Sú všetky celebrity magicky požehnané úžasnými schopnosťami pri chudnutí, ktoré im umožňujú nosiť úzke rifle len niekoľko týždňov po pôrode? Tak to určite vyzerá pre mamičky, ktoré spolu so svojim šesťmesačným dieťaťom stále vážia 15 kíl navyše. Pravdou je, že mnohé celebrity si najímajú trénerov, odborníkov na výživu a pestúnky na plný úväzok, aby im pomohli rýchlo dostať telo do červeného koberca.
Našťastie pre vás existujú tajomstvá diéty a cvičenia, za ktoré hviezdy zaplatia veľa peňazí a ktoré sa naučíte bez toho, aby ste museli minúť cent. Aj keď v blízkej dobe nebudete kráčať po červenom koberci, budete
onedlho prechádzate obchodom s potravinami a vyzeráte pripravení na červený koberec.
Najprv si zapamätajte, že celebrity dostávajú milióny dolárov, aby vyzerali určitým spôsobom, a preto majú veľkú motiváciu schudnúť. Na druhej strane, pre nás „normálne“ mamy, 2-3 hodinový tréning
sedenia dvakrát denne je trochu nad rámec. Vaše telo práve urobilo niečo zázračného a musíte si nájsť čas na uzdravenie a potešenie zo svojho dieťaťa.
Predtým, ako začnete s akýmkoľvek cvičebným programom, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, kedy je bezpečné začať. Mnoho lekárov odporúča, aby ste počkali na šesťtýždňovú kontrolu. Vyhnite sa nárazovej diéte a držte si kalórie
príjem v rozmedzí 1 500-1 800 denne, aby ste sa vyhli únave a podráždenosti. V tomto bode svojho života potrebujete všetku energiu, ktorú môžete získať!
Väčšina odborníkov súhlasí s tým, že ak chcete maximalizovať svoj potenciál chudnutia, musíte sa zamerať na diétu aj na cvičenie. Herečka Gwyneth Paltrow trvá na tom, že „nedrží diétu, pretože som stroj na mlieko“.
ale dbá na to, aby jedla zdravé organické potraviny a pila veľa vody. Väčšina hviezd potrebuje štruktúrovanejší diétny plán a najme si odborníkov na výživu, aby spočítali všetky uhľohydráty a všetky monitorovali
kalórie, ktoré prechádzajú ich rozmaznanými ústami. Tu sú najbežnejšie diétne plány, ktoré vám pomôžu stratiť želé brucho.
Vysoký obsah bielkovín/nízky obsah uhľohydrátov:
Jennifer Garner, Kate Hudson, Elizabeth Hurley a Catherine Zeta-Jones prišli o telo po narodení dieťaťa tým, že držali diétu s nízkym obsahom sacharidov (chleby, cestoviny) a vysokým obsahom
bielkoviny (ryby, kura, chudé hovädzie mäso). Hovorí Jennifer Garner, vtedajšia mama ročnej Violet Ľudia časopis „Trvalo mi to dlho, dlho. Len som nebol taký motivovaný. Chcel som sa s ňou hrať. Potom som si sadol na bežecký pás, prestal som si vypchávať tvár a schudol. Vystrihla som rožky,
bagely a vdolky - všetky dobré veci. A vrátil som sa k šalátu raz denne a k bielkovinám. “Hovorí David Kirsch, tréner supermodelky Heidi Klum. Získajte prístup do Hollywoodu, že najlepší spôsob, ako stratiť nadúvanie, je obmedziť príjem „škrobových sacharidov“, ako sú mliečne výrobky a ovocie, pre dvoch. týždňov.
Rozvoz jedla:
Mamy celebrít ako Denise Richards a Uma Thurman si neveria, že budú správne jesť, a preto si najmú službu donášky jedla, ktorá im povie, čo majú jesť a koľko toho majú jesť. Uma údajne stratila
25 libier za šesť týždňov pomocou tohto typu služby. Tieto služby donášky jedla doručia porcie kontrolované zdravé potraviny až k ich dverám. Môže to byť drahé, ale pre mnohých zaneprázdnených celebrity
mamičky, je to ľahký spôsob, ako zhodiť kilá. Okrem vysokej ceny môžu programy ako je táto, často viesť k priberaniu na váhe, keď sa jedlo zastaví a vy ste späť v „skutočnom svete“
vlastné jedlá.
Komerčné programy na chudnutie:
Dobrou alternatívou k donáške jedla, ak potrebujete štruktúrovanejší diétny plán, môže byť program ako Weight Watchers alebo Jenny Craig. Weight Watchers pomohli Jenny McCarthy, autorke Brucho sa smeje: Pravda o tehotenstve a pôrode, zhodiť 80 kíl hmotnosti dieťaťa, ktoré získala. Bola na nich taká zapôsobená, že je teraz ich hovorkyňou. Chudnutie môže byť z hľadiska celebrít pomalé (McCarthymu trvalo rok, kým stratil
takmer celú jej váhu), ale pre mnoho ľudí je to realistickejšie. Teraz, keď viete, ako je bohatá a slávna strava, poďme sa rozprávať o tom, ako cvičia. Zdá sa, že cvičebné programy celebrít bežia od extrémov (denné trojhodinové cvičenia Kate Hudsonovej môžete stratiť
60 libier za štyri mesiace) až neexistujúce (Elizabeth Hurleyová, ktorá trvá na tom, že „málo cvičím.“). Zdá sa, že spoločným menovateľom väčšiny cvičebných programov celebrít je, že oni
cvičte aspoň hodinu denne, päť dní v týždni.
Jóga:
Celebrity mamičky ako Gwyneth Paltrow a Madonna sú fanúšikmi jogy, aby si svoje telo udržali v špičkovej forme. Gwyneth hovorí o 40 kilách, ktoré pribrala počas tehotenstva, a priznáva, že keď ju videla
telo po narodení dieťaťa bolo trochu strašidelné. „Je krásne, keď si tehotná; ale keď nie si tehotná a nebola si pár mesiacov a stále nesieš veľa kíl navyše
a všetko visí a klesá, pomyslíte si: Ako sa to niekedy vráti? Ale robí. Ak veľa cvičíte, “hovorí pre Harper’s Bazaar. Vďaka Ashtanga joge Madonna udržiava svoje 48-ročné telo mladšie o desaťročia. Tento špecifický druh jogy je svojou povahou aeróbnejší a energetickejší ako ostatné druhy jogy. Som si ňou istý
Svoj podiel na tom, aby jej telo vyzeralo báječne, zohrávajú aj vysokovýkonné tanečné rutiny.
Beh:
Buff matky, Jennifer Garner a Gwen Stefani, sa spoliehajú na to, že behajú, aby spálili kalórie a tonizovali spodnú časť tela. Stefani počas rozhovoru povedala Ryanovi Seacrestovi, že stratila váhu, ktorú získala, keď bola tehotná
s deväťmesačným Kingstonom nebolo jednoduché. "Porozprávajme sa o tom, aké ťažké to bolo. Ale je to takmer preč. " Okrem pravidelného behania a dojčenia spevák povedal: „Práve som jedol
zdravý. Podvádzam každý deň aspoň raz. “
Heidi Klum:
Za to, že kráčala po dráhe v tangách len dva mesiace po druhom dieťati, je táto supermodelka Victoria’s Secret v triede sama. Pripisuje vďačnosť za dojčenie, ktoré pomohlo roztopiť a
libier denne počas prvých piatich týždňov a jej trénerovi Davidovi Kirschovi za to, že dostal jej telo do podoby dráhy. Odporúča diétu pozostávajúcu zo zdravých bielkovín a vyhýbať sa nezdravým sacharidom a
alkohol. Aby bol váš metabolizmus vysoký, jedzte malé zdravé jedlá každé tri hodiny a vyhýbajte sa jedlu po 19:00. Kirsch hovorí, že v telocvični je jedno zariadenie, ktoré maximalizuje vaše
potenciál spaľovania kalórií. "Choď na veslovací trenažér." Vystúpte z bežeckého pásu. Je to väčšia rana pre tvoje peniaze. “Teraz ste vyzbrojení všetkými tajomstvami celebrít, aby ste svoje post-baby bod dostali do najlepšej formy. Jedzte zdravo, cvičte a tešte sa z dieťaťa - váha sa uvoľní. Skúste sa neporovnávať s blízkymi
so zdanlivo dokonalými celebritami a vážte si, čo vaše telo práve urobilo.
Herečka a mama Mariska Hargitay to perfektne zhŕňa: „Som žena, som bohyňa. Toto telo som si zaslúžil. Moje telo je mojím odznakom cti. “
