Keď ide o trvalé strata váhy, myšlienky, ktoré si vkladáte do mysle, sú rovnako dôležité ako jedlo, ktoré vkladáte do úst. Tu je návod, ako sa na ceste za zdravším telom vyhnúť trom bežným mentálnym blokom.
Úskalie č. 1: Odmietnutie
Každý deň sa pozeráme do zrkadla. Ale mnohí z nás sa rozhodnú vidieť osobu, ktorou boli kedysi, ignorujúc 50 kíl navyše, na ktoré sme sa nabalili. Iní si hovoria, že je to dočasná vec, ktorá sa „jednoducho stala“ obviňovaním zlého vzťahu, vyčerpávajúcej práce alebo hmotnosti dieťaťa. Som tu, aby som vám povedal, že ak je dieťa na Junior High, môžete do značnej miery zaručiť, že to nie je dieťa - hmotnosť je tu, aby ste zostali.
Riešenie: Zodpovednosť
Pred vykonaním akýchkoľvek zmien si zapíšte všetko, čo budete jeden týždeň jesť. Mohli by ste byť prekvapení tým, aké nezmyselné žvásty ste robili. Chudnutie je jednoduchá matematika: množstvo kalórií v porovnaní s množstvom spálených kalórií. Vytvorte si plán na jeden týždeň a držte sa ho.
Úskalia č. 2: Negativita
"Som tučná." Dve slová, ktoré je potrebné opustiť zo slovníka. Nikto sa nikdy nepremiestnil do hôr ani sa nevyliezol z gauča po tom, ako sa k sebe správal tak drsne. Ak by ste to nepovedali svojmu najlepšiemu priateľovi, nehovorte to sebe.
Riešenie: Premýšľajte
Boli ste niekedy na večierku s chudým dievčaťom? Neunikne do kabáta, aby si do tváre napchala mušle zabalené v slanine. A ani raz neuvažuje o tom, že by ste z večierka odišli. Vníma jedlo ako nástroj, ktorý ju udržiava silnú a zdravú, s občasnými hodami. Keď si pripomeniete, že máte všetko pod kontrolou, vyhnete sa slovám ako chudá a diéta, nahradíte ich fit, silnými a zdravými, pomôže vám to preprogramovať si myseľ a pripraviť vás na úspech.
Nástraha č. 3: Očakávanie dokonalosti
Predstava, že NIKDY si už NIKDY nemôžete dať žiadne zo svojich obľúbených jedál, je len receptom na katastrofu. Stanovenie nedosiahnuteľného cieľa a obsedantnosť v snahe dosiahnuť ho nie je spôsob, ako vytvoriť zdravý životný štýl.
Riešenie: Odmeny a voľno za dobré správanie
Odkladali ste oddýchnutie si vzácneho času „ja“? Zamyslite sa nad niečím, čo ste chceli robiť, a použite to ako odmenu za úspešný prvý mesiac. Stanovovanie cieľov a odmien na ceste vás bude motivovať a niesť zodpovednosť.
*Dajte si kúsok cheesecaku, pretože ste chodili na bežiacom páse 20 minút... uh, ZLÝ nápad.
Pred vykonaním ktorejkoľvek z vyššie uvedených zmien je potrebné zvládnuť jednu kľúčovú vec-sebaprijatie. Všetci raz zápasíme, je to ľudské. Kľúčom k úspechu je prevziať zodpovednosť za minulosť, žiť pre dnešok a plánovať budúcnosť. Uznať, že sa vám veci vymknú spod kontroly, je v poriadku, ale fyzický vzhľad nie je všetko, čo môžete svetu ponúknuť. Pripomeňte si všetko, čo ste, koľko ste toho dosiahli a stanovte si malé, dosiahnuteľné ciele. Cesta za lepším telom má veľa zákrut a trvá celý život. Je to obohacujúca cesta, ak spomalíte natoľko, aby ste si jazdu užili.
Ďalšie články o chudnutí
Ako vás ekonomika robí tučnými
10 záludných vecí, vďaka ktorým ste tuční
Nemôžete schudnúť sami: Prečo funguje systém podpory kondície
