ZDRAVÉ SNACKOVÉ VOĽBY
Keď začne ranné alebo popoludňajšie reptanie žalúdka, obídte čipy automatu, tyčinky a balíčky sušienok. Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravé občerstvenie ako ovocie alebo orechy. Čerstvé potraviny, na rozdiel od spracovaných potravín, sú vždy dobrou voľbou, pretože sa môžete vyhnúť konzumácii pridaných chemikálií a konzervačných látok v spracovaných potravinách.
Nancy Tan, 22-ročná manažérka reklamného účtu, je vždy v strehu s nabitými termínmi a snaží sa potešiť klientov. Po celý deň si rada pochutnáva na ovocí alebo cherry paradajkách. Tiež sa uistí, že pije veľa vody, aby bola hydratovaná.
"Zdravé občerstvenie a voda mi skutočne dodávajú potrebnú výdrž... a neustále chodenie na toaletu ma drží v strehu," hovorí Tan.
Campbell navrhuje, aby ste si na cestách dopriali aj jablká, hrozienka alebo mrkvu. Občerstvenie zdravých jedál medzi jedlami vám môže udržať hladinu cukru v krvi, zabrániť únave a čo je dôležitejšie, zabrániť prejedaniu sa.
POZNANIE JE MOC
Kľúčom k zdravému životu je mať fakty. Začnite s potravinovou pyramídou, aby ste sa lepšie zoznámili s výživou. Stanovte si denné výživové požiadavky. Prečítajte si štítky a zistite veľkosti porcií a nutričný obsah jedál, ktoré jete. Uistite sa, že prijímate odporúčaný denný príjem potravy, ktorý vaše telo potrebuje.
Napriek pozitívam a rozporom „zdravých potravín“, návrat k základom, jesť čerstvé a zdravé jedlá a jesť striedmo sú skutočne najlepšie stratégie pre zdravú výživu.
Viac informácií o zdravom stravovaní nájdete na týchto odkazoch:
- Ortorexia: Zdravé stravovanie môže byť zdraviu škodlivé
- Zdravé jedlo pre batoľatá
- Zdravé potraviny: Viac nie je lepšie
