Protizápalová diéta
Vždy som odporúčal protizápalovú diétu, ktorá pozostáva predovšetkým z nízkoglykemických uhľohydrátov (ovocie a zelenina) vyvážených bielkovinami v každom jedle. Dramatické obmedzenie príjmu rastlinných olejov bohatých na omega-6 mastné kyseliny navyše pomáha udržiavať zdravú výživu. Ak je implementácia príliš náročná, vyskúšajte túto jednoduchšiu zmenu: Zvážte pridanie doplnku vyčisteného
Omega-3 mastné kyseliny znižujú riziko rakoviny prsníka
Podľa článku z májového vydania časopisu American Journal of Clinical Výživasubjektom s vysokým rizikom vzniku rakoviny prsníka boli podávané rôzne dávky omega-3 mastných kyselín v rozmedzí od 1 do 7 gramov denne počas šiestich mesiacov. Aj keď sa hladiny omega-3 mastných kyselín v krvi stabilizovali po 30 dňoch, množstvo omega-3 v prsnom tkanive sa stále zvyšovalo v tomto čase spôsobom závislým od dávky-čo ukazuje, že vyššia dávka mala najväčší vplyv na zmenu zloženia mastných kyselín v prsník.
Skorší výskum ukázal, že rovnováha omega-6 až omega-3 mastných kyselín v prsnom tkanive je celkom jasná; čím vyšší je obsah omega-3, tým nižšie je riziko vzniku rakoviny prsníka. Z tejto novej štúdie vyplýva, že päť až sedem gramov denne čistených omega-3 mastných kyselín je nevyhnutné, aby mali vplyv na hladiny zloženia mastných kyselín v prsnom tkanive s vysokým rizikom ženy. Možno nie je prekvapujúce, že tieto výsledky sú veľmi blízke mojim odporúčaniam pre omega-3 mastné kyseliny, ktoré v knihe, Zóna Omega Rx.
Je tiež potrebné poukázať na to, že vedci v tejto štúdii odmietli zaradiť placebo skupinu užívajúcu omega-6 mastné kyseliny z dôvodu riziko, že by to zvýšilo pravdepodobnosť „zapnutia“ zápalových génov, ktoré by u nich mohli viesť k rozvoju rakoviny prsníka predmetov.
Jedna jednoduchá diétna zmena v boji proti rakovine prsníka
Zvážte vykonanie jednoduchej diétnej zmeny, aby ste znížili riziko rakoviny prsníka: Vymeňte rastlinné oleje za extra panenský olivový olej s nízkym obsahom omega-6 a pridaním rybieho tuku bohatého na omega-3 mastné kyseliny pomôže zlepšiť váš diéta.
Viac spôsobov, ako znížiť riziko rakoviny prsníka
SheKnows.com vám ponúka niekoľko tipov, ako znížiť riziko vzniku druhej najčastejšej rakoviny, rakoviny prsníka!
Viac o porazení rakoviny prsníka diétou
- Recepty na prevenciu rakoviny prsníka
- Diéta prežívajúca rakovinu prsníka
- Kuchyňa bojujúca s rakovinou prsníka
