Ak vám bol diagnostikovaný vysoký cholesterol alebo máte v rodinnej anamnéze srdcové choroby, nový výskum naznačuje, že môžete svoj cholesterol kontrolovať diétou. Tu sú potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a ktoré vám odborníci odporúčajú dať na tanier.
Ak vám bol diagnostikovaný vysoký cholesterol alebo máte v rodinnej anamnéze srdcové choroby, nový výskum naznačuje, že môžete svoj cholesterol kontrolovať diétou. Tu sú potraviny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a ktoré vám odborníci odporúčajú dať na tanier.
Výskum ukazuje, že diéta môže znížiť LDL cholesterol
Podľa štúdie z čísla 24. a 31. augusta z JAMA, účastníci, ktorí držali diétu, ktorá kombinuje potraviny znižujúce cholesterol, ako sú sójové bielkoviny, orechy a Rastlinné steroly zaznamenali väčšie zníženie LDL (zlého) cholesterolu v porovnaní s nízko nasýteným tukom diéta. Účastníci štúdie dostali počas šiestich mesiacov diétne rady týkajúce sa buď terapeutickej diéty s nízkym obsahom nasýtených tukov (kontrola), ktorá zdôraznila vlákniny a celých zŕn alebo rutinné alebo intenzívne diétne portfólio, ktoré zahŕňalo kombináciu sójových bielkovín, orechov a rastlín steroly.
Vedci zistili, že hladiny LDL cholesterolu v kontrolnej diéte klesli o 3% a v dvoch portfóliových diétach klesol LDL cholesterol okolo 13%.
Kombinácia jedál a diétnych rád
Účastníci dvoch portfóliových diét dostali aj diétne poradenstvo, ktoré sa v spolupráci s kombináciou potravín znižujúcich hladinu cholesterolu osvedčilo.
"Na záver táto štúdia naznačila potenciálnu hodnotu kombinovaného používania uznávaných potravín znižujúcich hladinu cholesterolu." Veríme, že tento prístup má klinickú aplikáciu. Zmysluplné 13-percentné zníženie LDL-C je možné dosiahnuť iba po 2 návštevách kliniky, ktoré trvajú približne 60 a 40 minút. Obmedzené 3-percentné zníženie LDL-C pozorované pri konvenčnej diéte pravdepodobne odráža primeranosť základnej stravy, a preto naznačuje, že väčšie je možné pozorovať absolútne zníženie LDL-C, ak je diétne portfólio predpísané pacientom s diétami, ktoré viac odrážajú bežnú populáciu, “uvádzajú autori. písať.
Dobrá správa pre vegánov
Od vegánska strava je založená na rastlinných potravinách, ako je sója a orechy, vegáni sú na dobrej ceste, pokiaľ ide o zdravie srdca.
Viac vegánske novinky môžeš použiť!
