Cviky na pravú hornú časť tela sú samozrejme kľúčové pre formovanie štíhlych a sexy ramien, ale je to len jedna časť môjho integrovaného programu na vytváranie ramien a tela vašich snov. Musíte tiež „nakŕmiť“ ruky, aby ste pri spaľovaní tukov budovali svaly. Tu je mojich šesť najlepších výživových a cvičiť tipy od Šesť týždňov bez rukávov a sexi ktoré dnes môžete uviesť do činnosti kvôli upraveným a posilneným ramenám.
Diétne tipy pre závideniahodné paže
Napite sa dynamitových ramien
Medzi jedlami určite vypite osem alebo viac pohárov čistej pramenitej vody, aby ste si udržali chuť do jedla, podporili metabolizmus a spaľovali tuky. Nepite viac ako niekoľko uncí s jedlom, pretože príliš veľa vody počas jedla môže zriediť žalúdočnú kyselinu a zhoršiť trávenie. Pitie čistej pramenitej vody po zvyšok dňa tiež pomôže vyrovnať vaše stresové hormóny, ktoré sa môžu zvýšiť, aj keď ste len mierne dehydrovaní. Sódy, káva a sladké športové nápoje predstierajúce, že sú vodou, stačia nie počítajte ako svoj denný príjem vody.
Jedzte raňajky na chudé, priemerné ruky
Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí jedia výdatné a vyvážené raňajky z čistých chudých bielkovín, sacharidov s vysokým obsahom vlákniny a zdravého tuku, schudnú viac. a drž sa. Urobte si ráno čas na dopriať si uspokojujúce jedlo, ktoré vás udrží dlhé hodiny. Majte na pamäti, že na raňajky nemusíte jesť „raňajky“. Ak chcete na raňajky morčací zábal, užite si to!
Natankujte svoje svaly po každom tréningu
Chudé bielkoviny a uhľohydráty s vysokým obsahom vlákniny sú kľúčové pre doplnenie unavených svalov. Aminokyseliny z bielkovín podporujú rast a obnovu svalov a vaše telo navyše používa sacharidy na doplnenie zásob energie vo vašich svalových zásobách energie (glykogénu), ktoré vás pripravia na úspech počas ďalšieho cvičenia. Vynechajte prosím tyčinky športovej výživy, ktoré vždy prezývam „tyčinky pre dospelých“. A pamätajte: Len preto, že ste pracovali, robí nie znamená, že je v poriadku sadnúť si k zmrzlinovému baru Ben a Jerryho.
