Opuch je jednou z bežnejších ľudských skúseností, ale môže byť nepríjemný a môže znamenať, že sa nám obľúbené topánky alebo prstene už nehodia. Prečo však naše končatiny a prívesky tak balónujú? SheKnows sa rozprávala s doktorom Robertom Danoffom, lekárom pre rodinnú medicínu v Jefferson Health vo Philadelphii, aby ste získali trochu informácií o tom, prečo dochádza k opuchu, čo s tým môžeme urobiť a kedy vyhľadať pomoc lekára.
Sedieť alebo stáť
Áno, väčšina z nás trávi veľa dní sedením alebo státím. Môže to byť súčasť našej práce alebo života doma, ale príliš veľa môže prispieť k opuchnutým nohám alebo opuchu členkov. Podľa Danoffa hodiny sedenia alebo státia na konci môžu prispieť k dočasnému zníženiu schopnosti vášho tela mať kvalitný obeh.
"Stáva sa, že svaly na nohách, členkoch a nohách sa uvoľnia a nestiahnu sa tak, ako keď ste aktívni," vysvetľuje. "To zase spôsobuje spomalenie prietoku krvi do a z vašich chodidiel, členkov a nôh." Výsledkom je, že v týchto oblastiach dochádza k dočasnému zhromažďovaniu krvi a tekutín, čo vedie k určitému opuchu. “
Aby ste tomu zabránili, pravidelne meňte polohy. Vyložte nohy alebo vstaňte a choďte okolo. Hovorí, že to pomôže vašim svalom zmrštiť sa a rozšíriť a obnoviť váš obeh.
Cvičenie alebo teplo
Cvičenie alebo jednoducho vonku v horúčave môže tiež viesť k určitému opuchu. Danoff hovorí, že teplo v našich telách vyvoláva chladivú reakciu, kvôli ktorej sa potíme a krvné cievy smerom k povrchu pokožky sa rozširujú. Výsledkom je opuch, preto si pred cvičením alebo vyrazením do tepla dajte dole prstene. V opačnom prípade budete pravdepodobne musieť počkať, kým sa vaše telo ochladí, aby ste si všimli zníženie opuchu a odstrániť ho.
Viac: Dôvod, prečo sú vaše ruky a nohy stále studené
Príliš veľa soli
Slané jedlá sú chutné, ale prehnané jedlo môže prispieť k problémom s opuchmi, hovorí Danoff. "Väčšina pochádza z chleba, rýchleho občerstvenia, lahôdok, konzervovaných potravín a spracovaného občerstvenia," vysvetľuje. "Či už je názov sodík, sóda bikarbóna, hydrogenuhličitan sodný, glutamát sodný alebo iné názvy, výsledok je často rovnaký - príliš veľa soli môže viesť k zadržiavaniu tekutín."
Aby ste tomu zabránili, kupujte položky, ktoré neobsahujú tonu sodíka (zvyčajne to znamená vynechanie večere s rýchlym občerstvením a spracovaných potravín) a sledujte túto soľničku. Sústreďte sa namiesto pridania soli na iné príchute a nemusí vám to vôbec chýbať.
PMS
PMS... ach, ten nezabudnuteľný priateľ, ktorý nás navštívi zhruba týždeň pred našimi obdobia vrátiť každý cyklus. Je plný všetkých druhov „zábavy“ symptómyvrátane podráždenosti, úzkosti, nespavosti, únavy, bolestivých prsníkov - a opuchov, najmä v rukách, chodidlách alebo nohách, spôsobených zadržiavaním vody podľa kliniky Mayo. Aby sa zabránilo opuchu vyvolanému PMS, je obzvlášť dôležité vyhnúť sa počas tejto doby prebytočnému sodíku, aj keď neexistujú žiadne záruky, že nebudete napučiavať.
Tehotenstvo
Ďalšou príčinou opuchu je tehotenstvo, najmä počas druhého a tretieho trimestra. Hormóny sa počas tehotenstva množia, čo môže spôsobiť dočasné rozšírenie niektorých väzov a kĺbov, hovorí Danoff. Poznamenáva tiež, že veľkosť a poloha dieťaťa môže znížiť obeh, čo môže mať za následok opuch rúk a nôh. Dlhodobé státie a sedenie môžu tento problém zhoršiť a ku koncu dňa sa môže stať ešte väčším problémom.
Keď zdvihnete nohy, keď to bude viditeľné (alebo vopred, ak je to možné), môže sa znížiť opuch tehotenstva, ale Danoff hovorí že ak sa náhle objaví opuch rúk, nôh a tváre, čo najskôr kontaktujte lekára, pretože to môže naznačovať a problém.
Niektoré lieky
Lieky môžu pomôcť pri liečbe stavov alebo chorôb, ale niektoré môžu mať vedľajšie účinky - vrátane opuchu, hovorí Danoff. "Niektoré lieky na krvný tlak, ako aj voľne predajné protizápalové lieky proti bolesti, môžu prispieť k vedľajšiemu účinku opuchu rúk a členkov/chodidiel," vysvetľuje.
Váš lekár alebo lekárnik vám môže pomôcť určiť, či vaše lieky môžu prispievať k vášmu opuchu, ale neprestávajte užívať lieky len preto, že si myslíte, že vás nadúvajú - vždy sa poraďte so svojím lekárom najprv.
Určité zdravotné podmienky
Zatiaľ čo väčšina opuchov je dočasná a rýchlo ustupuje, existujú určité zdravotné stavy, v ktorých je opuch symptómom a mal by ich preskúmať lekár, vysvetľuje Danoff.
"Existujú zdravotné stavy, ako je lymfedém - lymfatický systém nefunguje správne - tiež ochorenie pečene, srdca a obličiek ako cukrovka, ochorenie štítnej žľazy, artritída a alergické reakcie, ktoré môžu tiež prispieť k opuchu rúk, nôh a chodidiel, “dodáva hovorí.
Viac: 7 dôležitých vecí, ktoré by vám vaše nohy mohli hovoriť o vašom zdraví
Opuch je normálnou fyziologickou reakciou na určité stavy, lieky, diétu a hormóny, ale v niektorých prípadoch môže byť potrebná znalosť lekára. Ak nemáte ľahko priraditeľnú príčinu (ako je teplo alebo PMS), je dôležité, aby vás vyšetril lekár. Ak máte ďalšie príznaky, ako sú bolesť, horúčka, dýchavičnosť, bolesť na hrudníku alebo rýchly rozvoj opuchu, hovorí, že by ste mali čo najskôr navštíviť lekára.
V opačnom prípade skontrolujte príjem soli, postavte si nohy alebo sa postavte a poprechádzajte sa v práci - môže to byť práve to, čo vaše opuchnuté ruky a nohy potrebujú.
