ZDRAVÉ VEČERE VOĽBY
Pokúste sa jesť večeru v pravidelne naplánovanom čase skoro večer-na rozdiel od neskorých nočných večerí. Večere sú zvyčajne uvoľnenejšie ako ostatné jedlá počas dňa a často máte viac času stráveného jedením alebo prípravou večere ako inými jedlami - tak si to užite.
Nájdite si čas a zahrňte potraviny zo skupín potravín, ktoré vám v predchádzajúcich jedlách mohli chýbať. Upozorňujeme však, že večera môže sabotovať vašu diétu alebo zámery zdravej výživy, pretože vy urobiť mať viac času na jedenie, môže sa stať, že budete jesť príliš veľa. Dávajte si pozor na veľkosti porcií a porcií.
Marshella Dickey, 22-ročná spolupracovníčka trénera, nemá vždy čas jesť zdravé večere, ale robí väčšina potravín, ktoré má k dispozícii, a vie, ako sa vyhnúť pasci na nezdravé jedlo v obchodíku s potravinami v nákupnom centre, keď je v práca.
"Snažím sa jesť veľa ovocia a šalátov so špenátovými listami." Ak musím jesť na cestách, snažím sa nájsť zábaly so zeleninou a kuracím mäsom. Tiež sa snažím mať pšeničný chlieb a cestoviny, keď môžem, “hovorí Dickey.
Stravovanie môže byť pre zdravého jedlíka výzvou. Zamerajte sa na posedenie pri rodinných jedlách doma, ale keď budete jesť, vyskúšajte tieto kľúčové stratégie stolovania.
