Ak by som mal zrátať svoju každodennú rutinu, povedal by som, že pre každý dobrý zvyk, ktorý som si vybudoval, mám stále štyri mizerné, s ktorými sa musím rozísť. Je to len... OK, musím to povedať: Zlé návyky sú tak úžasne hrozné, nemám pravdu, dámy?
Fotografický kredit: Buena Vista Images/Photodisc/Getty Images
Sú dni, keď sa moje telo túži cítiť ako svinstvo! (Prosím, povedzte, že nie som jediný. Prosím? Je táto vec zapnutá?)
Viem, viem: Je čas vysať to, obliecť si nohavice a pustiť z toho hlúposti, ktoré naďalej robíme so svojim telom. Ako napríklad tieto:
1
Neskoré vstávanie/Skoré vstávanie
Barf, prečo to robíme? "Toto je zvyk, ktorý vás môže dostihnúť," hovorí Jackie Dragone, spoluriaditeľka spoločnosti Barre z Štúdiá FLEX. "Vaše telo potrebuje odpočinok, aby nielen správne fungovalo, ale aby si udržalo zdravú váhu." Buď ísť von skôr alebo prinajmenšom monitorujte príjem alkoholu a pite vodu celú noc, aby ste zostali hydratovaní. Keď sme u toho…
2
Dehydratácia vášho tela
Vážne, hanbite sa za nás. Dehydratácia spôsobuje malátnosť, bolesti hlavy, svalové kŕče a závraty, nehovoriac o podráždenosti. Väčšina z nás pije vodu iba vtedy, ak sme smädní, ale keď máte pocit smädu, ste už 2 percentami dehydratovaní (čo neznie tak zle, ale je to tak). Noste so sebou fľašu vody, aby ste si zvykli piť vodu častejšie.
3
Vynechanie raňajok
Každý ôsmy dospelý vynechá raňajky (kiežby som si robil srandu). Mnohí z nás sa na to pozerajú ako na všetko alebo nič: „Ak nemám čas uvariť ginormálne jedlo, nebudem sa tým vôbec obťažovať.“ Je to bežná mylná predstava... a je to nesprávne. Zdravé raňajky naštartujú váš metabolizmus a nemusia byť ničím výnimočné: Veci ako čerstvé ovocie, zdravé cereálne tyčinky, celozrnné toasty a ovsené vločky to zvládnu.
4
„Zabudnutie“ na niť
Priznajte: Nie naozaj zabudnite na niť. Pozeráte sa na zubnú niť (ktorá je teraz zaprášená), zavrčíte a zatvoríte lekárničku. Medzitým to netrvá ani päť minút denne! Pokiaľ nie ste prezidentom klubu fanúšikov ďasien, nemá to zmysel (nebojte sa, aj sebe dávam facku).
5
Občerstvenie neskoro v noci
"Keď ste unavení po dlhom dni, je oveľa väčšia pravdepodobnosť, že urobíte nie práve zdravé rozhodnutie a prejedete sa," hovorí Dragone. "Odporúčam vypiť vysoký pohár vody a dopriať si odpočinok, ktorý vaše telo potrebuje." Keď máte pocit neskorého večera, že ste hladní, a jedli ste večeru, vaše telo pravdepodobne povie: „Hej! Som smädný a vyčerpaný! Nechaj ma na pokoji. "
6
Cvičenie na autopilote
Vaša cvičebná rutina by dala Billovi Murrayovi PTSD. (Pretože hral v Hromnice, rozumieš? Povzdych.) Keď cvičíte každý deň to isté, vaše telo sa nakoniec rozbehne a zvykne si na rutinu. Zmeň veci! Zvýšte tempo, zvýšte intenzitu alebo upustite od cvičenia a vyskúšajte niečo nové (zalapanie po dychu!).
7
Šetrenie na SPF
Melanóm je najčastejšou formou rakoviny kože u žien (odhaduje sa, že len tento rok bude diagnostikovaných 32 000). Väčšina z nás sa neobťažuje natierať sa opaľovacím krémom, alebo keď to robí, nedbalo si ho nanášať. Zamerajte sa naraz na jednu oblasť tela a nenechajte si ujsť miesta. Stlačte ho na oblasť, nie na ruky; väčšina sa bude držať vašich rúk a nebude distribuovať rovnomerne.
8
Nosenie ginormálnej kabelky
Jeden, nosíme so sebou príliš veľa svinstva. Dvaja, ťaháme sa okolo peňaženiek na jednom ramene, čo spôsobuje nerovnováhu a spôsobuje problémy s krkom, ramenami a chrbtom. Buď investujte do tašky cez telo, alebo si kúpte menšiu tašku a noste so sebou len to najnutnejšie. (Hej, buď vďačný! Práve som sa vám ospravedlnil, že môžete ísť nakupovať.)
9
Skákanie do módnej diéty za módnou diétou
"Akýkoľvek druh hladovacej diéty, módnej diéty alebo tabletiek na chudnutie je veľké nie, nie, čo vás môže s pribúdajúcim vekom negatívne ovplyvniť," hovorí Dragone. "Kľúčom k tomu, aby ste sa cítili čo najlepšie, je zistiť, aké zdravé a zdravé potraviny pre vás fungujú." A do tej doby je najlepší spôsob, ako začať, obmedziť čo najviac spracovaných potravín a cukrov. Povedzte nie-nie jo-jo ...
Prečítajte si viac o tom, ako sa o seba lepšie starať
7 Zdravotné testy na záchranu života by mala mať každá žena
Najlepších 6 návykov pre zdravie srdca
Prečo sa ženy nestarajú o svoje zdravie?
