Verí sa, že všetky kalórie sú rovnaké. Aj keď to môže byť pravda z vedeckého hľadiska, je tiež pravda, že nie všetky potraviny sú stvorené rovnako. A to znamená strata váhy nie je také jednoduché ako „kalórie oproti kalóriám von“. Niektorým potravinám chýbajú živiny posilňujúce telo, a to môže v skutočnosti spôsobiť, že budete rýchlejšie hladní a v konečnom dôsledku budete jesť viac. Pokračujte v čítaní a zistite, ktoré jedlá jednoducho nestoja za váš čas.
Diétny pop
Aj keď diétny pop môže byť technicky bez kalórií, Správy CBS uvádza nedávna štúdia, ktorá naznačuje, že umelé sladidlá, ako je aspartám, môžu vyvolať chuť do jedla. Pretože diétna sóda neposkytuje žiadnu skutočnú hodnotu jedla, neexistuje nič, čo by uspokojilo túto chuť do jedla, a môže sa stať, že budete pociťovať hlad. Výskumníčka obezity Sharon Fowlerová uviedla, že sladidlá môžu tiež inhibovať mozgové bunky, ktoré signalizujú plnosť. Ak je to tak, pitie diétnej coly alebo Sprite Zero na upokojenie chuti do jedla môže mať v skutočnosti opačný účinok. Namiesto toho, aby ste siahli po popu, dajte si radšej vodu alebo bylinkový čaj. Alebo ak naozaj potrebujete opravu šumivých nápojov, vyskúšajte sýtenú vodu s pár bobuľami alebo citrónom pre istotu.
Nízkotučné položky
Správy CityTV uvádza, že Americká dietetická asociácia uvádza ľahké jogurty a nízkotučné šalátové dresingy medzi potraviny, ktoré vašej diéte nepomôžu. Spravodajský web tiež uvádza, že občerstvenie vám rozbehne chuť do jedla a tieto nízkotučné jedlá nemajú potrebnú rovnováhu, aby ste sa cítili sýto. Po takom občerstvení vám teda môže spôsobiť pocit hladu. Keď sa nabudúce budete cítiť pikantne, namiesto toho siahnite po tuniakovi alebo malej hrsti mandlí.
Candy
Podľa ScienceDailyŠtúdie ukázali, že fruktóza - forma cukru, ktorý sa často nachádza v cukríkoch a iných sladkostiach - môže povzniesť hladiny triglyceridov v tele a tieto zvýšené hladiny zhoršujú transport leptínu krvou-mozgom bariéra. Keď sa leptín nedostane do mozgu, mozog nevysiela do vášho tela signály, že ste plní a mali by ste prestať jesť. To môže byť jeden z dôvodov, prečo môžete zjesť celú tašku sladkostí bez toho, aby ste si to všimli a vôbec sa necítili plní. Pretože sa vaše telo necíti spokojné, pravdepodobne sa obrátite na iné jedlá, ktoré vás zasýtia, a môžete tak ľahko skonzumovať viac, ako si vaše telo vyžaduje. Vedci odporúčajú kontrolovať balenia, aby zistili, koľko cukru je prítomné.
Rafinované sacharidy
Podľa No + dobré NYC, rafinované sacharidy v cestovinách a bielom chlebe môžu viesť k niečomu, čo sa nazýva „odolnosť proti plnosti“. Inzulín špička, ktorá je dôsledkom konzumácie týchto potravín, môže spôsobiť zníženie hladiny cukru v krvi, čo môže spôsobiť ďalšie hlad. Namiesto toho, aby ste sa spoliehali na tieto potraviny s nedostatkom živín, rozhodnite sa pre celozrnné cestoviny a viaczrnné pečivo, rožky a rožky.
ďalšie tipy na výživu
Jedlá, ktoré vás uvoľnia
Ako prestať s emocionálnym jedením
Potraviny na liečbu bolestí hlavy
