Čo je viac motivujúce ako visieť v plavkách, aby ste povzbudili lepšie občerstvenie? Neviem ako vy, ale myšlienka na obed na mastnom plátku pizze pri bazéne vyzerá ako svätokrádež. Ak sa teda chystáte na pláž, k bazénu, k jazeru alebo k akejkoľvek inej vode, pribaľte si mini chladič s niektorým z mojich obľúbených kúskov vhodných pre bikiny.
1. Mrazené hrozno namáčané v gréckom jogurte
Skvelá alternatíva k štandardným pochúťkam pre zmrzlinové autá. Skvelá rovnováha uspokojivých bielkovín a uhľohydrátov. Pred mrazením ich ponorte do chia semienok, aby ste získali trochu vlákniny a výživy!
2. Popcorn
Obrázok: BoomChickaPop.com
Toto občerstvenie je nielen bohaté na antioxidanty a vlákninu, ale je tiež úplne bezpečné pre teplotu a je k dispozícii vo veľkostiach občerstvenia. Dvojnásobok päťky! Mám rád sezónne obľúbené položky ako Boom, popcorn z morskej soli Chicka Pop
3. Hummus a zelenina (mrkva, paprika alebo uhorky)
Obrázok: WildGardenHummus.com
Skúste Divoká záhrada cestovné balíčky a hodí nejakú sezónnu zeleninu do vrecka bez BPA. Hotovo!
4. Domáca trailová zmes
Keď si vytvoríte vlastnú cestnú zmes, dostanete presne to, čo chcete - a pravdepodobne oveľa menej cukru. Skúste zmiešať svoje obľúbené celozrnné cereálie s mandľovými trieskami a nesladeným sušeným ovocím.
5. Salsa s guacamole.
Naplňte murársku nádobu (tak roztomilé!) Tenkou vrstvou guacu a potom silnou vrstvou môjho obľúbeného nízkokalorického občerstvenia... salsy. Užijete si nielen chutné občerstvenie, ale aj boj proti voľným radikálom zo slnka vďaka lykopénu, prírodnému pigmentu, ktorý sa nachádza v paradajkách. Dve vtáky, jeden kameň!
6. Arašidové maslo s ovocím a zeleninou
Dúfam, že ste hromadne kúpili nejaké murárske nádoby. Na dno nádoby dajte tenkú vrstvu arašidového masla a až po okraj naplňte plátkami jablka a zelerom.
7. Nakrájaný šalát v šálke
Vhoďte hodený šalát do prázdneho pohára Starbucks s požadovanými fixínmi. Zaseknite plastovú vidličku do slameného otvoru a nazvite to deň!
8. Čerstvo upečené muffiny
Obrázok: CarolineEisenburgRD.com
Skúste moje celozrnné muffiny z banánov a cukiet na malé prenosné občerstvenie so sezónnymi výrobkami!
9. Syrové a ovocné špízy
Toto občerstvenie je nielen krásne na pohľad, ale aj zábavu pre celú rodinu. Hrajte sa so svojimi obľúbenými a striedajte sa pri skladaní. Bez viny a nie je potrebný žiadny gril. Tu to máte! Letná výživa, ktorá vás prevedie popoludním a dúfajme, že k pevnému (a bezpečnému) bronzovému opáleniu.
