Ženy, ktoré príliš veľa sedia každý deň, majú oveľa väčšiu šancu na rozvoj rakovina podľa novej štúdie než ženy, ktoré tak nerobia. Táto triezva správa objasňuje jednu vec: Je čas pohnúť sa.
Štúdia z časopisu Epidemiológia rakoviny, biomarkery a prevencia, pozrel na viac ako 146 000 mužov a žien a sledoval ich 17 rokov. Za ten čas takmer U 31 000 účastníkov sa vyvinula rakovina.
Docela ponurá štatistika, nie?
"Dlhší čas strávený sedením bol spojený s vyšším rizikom celkového rizika rakoviny u žien, konkrétne s mnohopočetným myelómom, rakovinou prsníka a vaječníkov." Čas sedenia však nebol spojený s rizikom rakoviny u mužov, “hovorí doktorka Alpa Patel, ktorá riadi Prevencia rakoviny Štúdia-3 v Americkej rakovinovej spoločnosti. Medzi ženami boli špecifickými rakovinami spojenými s vysokou úrovňou sedenia vo voľnom čase rakovina krvi, mnohopočetný myelóm, invazívna rakovina prsníka a rakovina vaječníkov.
Viac:Ako neumrieť prílišným sedením (GIFY)
Takže, dámy, tu je ponuka: Prečítajte si knihy o svojom duševnom zdraví, ale nerobte to, keď sedíte! So všetkou vážnosťou, pre osobu ako ja, ktorej práca si vyžaduje, aby bola väčšinu dňa (okrem týchto písacích prstov!) Takmer nehybná, táto správa nie je dobrá. Riešenie je jednoduché, dokonca elementárne. Ale musíme to zvládnuť.
Každých pár minút, bez ohľadu na to, aké máte zamestnanie, by ste mali vstať a dať si malú prestávku. Chodiť okolo. Ak pracujete z domu, venčite psa. Ak pracujete v kancelárii, navštívte suseda. Využite obednú prestávku na to, aby ste sa dostali von, kráčali alebo si dokonca zabehali do posilňovne. Nezanedbávajte čas v posilňovni. Či už je to joga alebo beh, pilates alebo plávanie, cvičenie je protiliekou na všetko to sedenie.
Rovnako dôležité je naťahovanie. Každých pár minút urobte sériu kráv jogových mačiek. Vaši spolubývajúci si môžu myslieť, že ste blázni, ale budete sa smiať až do konca života. Choďte po schodoch namiesto výťahu. Parkujte ďalej, než obvykle. Choďte do práce na bicykli.
Viac:Aplikácie „Fat girl“ učia dievčatá nenávidieť svoje telo
Zjednodušene povedané: Neexistuje žiadne ospravedlnenie pre celodenné sedenie na našich duffoch, aj keď máme sedavé zamestnanie (Self, I speak to you!). Pravdou je, že vďačíme sebe i svojim deťom za pohyb, pohyb, pohyb. Tak poďme na to.
Robíte si v práci prestávky na pohyb?
