Sarah Bowen Shea a Dimity McDowell, matky bežkyne za sebou, no, ďalšia bežkyňa pre matky, zdieľajú svoje tipy na istotu, ako sa držať školenia plán.
t Na rozdiel od 5K alebo 10K nemôžete polmaratón zvládnuť. Musíte nájsť tréningový plán - potom ho viac -menej dodržať. Tu je sedem spôsobov, ako sa toho držať.
t
Urobiť- nenašiel- čas trénovať
t Kúzelná doba denného svetla sa bohužiaľ neskrýva pod vankúšmi gauča ako náhradná zmena. Zaviažte sa preto, že sa zobudíte skôr, ako by ste chceli, behom obednej prestávky alebo vynechávaním Vlasť (pokiaľ sa nebudete pozerať na bežiacom páse).
Porozprávajte sa
t Rozprávanie svojich spolupracovníkov a rodiny o vašich tréningových a závodných plánoch vám pomôže udržať sa zodpovednými.
Pridajte si ho do kalendára
t Naprogramujte si tréningy do svojho iCalu popri schôdzke s farbistom a terapeutom. (Beh vám síce vlasy nezafarbí, ale určite vám zlepší náladu.)
Nájsť priateľov
t Mať po svojom boku BRF - najlepšieho kamaráta na beh - to môže uľahčiť míle (nie
ľahké, len jednoduchšie). Ak nepoznáte niekoho, kto trénuje na rovnakú rasu alebo vzdialenosť, zaistite si účasť kamarátov časti vašich dlhších behov-prvá polovica 10-míľovej trate alebo posledné tri, keď beháte osem.
Choďte virtuálne
t Na pravidelné dávky povzbudenia a inšpirácie používajte bežeckú aplikáciu sociálnych médií, ako napríklad Daily Mile alebo Strava.
Odmeňte sa
t Či už ide o tabuľku nálepiek alebo latte z tekvicového korenia, schvaľujeme.
Nemysli - jednoducho choď
t.
t Keď ležíte v posteli a nechce sa vám behať, keď máte na práci ďalších 35 vecí zoznam, alebo keď vám vaše dieťa (alebo šéf či manžel) robí výlet za vinou za beh-jednoducho vyrazte dvere.
t The Bežecký tím SheKnows beží svoj prvý polmaratón v P.F. Chang’s Rock ‘n‘ Roll Arizona Marathon a 1/2 Marathon. Zaregistrujte sa a pridajte sa k nim v januári!
